如何打敗高原反應？
西藏，是多少小夥伴心中的詩和遠方！浪漫而又遙遠。看到朋友圈裡誰誰誰又曬西藏的美 景了，眼饞得直流哈喇子！那藍天白天，那湖水雪山，在向你拼命地招手！很多人到西藏尋找內心的平靜與安寧。那些誘人的藏地風情，令人心曠神怡，心馳神往，可一想到高反，似乎會隱隱頭痛。就算去過幾次西藏的老司機，再次進藏也有高反的可能！
高反就像一個情人
高反就像一個你要幽會的情人，你的心態決定她對你的態度！
一、 什麼是高反？
高原反應是指人到達一定海拔高度後，身體為適應因海拔高度帶來的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等變化，而產生的一系列自然生理反應。
高原反應症狀普遍出現在超過海拔2700米以後。快速（如乘飛機）到達3000米以上時，更容易發生高原反應。
高原反應一般發生在到達高海拔6-12小時後，少數在1-3天后發生，一般3-7天內恢復，情況嚴重的恢復時間可達2周以上。
珠穆朗瑪就在眼前，可是我高反了！
二、高原反應常見的症狀
高原反應症狀：每個人都不太一樣，當然也不排除有完全沒有反應的人
最普遍的是頭疼~腦壓相對於內地升高的原因
心慌氣短~心跳加速，因為身體需要更多地血氧
少數人有噁心嘔吐的症狀~胃部對氣壓變化和氧氣稀薄做出的反應
少數人有拉肚子的症狀~腸道無法正常工作的結果
高度興奮~還有部分人睡不著覺，很興奮，每天都跟打了雞血一樣。我們叫它高原興奮，這個其實在年輕人中間挺常見的，沒啥特別不好的，就是別熬得過了，弄出個感冒發燒啥的，就離肺水腫不遠了。
還會有類似發燒的症狀~手腳痠軟，發熱，頭疼。嚴重者會出現感覺遲鈍、情緒不寧、精神亢奮、思考力、記憶力減退、聽、視、嗅、味覺異常、產生幻覺等，也可能發生浮腫、休克或痙攣等現象。
三、 什麼會影響高反？
1
海拔高度
進入的海拔越高，高原反應越強烈，患各種高山病的概率也越大。有報道說，3500米以下的發病率佔37%-51%，3600米-5000米的發病率達50%。
2
進入方式
進入高海拔的上升速度和幅度，直接影響到高原反應的強弱。海拔急速升高，比循序漸進的“階梯升高”反應要強，高山病患病率高。從這個方面來說：坐火車比飛機高反反應會弱。
3
區域和季節
不同的地區，即使同樣甚至更高的海拔高度，植被茂密的地區就比植被稀少的地區反應輕些；同樣，在同一區域，空氣交換好的地方就比流通慢的地方（如山谷）強，白天比晚上好些。
從季節來說，冬季進入高海拔地區比其他季節患病率高。這是因為嚴冬時氣溫降低，大氣壓隨之降低，含氧量進一步減少；而且寒冷會刺激新陳代謝，增加人體耗氧量，並且容易併發呼吸道感染。
4
個體素質
高原反應有“欺男不欺女、欺胖不欺瘦、欺高不欺矮、欺動不欺靜”之說，儘管不是絕對，從實際情況看有一定根據。究其原因，應該同個體之間紅細胞比容、需氧量和耗氧量的差異有關。
個人的精神狀態也很重要。樂觀者往往反應較輕。有的人對高原環境不瞭解，又聽了一些不恰當的宣傳，心理壓力過大，稍有不適，就緊張甚至恐懼，結果反應加重。
所以，一定不要過分擔心，更不要因為海拔數字而產生恐慌心理，高反不可怕（每年過千萬的同胞進出高原）
另外，有過高海拔經歷，尤其相隔時間較近的人，高原反應一般輕些。
四、什麼人不適合進入高原
患下列疾病者不宜進入高原如果你從未進過高原：在進入高原之前，一定要進行嚴格的體格檢查，如發現心，肺，腦，肝，腎的病變，嚴重貧血或高血壓病人，請勿盲目進入高原。如果你只患有一般疾病，必須預先採取必要的預防措施，如隨身攜帶氧氣等。
如果只是有一般的疾病或僅僅是高原恐懼，但又非常想去西藏的人應該怎麼辦呢？第一，要克服恐懼心理，保持正常的心態，高原反應不是“傳染病”，沒有傳說中的可怕。第二，若對自己沒有信心，可以在出發前去醫院做體檢，全面正確的瞭解自己的身體狀況。第三，若還沒有信心，可以請一個專科醫生，全面陪護自己的旅遊行程，讓醫生為您的飲食起居作全面的跟蹤安排，起到保駕護航的作用，當然您要多付很多費用了。第四，若還沒有信心，就只好不去了，通過網站、電視等來了解西藏了。
五、如何避免高反
到達高原後應注意事項拉薩的海撥約為3600米，氧氣含量僅為平原的70%左右，大氣壓也較低，這就是產生高原反應的主要原因，所以避免引起高反我們可以這樣做：
