小密語錄：艾麗範寧身材高挑有型，在造型上更加古靈精怪，讓人移不開眼，我們也想要這樣的身材效果，為此，趕緊來練習瑜伽吧！
提起艾麗範寧想必很多人都很熟悉，尤其是喜歡國外魔幻電影的網友更是如此。她出道至今已經主演了多部魔幻影片，每一部都堪稱是經典。而且，她有著非常出眾的演技，在外形條件上也給人眼前一亮之感。最近，她出席活動，身穿一條黑色連體褲盡顯高挑身材，衣服上“挖”四個洞剛好是花朵形狀，遇上超白皮膚格外驚豔！
這張照片是艾麗範寧出席活動的時候拍攝的，她的妝容看起來十分清新淡雅，沒有任何刻意修飾的痕跡，看起來格外美麗動人。一頭金色長髮披散在身後，不僅瀟灑個性，而且還有著修飾臉型的效果，臉上的黑色眼鏡潮酷不俗，而且笑容甜美，有著能夠融化人心的魔力！
艾麗範寧身穿一條黑色連體褲，上身是合體版型設計，有著勾勒身材曲線的效果，讓她看起來更加纖細有型，經典的圓領設計，將脖頸線條彰顯出來，脖子上的金色項鍊實屬點睛之處，更顯唯美動人。衣服上“挖”了四個洞，宛如花朵一般動人，同時彰顯著別緻之感，加上她的超白皮膚，真的是難以忽視！
艾麗範寧身上的連體褲，下身是寬鬆版型設計，就像是一條闊腿褲一般，不僅穿著舒適自由，而且能夠遮肉顯瘦，讓雙腿看起來更加纖細筆直，同時高腰的設計，有著拉伸雙腿比例的效果，更加修長有型。腳上一雙黑色綁帶涼鞋，與整體造型相搭配，個性新潮讓人眼前一亮！
艾麗範寧充滿了少女感，這不僅要歸功於她的顏值，更要歸功於她的身材，不僅高挑曼妙，而且足夠纖瘦有型。這樣的身材其實我們也羨慕，但是要想獲得如此完美的身材，就需要瑜伽的幫助了，這種運動在家就能練習，非常方便！
Look1：練出挺翹臀部
纖細的身材是非常重要的，而且需要我們的努力才能得到，想要身材曲線出眾的話，不僅要減掉贅肉，還得擁有挺翹臀部才行。
首先下面的人躺在地上，然後伸出自己的雙手向上伸直，雙腿則是離地，大腿保持向上，左腿小腿向上，右腿小腿彎曲，上面支撐另外一人，雙手倒立，雙腿分開彎曲即可。
這是一個休息的姿勢，在兩個樹杈之間，上身和雙腿緊貼在樹幹上，之後右腿交疊在左腿上，右腿略顯彎曲，左腿保持伸直，頭部轉向右側。
雙手伸直支撐在地上，然後身體倒立起來，保持上身筆直狀態，之後雙腿前後分開一些，右腿向後北方向伸直，左腿與地面平行伸直，保持平衡。
駱駝式，首先是雙腿彎曲跪在地上，然後慢慢挺直自己的大腿，讓上身向後彎曲，頭部跟著 身體後仰即可，伸直雙手支撐在雙腳上，然後抬起左手。
Look2：練出纖薄美背
後背的鍛鍊對於我們來說，跟瘦腰和瘦小腹是一樣的，都非常的重要，我們要想減掉後背上的贅肉，需要這幾個瑜伽體式的幫忙。
單腿平衡式的變式，首先是自然的盤腿坐在地上，然後挺直自己的上半身，打開右腿向上伸直，伸出左手抓繞過腦袋後方抓住右腳，右手伸直平行地面。
虎式，首先是就是雙手伸直支撐，雙腿跪在地上支撐，然後頭部看向地面，身體也呈現一定的彎曲，將右腿向後抬起彎曲小腿，右手抓住自己的右腳踝。
首先是雙手高舉站立，之後向後下腰，讓身體呈現半圓環姿勢，之後將右腿向後撤步，有題保持彎曲，左腿伸直，將右手抬起離地，左手單獨支撐即可。
今天的瑜伽體式就介紹到這裡，這兩組體式還是比較簡單的，我們在練習的時候只要稍加用心即可，等到熟悉之後，可以選擇其他體式進行深入練習。瑜伽運動貴在堅持，只要我們長久鍛鍊，曼妙身材肯定能夠擁有！
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