給你們講個恐怖故事：
天氣越來越熱了，
又到了一年一度露腿露腰的季節，
而你的陳年老肥肉還沒減掉……
常言道，
五月不努力，六月徒傷悲。
肥可以減，
但是你得弄明白一件事：
你真的胖嗎？
來判斷自己胖不胖。
算體重指數（BMI）
01
最簡單的方式就是計算體重指數（BMI）
▽
根據得到的數值，
對照下面的表，
就可以自行判斷啦。
不過，如果你是肌肉男的話就不要算BMI了
因為有肌肉的人按照BMI得分可能會
被劃到“偏胖”的範圍，
但其實他們身體脂肪很少。
量腰圍
02
第二種判斷辦法就是量腰圍
因為就疾病風險而言，
腰部脂肪是真正重要的因素。
找不到腰圍正確測量位置的同學們，
就繞著肚臍量就好了。
把測量尺放在臀骨上部測量，
繞肚臍一週。
如果男士腰圍大於101釐米，
女士腰圍大於88釐米，
你就要減肥啦！
測腰臀比
03
另外的一個辦法就是測腰臀比，
腰部最細部分的圍度除以臀部最粗部分的圍度，
即可得到腰臀比。
具體操作如下：
男生腰臀比>0.9，
女生腰臀比>0.85，
那就要減肥了。
測體脂率
04
有的人體重指數（BMI）可能在正常範圍內，
但他仍然看著偏胖，
原因是在他的體重中，
脂肪佔的比例多於肌肉。
所以，相對於BMI，
體脂率才是更準確的衡量
你是不是真胖的一個指標。
不同體脂率的人一般長什麼樣，
以下兩組圖可做大致參考。
來自查！
【女生】
▽
【男生】
▽
對於非運動員來說，
女生的理想體脂率大約為18%-25%，
男生則在10%-18%的範圍內。
好了，四種方法介紹完畢。
不吃難受、吃一口內疚的寶寶們，
測起來吧！
（小編還得嘮叨句，小可愛們不要拿明星做對照，畢竟不是每個人都要瘦成一道閃電才行，身體健康最重要。）
已經胖起來的可以抓緊減肥了，
瘦的也要控制好體重，
畢竟胖和瘦只是一口之遙，
（別問我怎麼知道的）
所以，看完這篇之後，
你是偏瘦、正常、過重、還是肥胖呢？
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