俗話說“三個女人一臺戲”，女生有幾個聊得來的閨蜜是一件很幸福的事情。大家有時間坐到一起談天論地聊八卦，從男人聊到女人，聊到電視劇聊到生活的方方面面。當然有一項熱度很高的話題，就是減肥了。如在《妻子的浪漫旅行》中，謝娜就開啟了三人“群聊”模式，袁詠儀自爆產後發胖，默默用45天瘦了十幾斤，跟謝娜和包文婧說就用了2招！

袁詠儀說自己生孩子之前怎麼吃都不胖，但是生完孩子後就胖了。不過當時自己覺得還好，去參加活動後看到記者拍了自己的照片的時候，自稱跟”豬頭“一樣。

對於天生就愛美的女人來說，別的什麼都好說，就是不能胖了，即使是懷孕和產後這種特殊時期，也不會允許自己胖那麼久。

袁詠儀跟謝娜說，自己大概一個半月（45天），就瘦了十幾磅。（注：一磅等於0.9斤，十幾磅就是十幾斤）

袁詠儀說就用了2招，分別是吃營養餐和做運動。

對於減肥健身一向感興趣的我，去查了一下營養餐的定義。 營養餐是由糙米粉、麥片、麥芽精、玉米、黃豆、薏仁、蓮子、螺旋藻等組成。它含有全面的、科學的、均衡的自然植物或天然物質營養。

營養餐的簡單理解就是控制主食（穀物）等高碳水化合物的攝入量，用其他低油低鹽且能保持均衡營養的食物代替或減少主食，以達到健康減肥效果的一種餐飲。如我們常說的多吃蔬菜少吃飯的方法，就是營養餐的實際運用。這樣可以防止因為飢餓而忍不住吃更多東西，同時這些粗糧又能保證我們身體的正常運作健康。

減少能量的攝入量是減肥的一個重要舉措，還有一個重要的舉措就是運動了。袁詠儀說要堅持運動，立馬就得到了包文婧的認可。

運動是能量消耗的主要途徑。如果把人比作一個煤油燈的話，吃進去的就相當於加進燈裡面的煤油，而發光發熱就是相當於我們運動的能量消耗。

因此減肥的原理很簡單：減少能量攝入，增加能量消耗。

就這麼一句話說得簡單，可做起來就不那麼容易了。比如對於我們一般的上班族來說，工作繁忙運動量少，特別是經常吃快餐的女生髮胖是很難避免的事情。因為快餐都是高油高鹽高碳水的食物。

明明吃得不算好，但是讓你長胖沒商量。既然這樣，那就多運動吧！我們身邊的健身房就是在這樣的環境中如雨後春筍一樣湧現出來，牢牢套住了上班族的錢包。

幾千塊的健身卡我們同事刷刷的就辦了，起初打雞血天天打卡，但每天下班晚工作忙，後來慢慢就閒置了，這年卡辦得有點冤枉。

下班回家時間晚，去健身房又不方便，但有接受不了胖胖的自己。難道就真的沒有辦法了嗎？

方法肯定有！

小編立馬就找了這款——仰臥起坐輔助器

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不僅價格親民，還非常實用。珂珂看到賣家秀時也是驚了，堅持一個月下來瘦下10斤8斤的再正常不過了。

下面小編整理幾個健身的小動作，記得回來打卡！

首先顯示拉伸的動作，防止運動期間拉傷。

第二個動作就是“虐腹”的正確姿勢，讓腹部脂肪燃燒起來。

平板支撐是燃燒全身脂肪的運動，在家有空就多練習平板支撐。時間越久越好，還能改善含胸駝背，讓整個人看起來更有氣質。

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珂珂看到打卡的妹子的變化都驚了，這個變化可以說是“整容式”的變化了。變美是真的需要代價的，得不到女星的顏值，身材是可以鍛煉出來的。

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最主要是它的顏值還挺高，還非常輕便，放那都不會覺得佔地方。健身房的健身床都沒這麼講究顏值的。所以居家健身的利器，非它莫屬了。

現在網上還有很多輔助器的使用視頻，所以趁著疫情這段不能出門的時間裡，一起加入變美的隊伍吧！