即使不瞭解你，也不清楚你的職業、你的家庭和疾病史，但你的身材已經透露出了太多關於你的健康信息了！
外胚層體型（Ectomorph）
按照美國心理學家所制定的一種體格分類法，外胚層體質的人有較窄的骨架、較纖細的骨骼和較小的關節，胸部和臀部可能也比較平。比較典型的如長跑運動員、時裝模特或芭蕾舞女演員。雖然你看起來很瘦，並且你發現自己很難增加體重，但你的身體脂肪也可能比你想象得要多，尤其是隨著年齡的不斷增長。這是因為你的身體通常消化食物的速度很快，這使得增肌變得更加困難。
內胚層體型（Endomorph）
這種體型通常有更多的體脂和肌肉，肩胛骨較小、四肢短、骨架更大。比較典型的如橄欖球運動員、籃球動員，或肥胖的女性。你會很容易發胖，尤其是腹部和臀部更容易堆積脂肪，減掉它們也更難。可能是你的身體更願意儲存脂肪之類的“高碳水化合物”，而不是消耗它們。
中胚層體型（Mesomorph）
這種身材體型健壯、肩膀寬、腰細、體脂含量低。比較典型的如短跑運動員、足球運動員。因為你天生強壯，減肥和增重都很容易，所以你的體型非常適合健美類的增肌運動。
梨形體型（Pear Shape）
它彷彿將“外胚層體型”的上身和“內胚層體型”的下身結合在了一起。這種體型的人臀部和大腿部位脂肪較多。通常在女性中更為常見，這也可能是她們比男性長壽的原因之一。也許因為男性的腹部更容易堆積脂肪，即使男性比女性體脂含量低，但腹部脂肪與健康問題的關聯性更大。一項研究發現，在某些情況下，臀部和大腿的脂肪與某些疾病風險較低有關。
蘋果形體型（Apple Shape）
也叫“啤酒肚”，意味著你的下半身正常，但腹部儲存著更多的脂肪。這種身材在男人中更常見，比起梨形身材來說對健康更有害。這是因為腹部脂肪通常表明你體內深處的內部臟器也堆積了很多脂肪，而不僅僅是皮下。蘋果形身材與心臟病、癌症、2型糖尿病和高膽固醇等疾病有著密切的聯繫。
大腿越粗越健康？
科學家們跟蹤研究了大約3000名成年人超過12年時間，發現大腿小於62釐米的人更容易患心臟病和其他健康問題。大腿越細的人，問題也越嚴重。然而，這項研究並沒有追蹤人們的大腿粗是因為脂肪多還是肌肉多，或兩者皆有，所以很難說清為什麼他們更健康。
手臂粗壯的人更健康？
當醫生們記錄了4000名到60歲～79歲之間男性的身體成分時，他們發現，腰圍越小、手臂越粗壯的人，似乎也預示著更長壽和更健康。那些人中，上臂肌肉尺寸較粗的人活得更久。這可能只是因為手臂肌肉反映了一種更健康的生活方式，但肌肉本身對健康可能也有好處。
除了察言觀色，醫生更關心這些數據
1.體重指數（BMI）
對醫生來說，不會單靠觀察你的體型來了解你的健康狀況。他們會使用一些工具來測量你的體脂含量，而BMI就是其中之一。這是一個基於身高和體重計算得出的數字。
BMI 指數高於25就表明你超重了，BMI指數高於30則說明你屬於肥胖。但它不能直接測量你的身體脂肪，也無法告訴你脂肪在身體的位置。
2.腰圍尺寸
這是一種用來測量你腹部周圍有多少脂肪的簡單方法，腹部脂肪通常能預知你患上心臟病和2型糖尿病等健康問題的風險。用軟尺以你的肚臍為原點和終點環繞腰部一圈，得出的數據就是你的腰圍尺寸（測量腰圍時，不要收腹）。女性89釐米以上、男性101釐米，表明腹部脂肪過多。如果你的體型比較大，這些數字可能略有不同。
3.腰臀比
這是另一種測量腹部脂肪的方法。測量你肚臍上方的腰圍，並測量你臀部最寬處的臀圍，然後用腰圍除以臀圍。女性腰臀比大於0.85，男性腰臀比大於0.9，就說明處於健康問題的危險地帶了。至於這兩種測量腹部脂肪的方法哪種更好尚不清楚。但許多研究表明，兩種方法都能很好地預測你的健康風險。
怎樣讓身材更苗條？
●運動：雖然你的身材體型是天生的。但是不管你長什麼樣，你仍然可以做很多事情來保持健康。即使你的體重保持不變，運動也可以幫助你減掉體內更深處的脂肪，並幫你增加更多肌肉。如果你計劃減肥，那麼定期鍛鍊可以幫助你保持身體健康。一週至少鍛鍊5天，每次至少進行30分鐘的適度運動。力量訓練或瑜伽都有助於增肌。
●健康飲食： 反式脂肪、甜食和飲料似乎能增加腹部脂肪。所以，你應該多吃以蔬菜、水果和全穀物為主食的飲食，並多攝入精製蛋白，如去皮肌肉、魚、蛋、豆類和低脂奶製品等。
★溫馨提醒：你的體型確實可以透露出你的健康信息，不過，重要的是要記住：這只是因素之一。各種體型和胖瘦的人都可以是健康的，或者都有患上心臟病或糖尿病等疾病的風險。重要的是你應該定期檢查血壓、膽固醇和其他健康指標。
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