我人生的首个全马

2018年9月8日，我参加了太原国际马拉松，并完成了自己的首个全马。

不知道从什么时候起，跑步，尤其是跑马拉松，已经成为国人尤其是都市中产者的一项新的精神图腾。在解决了温饱及文化精神的需求之后，对于自己身体的重新发现及极限挑战，在都市人群中开始火热起来。

这次太原国际马拉松，共有3万名选手参赛，相信许多人当天的朋友圈，也变成了各种晒奖牌、晒步数、晒成绩的"马拉松之圈"。

我也不例外，顺利完赛之后，也在朋友圈分享炫耀，并得到有史以来最大规模的点赞留言。

对于我来讲，这场人生的首马，完成了自己的一桩心愿，在我的"人生必做事项清单"中，划掉了一项。

所以我愿意把这件对我意义重大的事情，以文字的形式记录下来。来说一说我的经历、我的感受，以及对于人生新的领悟。

当然，对于全马成绩330（三个半小时完赛）、每个月都要跑四五场马拉松的高手来说，跑马已经是他们的家常便饭，我文章里的这些感受，对于他们也许都不成立。

但是，谁没有过第一次呢？我也相信，第一次的经历，往往是一个人生命中最难以磨灭的印迹。

既爱又怕的纠结

有人说，马拉松是孤独的竞赛，是自己与自己的斗争。

对此，我深有体会。

比赛的前一天晚上，我莫名有一种忐忑彷徨之情，那是一种既怕来、又盼着来的纠结。

这种对一件事情又爱又怕的复杂感受，好久没有在我的生活中出现了。印象深刻的，也就是2009年司法考试查分之前的那个夜晚了。

这种复杂心情的背后，是一种挑战自我的冲动，更是一种对未知敌人的恐惧。

众所周知，马拉松是一项极度考验选手体力、耐力、意志力的长距离运动项目，42.195公里的赛程，对于一个普通人来讲，更是有如天堑般难以逾越。

在这次比赛之前，我最多只跑过几场半马，21公里，这与全马的42公里，整整差了一倍。

最为关键的是，这一倍的差距，不仅仅是比赛长度上的差距，更不仅仅是比赛时间上的差距。它对我意味着，当我跑完21公里，已经拼劲全力、再无力气的状态下，再重新跑一遍。

革命不是请客吃饭，马拉松也不是狂欢游行

比赛开始时，由于参赛选手多，赛场起点人头攒动，拥挤的几乎走不动路。各种五颜六色的比赛服和欢快气氛交相辉映。人群中扶老携幼、盛装打扮，仿佛参加的不是一场马拉松，而是一场盛大的狂欢游行。

人群中，戏份越多、装扮越特别、越爱对着摄像机欢呼的选手，往往也是参加里程最少的。他们参加比赛，是图一个乐，图一个热闹，往往在开跑2.5公里处就折返了。

剩下的，就是打算认真跑一跑的选手了。

但选手所选的项目，还是能从跑步的状态上区分出来。在人群中东进西窜、使劲往前挤的选手，往往是较短赛程的，比如10公里或者半马。

真正跑全程的选手，非常注意自己的配速和心率状态。比赛开始后的很长一段距离，都在匀速前行，丝毫不为身边各种大呼小叫、花样百出的选手所影响。

他们知道目标很远、道路很长、考验很艰巨，不会为眼下的暂时得失所干扰。

我就是掌握的这个诀窍，所以开始的21公里，都是以匀速在前行。不紧不慢、不疾不徐。不但呼吸与心率调整的很均匀，心态也十分放松（比赛开始后的前5分钟，我还在边走边调耳机呢），这就为后半程积攒了体力和耐力。

