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都說“歲月是把殺豬刀”，其實，在一切還來得及的時候，我們完全可以把這把“殺豬刀”變成”整容刀“，釋小龍就是一個最好的例子。
最近釋小龍參加綜藝帶娃，更讓人深深感嘆：減肥果然就是凍齡妙藥啊！在鏡頭裡看著和18歲的少年卻沒什麼區別▼
別忘了他當年被瘋狂吐槽長殘了時是這樣的……搞得我自己都以為是不是放錯了圖片▼
釋小龍應該是大多數人的難忘回憶吧？那個叼著奶嘴的可愛小和尚，當初不知道攏獲了多少男女老少粉絲的心~還有不少媽媽飯。▼
80後的心裡都住著《旋風小子》90後的心裡都記得《少年包青天》不要跟我說你不認識他，除非你真的太！年！輕！
記得小時候看劇特別喜歡看釋小龍，感覺這個跟我差不多一樣大的小屁孩一出場就能吊打一幫壞人！真特麼爽！
你們誰看過4歲前釋小龍練武的紀錄片麼？也許看過後你就明白這個小屁孩的好身手是多麼的讓人佩服！當我們還在父母懷裡的時候，讓你們看看他都在幹些什麼？▼
四代都是習武之人~小龍不到2歲就被爸爸斷定是塊習武的好材料，自那之後就開始了幾年如一日的艱苦訓練！
當時大概2歲的他
每天早上四五點就被喊起來去訓練了
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然後就是一天的訓練~
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不行了堅持！最後再堅持！
（看著心疼~想哭~ o(╥﹏╥)o）
一邊哭著說不行
一邊還是都咬牙堅持下來了！
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有時候訓練不好還可能會捱打~
看看這可憐的小眼神
除了心疼也不知道說什麼好了！
後來小龍拜師少林寺第29代方丈釋永信
成為了一名少林寺弟子
賜法號釋小龍
在師傅和父親日復一日地訓練下
1992年3歲的釋小龍就開始拿了不少獎
更成了電影裡的功夫小子！
從此踏入娛樂圈~
拍戲的時候還是很苦
所有的動作戲都是自己親自上陣
掉威亞曬到脫皮...
釋小龍也沒抱怨過一句
他反而卻說跟自己練功相比已經輕鬆多了
多年後龍爸爸常常自責是不是對小龍太狠了
表示再也不願意去翻看這段錄像了！
但釋小龍自己卻從來都沒怨恨過這個過程
非常感謝爸媽對自己的嚴格教育！
不過當大家都稱讚
他是成龍、李連杰的接班人最紅的時期
他卻毅然選擇暫時退圈去美國留學
一去就是五年！
釋小龍4歲出道、15歲出國留學
中間近十年都在不停的拍戲~
“因為當時雖然拍了不少戲，
但感覺拍來拍去都是一樣的，
沒有突破，自己也比較苦悶。”
思來想去，他最終決定停下盲目的腳步
給自己充電，提升自己！
2003年到美國念高中
終於彌補了小時候校園生活的遺憾~
褪去了演員光環的過上了正常人的生活
正常的上課、交朋友...