1、剛到高原，每一個人都會感到不同程度的胸悶，氣短，呼吸困難等缺氧症狀，嚴重的會有頭痛、全身肌肉痛、失眠等症狀。但這並不說明您不能適應高原，這種反應是很正常的，如果能夠正確地保護自己，1-3天后，一般都可使上述症狀好轉或消失。但反應緩解之後，並不是就可為所欲為，更應該控制自己的行為，才能起到很好的作用。2、人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶，氣短，呼吸困難等症狀，但停止吸氧後，症狀又會重新出現。這樣便延緩了適應高原的時間。我們主張，如果你上述症狀不很嚴重，特別是在靜息時較輕微，最好不要吸氧，這樣使你很快適應高原環境。
3、剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，使其能很好地適應此環境。最好不要飲酒和吸菸。要多食蔬菜，水果等富含維他命的物質，要大量飲水，越多越好，只要能承受。4、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做體力勞動，最好能用半天時間完全靜養休息，第一晚上要早休息，多睡眠。這一條要從下飛機開始做起，很多人一下飛機，沒有什麼高原反應，就自以為是，結果一到晚上症狀才出現，這時後悔已晚了。5、初到高原，要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大，很容易著涼並感冒，這時要切記，寧可熱一點，不可冷一點，多穿衣服。6、進入拉薩後的旅遊行程安排很有講究，不可盲目。要先到低海撥的地方，再到高海撥的地方，比如日喀則、納木錯等高海拔地方最後去。
六、如何緩解高反
一旦發生高原反應也不必恐慌，要視其反應的程度而有針對性的治療。如果反應較低，可採取靜養的辦法，多飲水，少運動，一般一段時間後會消失或減弱；如果反應較重，影響到了睡眠，可服用一些藥物幫助治療；如果反應太重，就可到醫院進行治療，輸液、吃藥、吸氧等，拉薩有很好的專門治療高山反應的醫院及醫師，而且較好的賓館也有很好的這方面的醫務室；如果實在受不了高原反應的折磨，只好乘最早的航班返回內地了，一般情況可以立即得到緩解。
請注意，高反不能治療，只能緩解。不管多牛逼的藥物也無法治療高反，只能緩解症狀。
常有傳說有人在西藏因高原反應而丟命的，其實真正丟命的原因一般都是因高原反應而引起的併發症。所以一般都會勸說有感冒、心，肺，腦，肝，腎的病變，嚴重貧血或高血壓病人不要進藏，就是怕因高原反應而引發這些疾病。
常用的預防高原反應的藥物：景天紅花膠囊：提高缺氧耐受力，緩解疲勞。具有預防、緩解、防止高原反應的發生，提高免疫力，抗疲勞，防輻射，延緩衰老，提高記憶力等功效。出發前3-5天開始服用，防止高原反應；回家後繼續服用2天，可防止發生暈氧現象。以前吃過覺得效果不錯。據說原材料全部採用純野生植物藏藥材：大花紅景天（提高缺氧耐受力，提高免疫力，防輻射，抗疲勞等功效）；藏紅花（活血化瘀，抗寒、補血等功效，可應對高原寒冷氣候）；藏黃芪（補氣，補充肌體體力，抗疲勞，提高免疫力等功效）。
最有效的藥品：高原安，高原安是可以即刻起效的（所以到了拉薩再買也來得及）
除了這些輔助手段之外，更重要的還是合理膳食，足量飲水以及最最重要的防寒保暖。儘量選擇條件好一點的賓館入住，使自己有一個好的居住環境，可以得到很舒適的休息，這樣可以從心理上及身理上得到放鬆，有利於克服高原反應。另外，睡眠時儘量開窗，讓空氣流通，並儘量靠近窗戶睡覺。
七、有人說高反可以很浪漫
總之高反沒啥可怕的，就是要帶著平常心，行程不要安排的太緊張，不要讓自己太興奮！雖然見到了心心念的情人，也一定剋制剋制再剋制！否則情人變臉，高反來臨，難受的時候，天堂也是地獄。你根本沒有心情欣賞什麼風景，那就是活生生的地獄。納木錯就在那裡，珠峰就在那裡，拉薩就在那裡，西藏就在那裡，幾千萬年了，一時半會也跑不了。你著啥急呢？這次時間不夠就下次唄。
每年超千萬的人進入藏區，要都高反那麼嚴重，誰還敢去？所以高反這個情人對待大多數小夥伴還是很溫柔地。往文藝了說：“這是自由的代價，沒有這個代價，自由一點都不珍貴，一點都不牛逼。”不信看看這些因為高反而誕生的小詩句：
“我要帶你去看納木錯的星空，就跟凍雨一樣。”
“我要帶你去守候拉薩河的第一縷陽光照耀在布達拉宮的金頂上，就像格桑花一樣。”
伴隨著危險的自由最浪漫
我想過最浪漫的事
就是和你一起去看珠峰的雲
“話說那年去西藏，高反差點就死了”
“真勇敢，要我就不敢去了。”
打敗高反！我需要浪一點！
色達線、川藏青藏線、新疆線、阿里線、丙察察線、徒步騰格里
報名留言或私信
閱讀更多 走吖一塊去旅行 的文章
