50歲活成少女，“京圈公主”名不虛傳，臀線無人能及
也許很多朋友看到這個標題之後，覺得有點兒一頭霧水，這個人究竟是誰？其實，有很大一部分人都看過她的作品，她飾演的任盈盈堪稱經典。
說到這裡，也許有的人已經猜出來這個人是誰了，她就是有著“京圈公主”之稱的許晴。出生於1969年的許晴，如今已經50歲了，但是卻活成了少女。
很難想象許晴已經是五十歲的人了，畢竟她的狀態實在是太好了，哪怕是跟一些年輕人站在一起，氣質、身材各方面都是完勝的。
在電影《老炮兒》已經《邪不壓正》中，許晴的身材更是讓很多觀眾朋友們感到震驚，沒人想到許晴的身材能夠保養得如此之好，旗袍穿在她的身上，簡直像是量身定做一般。臀部虛線完美地被勾勒出來，讓人過目不忘，難以移開目光。
50歲活成少女，“京圈公主”名不虛傳，臀線無人能及，讓一眾年輕人羨慕不已。許晴的好身材有天生的因素存在，也有後天的努力幫助。
心態一定程度上可以決定一個人的外表，一般心態年輕、樂觀的人，她就會看上去比那些整天鬱鬱寡歡的人要年輕很多。
運動也是一個很好的保養身材的方法，比如，有很多明星就是通過運動來保養、保持好的身材的。
許晴的腰臀比真的是讓人羨慕，臀線更是迷人，充滿魅力。若是你也想擁有像許晴一樣的臀線，那也不是沒有辦法，下面我們會介紹有關於臀部的訓練動作，能夠幫助美化臀線，鍛鍊臀部。
首先，我們來看第一個健身動作。這個健身動作可能很多人都有聽說過，就是深蹲練習。深蹲是一個非常好的健身動作，對於臀大肌以以及腿部肌肉群的訓練有非常大的作用。
每天進行深蹲訓練，數量在90個左右，堅持三個月，一般臀部就會發生變化，會明顯地感覺到自己的臀部肌肉變得結實了。
第二個健身動作，建議每天進行跪姿後抬腿動作，這個健身動作也是比較好的臀腿訓練動作，每日堅持練習不僅能夠強化腿部肌肉，也能鍛鍊到臀部。
每天可以每側進行90次的訓練，在做的時候身體不要隨意晃動，儘量依靠自己的臀部發力，這樣的訓練效果會比較好。
第三個健身動作是臀部的一個拉伸動作。很多人會往往忽視臀部的拉伸動作，覺得這個動作做不做無所謂，只要進行其他動作就可以。
這是錯誤的，臀部拉伸動作是必不可少的。有的朋友在進行完臀部訓練之後，第二天可能會出現臀部發酸發脹，甚至是走路都費勁的情況。
這跟肌肉分泌乳酸有著一定的關係，若是每天進行臀部拉伸的話，一定程度上可以緩解此類狀況。一般每次每邊需要拉伸大約1分鐘左右即可。
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