現在，只要一說起三高，一些中老年人總是話題多多，好似聊不完，也是，現在三高這麼普遍。一些中老年人身患三高，受影響的不僅僅是中老年人自身，也會牽扯到家裡人。

三高“怕”5件事，不管男女，都需要知道

①久坐不動

不管男女，長期坐著不運動，飲食攝入的脂肪無法正常分解消耗，血脂會變高。

②重口味

重口味的食物，不是想鹹就是辣，不管是鹹還是辣，都含有過多的鹽成分，鹽中的鈉離子過多被吸收，進入血液後，會促使血容量增加，血壓上升。鹽吃多了，也會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，從而使血壓上升。

③睡眠不足

糖尿病研究機構表示，經常睡眠不足、睡眠質量差的人，更容易引起血糖波動，晚上血糖波動幅度大，防不勝防。

④情緒波動大

壓力巨大、情緒不穩定，一樣會導致血糖的升高不懂，更容易發生在經常加班、得不到休息的人身上。

⑤飲食不合理

經常食用肯德基、外賣、火鍋、燒烤等一類高脂肪、高熱量的食物，不吃蔬菜水果。

三高一直居高不下，會有3危害

1）血栓

膽固醇高，血管堵塞、頸動脈狹窄、斑塊脫落，會發生腦部血流受阻，造成急性腦梗死，引起血栓。

2）腎病

血壓高，對腎臟的損害是一個漫長過程，開始會出現夜尿增多、口渴等表現，嚴重會出現尿量減少，全身水腫等，誘發腎臟腎小動脈硬化、腎萎縮和腎功能不全等疾病。

3）心腦血管疾病

血糖高，會逐漸使冠狀動脈發生粥樣硬化。大量研究表明，高血糖引起冠心病、血管堵塞等心腦血管疾病的發病率明顯升高。

不管男女，45歲後，養生很重要。要想降三高，要避免三高“怕”的5件事。在日常生活中，發現有三高“飆升”的4表現，就要及時作出處理了。

三高人養生固然重要，但是選擇養生茶的時候，也可以選擇一些有降三高作用的，比如含有硒元素的養生茶。

為什麼三高人要選擇含有硒元素的茶飲呢？

因為硒”有“氧化性”，能和膽固醇、甘油三酯、血脂發生“氧化反應”，在發生反應的過程中，能把膽固醇、甘油三酯、血脂變成“排洩物”分解出來，進而降低膽固醇，血脂。同時也能促進血液循環。避免血管堵塞，防止三高“飆升”的發生。

推薦大家喝一款含有天然硒的茶飲---天然硒谷蕎茶

天然硒谷蕎茶之所以說含有“天然硒”，是因其種植在素有“硒谷”之稱的陝西安康，所以體內富含硒元素，而且是具有天然硒認證的。而“硒”在臨床常用於三高方面。

再加上天然硒谷蕎茶含有豐富的亞油酸、生物類黃酮蘆丁、槲皮素、維生素等物質。蘆丁能促進血液循環，減少血液垃圾堆積，還可以抑制血管緊張素轉換酶的活性，從而血管有軟化作用；而槲皮素具有降低膽固醇、甘油三酯作用。

天然硒谷蕎茶的三重作用降三高效果更好：硒元素、蘆丁、槲皮素，通過和體內膽固醇、甘油三酯發生氧化反應來降低體內脂質過氧化物水平、保護血管、降低血液粘滯度等作用，其降三高作用更強。

再囉嗦一下，三高呢，很多中老年人都有的，也希望大家不要一提起三高就心驚膽戰，只要你多注意一下飲食，運動，防止三高忽上忽下的，也是沒有什麼影響的。還有啊，一個人的精神狀態也會影響三高波動喔！以一個樂觀的心態面對就好啦。