通向成功的路，越走人越少

随着比赛时间的继续，跑步里程的增加，人群中欢快的气氛逐渐消失，取而代之的，是路边开始出现气喘如牛的步行者、汗流浃背的疲惫者。

这是比赛10公里过后，身体已经出现状况的第一批掉队者。

随着15公里、20公里的到来，比赛人群逐渐拉开距离，不再拥挤，不再喧闹。

此时，娱乐已不再是主要氛围，取而代之的是彼此鼓劲，抑或独自沉默前行。

每一个选手都知道，体力和耐力的比拼，正式开始。

此时最重要的，不是路边的摄像机和欢呼人群，而是每隔2.5公里一个的补水站。因为随着大量汗液的流失、体温急剧升高，选手迫切需要补充水分、能量和进行体表降温。

随着半程21.095公里的到来，大部分半程选手到达终点，终于可以完赛休息了。

而此时的我，内心十分清楚，从现在开始，我将踏上挑战自己身体极限的未知之旅。

不知前方剩余的21公里赛程，自己的呼吸系统、消化系统，会出现什么样的状况；自己的腿部肌肉、膝关节、心脏，又会经受何种挑战。一切都是未知。

半程过后，赛道里程指示牌变成了一公里一处，而我开始以一公里为计量单位，艰难缓慢地熬。

随着赛程的延伸，我的体能大为下降，25公里过后，开始快走与慢跑结合。汗液大量流失，也带来电解质的大量流失。为了维持体内电解质平衡，我开始服用盐丸。

哪里顾得上思考人生？活下去才是唯一目标

之前跑半程时，我曾经说过，跑步是一种与自己心灵的对话，一种独自思考的心灵之旅。

但是，跑全程的感受，完全不是一回事了。

由于体力的极大消耗，已经没有多余的能量去维持大脑的精密思考，身体各个器官不断传回的信号，已经完全占据大脑中枢。

我从未与自己的身体如此清晰且长时间地对话，呼吸的急促、心脏的跳动、肢体的酸胀、脚底的疼痛，身体每一处的感觉，都异常清晰地反映在大脑中枢神经中。我开始如在放大镜下般凝视自己的身体、精确感受身体的细微变化，并由此对自己的身体产生了一种敬畏之心。

我们的躯体，自出生便与我们相伴，但我们的注意力，往往过多关注于外界，而很少凝视我们的身体。这是我在跑马中悟出的又一个道理。

30公里过后，看到越来越多肌肉抽筋、膝盖剧痛、脚底磨泡的选手，呲牙咧嘴地瘫坐在路边，等候医护人员的帮助。

这几种状况，会严重影响普通选手的比赛进程。因为每走一步，都是在与剧痛对抗。而接下来十几公里的路程，又何止万步？

好在，这一次的比赛，我幸运地没有腿抽筋、膝盖疼，一路顺利前行。但因为自己腿部与腰腹部的核心肌肉力量不足，导致后10公里始终没力气抬高腿，跑鞋几乎是半擦着地面在前行。

现在回看当时的录像，我那个样子，就如同一具失去思维的僵尸，只低头看着脚下的路，表情凝重，目光呆滞，机械前行。

1公里，再1公里，又1公里。

哪里有什么岁月静好，只有眼下的负重前行。

一场自己与自己的战斗

马拉松比赛，选手强大的意志力，是顺利完赛的一个重要条件。

我感觉，我人生中首马能顺利完赛，始终也依靠了自己的意志力。

随着临近中午，气温升高，汗液流失更加迅速。流下的汗水，被太阳快速地晒干成盐粒，然后再被新流出的汗水覆盖，这种感觉很是奇妙。

虽然每一公里的路程，对我来讲都是身体异常痛苦的折磨，但我一直没有放弃比赛的想法。我知道，对于许多弃赛的选手来讲，放弃，是他们摆脱当前所有痛苦的唯一选择。

而对于我来讲，放弃这个选项也一直都在，但始终不是首选项。

从25公里开始，我的内心已经对终点没有任何期盼和渴望，也不再刻意放大身体和精神上的痛苦。

因为我知道，所谓痛苦，所谓困难，不过是我们借口放弃的模糊说辞。终点太过遥远，自己没时间去幻想；痛苦人人都有，我并不是唯一。当下我所要急需解决的，就是如何走好眼下的每一步。

不靠信念，只靠技术

意志力不是信念，而是将虚幻的理想转化为实际操作方案的一种能力。

每隔5公里服用两粒盐丸，每一个补水站喝两杯水，拿一块海绵擦头降温，吃一点香蕉和葡萄干补充体力。跑不动就快走，体力恢复一点再继续慢跑，始终要保持心率正常，不要跑的喘不上气。

我把所有对于那遥不可及的终点的渴望，都分解成了一项项具体可操作的措施。在实施的过程中，既分散了注意力，也淡化了对于成功的美好与过程的艰难遭遇后，产生的悲观情绪。

30公里时，我没有遇到传说中的"撞墙期"（指长距离运动后，人体血糖肝醣消耗过度，身体转而代谢脂肪来产生热量，从而产生肚子疼痛、呼吸困难、肌肉僵硬等异常疲乏期），就是因为我没有盲目追求终点的尽快到来，而始终在保持心率和心态的平衡。

接下来的35公里、40公里直至终点，我现在已经不记得疲惫到何种程度、想过什么问题了。现在唯一记得的，就是自己定的那条"跑不动就快走，体力恢复一点再慢跑"的原则。

成功从没有意外，却总是必然！

对于一个参加马拉松的普通人来讲，成绩并不重要，重要的是我选择去做了，最后做成了。

我有时候在想，我跑马拉松，只是为了在朋友圈炫耀吗？

当然不是！

当一件有70%的概率你做不成的事情，通过你的意志力、行动力，最终做成了的时候。

这样一种经历，一种向死而生的勇气与决绝，会使一个普通人，产生一种精神上的升华与净化。会使我重新认识自己，重新认识人生，也重新认识生命的意义。

比赛到头，看着那代表成功、期盼已久的马拉松终点，我心中已没有过多的激动。

成功，从没有意外，却总是必然。

因为我知道，成功不会从天而降，成功也从不会给人惊喜。

当你有勇气迈出第一步，并认真做好手中的每一件小事，成功，就是一个必然来到的结局。