不知道是不是因為去美國之後，
牛排和芝士吃太多了，
2008年畢業回國後頻頻出現我們視野裡
他的畫風就好像有點不對了……
明顯變胖了不少！
與他一起演超萌的小和尚郝劭文
也一同長胖！
從英俊少年變成了微胖英俊少年
被大家調侃“長殘的童星，長著長著就長歪了……”
和鍾漢良合作的電影《火線追兇》，釋小龍明顯發福……
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之後又在《葉問2》裡打了個胖乎乎醬油。不說的話真會有人知道最右邊這個小胖子是當年的小展昭？▼
你能認出那位土肥圓就是釋小龍嗎？
2011年釋小龍和何潔的戀情曝光
那時應該也是他最胖的時候
在狗仔拍到的照片裡
簡直胖到媽都不認了！
但這段姐弟戀只維持了大概1年就結束了
據傳釋小龍分手後傷心到自暴自棄！
反正，當時因為感情和胖釋小龍沒少上熱搜
就這樣，釋小龍身上的脂肪就在這些蛋撻啊冰淇淋啊
一堆卡路里要爆炸的食物中一天天堆積起來了。
很多女生都會用甜食來解失戀的苦，
瘦編勸大家的別吃太多，
真的容易長胖！
當時的他又因為胖頻頻上熱搜，
後來可能自己也意識到這樣下去星途未卜，
於是釋小龍開始減肥了。
曬減肥餐、健身照！
“這是我今天的減肥晚餐，
有雞肉，其它的大家都看的懂”
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他曾說：“運動是藥，藥不能停！畢竟是武打明星，
是要靠真功夫的，所以不可能不訓練。
健身房練練拳
塑形必練“控腹肌”
用心付出自然有回報體脂下降，輪廓沒有之前臃腫的感覺了
贅肉下去顏值在慢慢回來了，接著就開始秀肌肉了~
人家就是胖著玩玩，認真起來就能讓別人分分鐘打臉！！！瘦下來之後整個人輪廓都出來了，顏值也慢慢回來了！而且16年參加綜藝時顏值與身材齊飛的釋小龍，直接憑藉這組照片衝上了熱搜第一！▼
迷妹們就是這麼耿直，上一秒還吐槽人家長殘釋小龍變瘦、變帥的消息傳出來後下一秒花痴起來各種暴力！
時間過得是真快一晃時間釋小龍也30歲了~
但是——
最可怕的是我們都長大了
林志穎還沒老！
釋小龍至今還在堅持練功
和摳圖替身的明星相比足夠真材實料了！
多放幾張帥照給你們瞧瞧！
壯壯帥帥的力量感~
釋小龍都瘦的這麼帥了
你們真的還好意思胖下去嗎？
美好精良肉體的背後，是自律，是節制，是理性，是付出，是汗水，是堅持，是對更好自己的不懈追求。一個人是否擁有好臉蛋，拼的是天賦，而是否擁有好身材靠的是實力。我們不一定擁有好臉蛋，但是我們可以選擇練出好身材。
瘦編經驗小Tips
鍛鍊篇
1.有氧運動30分鐘以上減脂效果更佳
2.建議每週至少三次訓練
3.建議運動在飯後兩小時左右進行
4.無論是有氧還是無氧，鍛鍊後一定要拉伸
5.儘量保證八小時睡眠
6.制定合理的行動計劃，堅持是收穫的法寶。
飲食篇
既要營養均衡，還要比例得當。蛋白質、纖維素、碳水化合物、脂肪都不能少，建議纖維素1/2，蛋白質1/4，碳水化合物1/4、脂肪適量。
優質的蛋白質來源：雞蛋、雞胸肉、牛肉、魚、蝦、豆類等
優質的碳水化合物來源：玉米、紫薯、土豆、南瓜、、芋頭、山藥、全麥麵包等
膳食纖維中蔬菜和菌藻類低熱量高纖維，推薦葉類和瓜類（黃瓜、西紅柿、生菜、西蘭花、娃娃菜、冬瓜、茄子、蘑菇、海帶等），根莖類和豆類澱粉略高，適量吃（藕、豆類、胡蘿蔔等）
怎麼吃？
①少油少鹽：少吃油炸、乾鍋、燒烤類菜式，多吃蒸、煮、燉、涼拌的菜餚。
②少食多餐：把三餐的量不變，調整為五餐。我通常會在上午9:30左右，下午15:00左右加餐，在加餐的時間裡我會選擇一個水果，一根玉米，一杯酸奶之類便於攜帶的食物
③晚餐適量。可以把很想吃的東西，放到第二天早餐的時候吃。
④吃到不餓就停止。不要因為怕浪費而吃下剩飯，因數頓剩飯吃胖你的臉，你再為減肥花去的時間精力，加之因此而失去的機會成本，遠遠超越了剩飯的價值。
⑤和零食說byebye。控制飲食過程中也可以合理設立cheat day，比如每週一天，或每月三天。
⑥平日裡飲食卡路里的分配建議三餐熱量可以按4:4:2或者3:4:3
⑦記錄下今天吃了什麼。用薄荷網等了解食物的熱量。總之，一定要讓體內熱量消耗大於自己的攝入量。
⑧制定合理的行動計劃，堅持是收穫的法寶。
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