面对当前疫情一线医护人员、病患及家属身心均承受着巨大的压力，隔离是防止传播有力的和主要的措施。但是，隔离对普通人而言并不寻常，面对一个陌生而且不确定的处境，各种担心和忧虑也会出现。那隔离人员如何调适自己的心态，抵抗压力呢？我们一起去听听威海市立三院的专家怎么说....
有些人面对突然到来的人身自由限制，可能会造成暂时的慌张、不知所措。
张翠红 威海市立三院临床心理二科主任：
就像新生入学一样，在刚隔离之初，可能我们需要花一些时间去慢慢地适应自己这个新的身份，新的环境，那么当我们充分了解以后，也可能我们一些不舒服的感觉，一些焦虑的情绪，就会慢慢地缓解、减轻。
随着隔离的时间延长，可能就会产生一些负性的情绪，例如抱怨、愤怒、沮丧、孤独等，就会产生一些“患得患失”的念头，此时要尽量转移注意力，不要让这些念头持续扩张。
张翠红 威海市立三院临床心理二科主任：
第一我们要保持一个平和的心态，保持规律的作息时间，再就是在每天给自己安排一些适量的，休息的，娱乐的，各种各样的活动，保持一种充实的状态。
给自己尽可能列一些让自己高兴的清单，比如说平时一些小事情，在这种环境下我们能做的，该读哪些书啊？可以看着视频做一些瑜伽，俯卧撑，仰卧起坐等等这样一些运动，助于保持身体的健康。
要保持与外界的沟通和联系，充分的利用网络这个工具，通过语音、视频、文字的这种交流，与外界的亲朋好友保持联络。
我们一定要有选择性向一些官方的权威媒体，去掌握一些疫情的消息，科学、理性的去看待当前的疫情。
隔离病毒但不隔离爱。因此我们要有充分的信心，大家一起共同战“疫”，携手通“关”。
为做好普通民众的心理疏导工作，威海市立三院开通了24小时心理咨询热线，免费提供与本次疫情相关的心理援助工作。（字幕）心理咨询热线：5960166。为更好的缓解我们的负性情绪，威海市立三院心理咨询科主任于志红也教大家一套放松减压的训练方法，今晚将在威海电视台公共频道24小时应急播出最新情况中滚动播出，敬请关注。
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