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（本文配圖來自：瑞典的90後攝影師 Gabriel Isak）
很多人知道北歐是世界最幸福的國度，卻很少人知道，冰島是世界上使用抑鬱藥物比例最高的國家。在冰島，每1,000名居民中大約有118人現在每天使用抗抑鬱藥。
其實，抑鬱症早就不是個罕見的病。
按世界衛生組織不完全數據統計，目前全球有3.5億人患有抑鬱問題，其中，中國是抑鬱症患者最多的國家，接近9000萬人深受抑鬱症的困擾。
二者的區別只在於：在北歐人會吃藥，而中國人在硬撐。
除了冰島，北歐的挪威、芬蘭、瑞典，也是抑鬱症的高發地。雖然生活在高福利的社會，但是地廣人稀，極晝極夜，人與人關係疏離，冬天日照有時僅有4小時等問題，造成了北歐人的抑鬱症。
1/4的瑞典人，有一樣抑鬱傾向，芬蘭青少年有10%患有抑鬱和焦慮症，如今瑞典的心理治療師，開展電話療法來隨時安撫情緒突發低落的患者，防止發生不可挽救的後果。
在中國，“神經病”是一句罵人的話。大多數人終生都不會看心理醫生，即使他們已經深受各種心理疾病的纏繞。
在國人的眼裡，“勤懇務實”才是最好的美德，那些天天“無病呻吟”的人，大多隻是“閒得慌”。
於是，我們會時常看到，憂鬱的產婦抱著新生兒跳樓的新聞，你會看到某某明星自殺的新聞，品學兼優的外國留學生寢室自殺，初中生因為考試成績不好尋死前留下了的遺書等等。
即使如此，我們始終不曾正視過它——抑鬱症。
01
“我們獨自戰鬥，沒有關懷，沒有理解，沒有鼓勵，沒有夥伴。我們努力在別人看不到的地方，因為每個人都是一座孤島。”——一位抑鬱患者的自述。
抑鬱症患者，很少主動尋求幫助。而且抑鬱症大軍之中，包括各種年齡角色的人，產後抑鬱患者，焦慮抑鬱患者，重度抑鬱患者，躁鬱症患者等等，即使平日裡很開朗的人，也可能是微笑抑鬱患者。
前不久，一位朋友的朋友自殺了。34歲單身離異帶著一小孩，平日裡幽默、陽光、特別會照顧人。兩年前開始創業，生意時好時壞，他不僅經常加班到深夜。他勤奮得讓人髮指，還經常利用空餘的時間都去做滴滴司機，賺外快幫補家計。
忽然有一天，噩耗就傳來了。
他自殺了，毫無先兆。前兩天，依然跟大家在一起喝茶，打遊戲。兩天後，他就永遠地離開了這個世界，留下一個年幼的兒子和年老的母親。
他甚至連遺書都沒有留下，他不曾求助也不曾表露過落寞，相反，他一直見到人都陽光爽朗，而且非常好地照顧到每個人都感受。前不久，他還新交了一個女朋友，時常在朋友圈秀恩愛。
他是一名隱藏很深的微笑抑鬱患者。
02
最近超火熱的一部日劇《Unnatural》，豆瓣評分9.2，講述的是日本的法醫民間組織“UDI”，接受非正常死亡遺體，進行解剖及找出真相的劇集。
無論在演員還是劇情設計方面，都非常引人入勝，更重要地是帶著觀眾目睹了一場場生與死的邊緣，讓人反思生活的意義。
日本的自殺率在世界排名第六，自殺過半的原因是，由於抑鬱症引起的，這部劇將社會上逐漸普遍的抑鬱現象映射到了劇情中。
女主角的原生家庭，也是因為自殺而變得支離破碎。她的母親給她的父親和弟弟服用了安眠藥後，讓她幫忙燒炭一起自殺，而小女主嫌媽媽給的“檸檬汽水糖”味道苦，吐掉了，還去了隔壁的房間才逃了一劫。
《Unnatural》劇照
同樣的抑鬱自殺情節，也出現在第二集中，日本人甚至有相約一起自殺的網站和群組，他們可能是離婚的中年人可能是下崗的無業遊民，或者對生活失去信心的年輕女孩。
除了追劇，或許我們可以籍此認真正視抑鬱症和抑鬱症患者。並不是每一種抑鬱症都會顯露病態，並不是每個人都會向旁人尋求幫助。
我們常常以為抑鬱症和自殺離自己很遠，事實上，它比想象中的要近很多。我國抑鬱症的比例大約是3%-5%。15歲-34歲中國青年中，首位死因是自殺，其中抑鬱患者佔60%-70%，而主動就醫的抑鬱患者不到10%。
面對抑鬱症，或許我們可以主動一點。
03
對於抑鬱症的成因，有諸多的解釋，可能因為基因，神經遞質，生活壓力，個人的精神困境等等，由於成因的複雜性，目前無論從生物學，還是化學都無法簡單粗暴地解決它，但依然有很多行之有效療法。
1.主動就醫
世界衛生組織指出，抑鬱症是一種疾病。主要表現為持續悲傷，對通常喜歡的活動失去興趣，甚至沒有能力從事日常活動。精力減退、食慾改變、睡眠更多或更少、焦慮、注意力下降、躁動、感到內疚或絕望，以及有自殘或自殺的念頭。
假如你連續兩個星期都悶悶不樂，決定人生了無生趣，請你正視自己的狀態，主動尋求心理醫生的幫助。
2.接納自己
在中國，大多數人都為了生活疲於奔命，隨便吃飽肚子，很少人會關心別人的精神狀態，包括自己的。在很多人看來，能夠生活下來依然不易，哪裡有時間“矯情”？
事實上，如果你正處於抑鬱狀態，可以將感受記錄下來，讓自己重視這個問題，允許自己有各種不同的感受，而不是選擇逃避和忽視。
3.你值得別人的幫助
很多微笑抑鬱患者，選擇隱藏的願意在於：他們認為自己不值得別人”浪費“時間，他們不希望麻煩到別人。
他們低估了自己存在的價值，要相信你身邊的親友都非常願意用時間聆聽你的困擾，有了感情和精神的支持，用傾訴成為情緒的出口，可以挽回很多無法改變的最終後果。
4.堅持健康的生活方式，如運動
根據報告提供的數據，抑鬱症女性發病率為5.1%，男性3.6%。在中國，女性承擔著職場和家庭雙重壓力，已婚女性尤甚。
除了接受醫生治療以外，可以改變不健康的生活方式，堅持運動和健康飲食，可以很好改善身體狀態，有益於分泌多巴胺，緩和抑鬱情緒。
有人形容抑鬱症是心理上的“感冒”，事實上，它也並不是什麼不治之症。在初期經過治療和正視，有超過80%患者可以痊癒。
人生苦短，讓我們瀟瀟灑灑走一回吧！
#小樹洞#
關於抑鬱，你有故事想聊聊嗎？
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