文 | L姐
後臺經常有人問我們：
我每天堅持寫作，可是寫了兩個月，一點進步都沒有，好痛苦，堅持不下去了，我是不是註定失敗？我每天都讀書，但是讀來讀去什麼也記不住，不是說只要堅持21天就可以成為習慣嗎？我為什麼還沒有養成讀書的習慣？
為什麼自律這麼痛苦？為什麼堅持也無法養成習慣？恐怕是很多人都在疑惑的事情。
每個時代，都有自己的成功學。
之前是努力，不成功就是因為你不夠努力，現在換了個說法，不成功是因為不自律。
從明星們超少量的飲食，瘋狂的健身，
到學霸們規劃到每分鐘的時間表，
甚至是堅持高舉右手40年，以至於右手肌肉組織萎縮沒有知覺的印度苦行僧，
都成為自律導致成功的例證。
所有人都在強調：要自律，要健身，要早起，要讀書，至於做完之後一定會成功嗎，那就沒人細究了。
當然，我不是說自律不對。
相反，自律非常重要，想要成長、想要進步，沒有自我約束和自我管理是絕對不行的。
但是再重要，自律也只是成長路上的方法和手段，如果為了自律而自律，就屬於捨本逐末了。不僅不會有效果，反而很容易陷入到自我懷疑中。
真正的自律，應該是基於目標下的自我管控，是習慣成自然的輕鬆和堅守。
沒有目標談自律，那就是在耍流氓。
之所以懶惰，是因為沒有目標
我們雖然身處現代社會，但大腦很原始：多吃少動，節省能量，是大腦的最高宗旨。
老老實實懶饞貪，是大腦最開心的事情，這是所謂的本性。所有的自律行為，都是反人性的。
那為什麼優秀的人都會表現出強大的自律能力？ 這是因為，本性雖然強大，會阻礙你行動，但只要動力大於阻礙，一切就可以啟動。這就好比一輛車，只要馬力夠大，就很容易克服摩擦力。
仔細研究那些自律的人，你會發現自律都只是行為而非目標，剝開這層行為，會看到所有的自律，本質都是強大的內在驅動力。
這個驅動力要麼是強烈的誘惑，如我想要什麼；要麼是極度的對現實不滿，如我不想要什麼。 自律黨最愛講的例子是明星，像彭于晏、鍾漢良，或者某個超模什麼的。
可對他們來說，保持容貌和身材，是職業要求。懈怠的話，輕則降咖，重則失業，換成誰都得拼命。不信看看奚夢瑤就因為一點點腰間贅肉被罵成什麼了。
如果你的老闆對你說，不減肥20斤就開除你，而你又離不開這份工作，相信我，再懶惰的你，也會馬上變身拼命三郎，在最短的時間內減掉肥肉。
就算是中年發福年年減肥年年肥的沙溢，在他高中想上中戲的時候，也能一個月減30斤呢！
所以當動機＞阻力的時候，自律只是自然而然的行為，你想想考前害怕掛科而拼命學習的日子，哪裡還需要給你灌自律的雞湯？
與其沒有目標的聽從外界瞎指揮，不如先坐下來，找到自己內心最大的渴望。 或者是期待一種狀態，或者是嚮往一種生活，或者是對現狀不滿化為對改變的強烈意願，都會成為你改變的開端。
如果你還沒有目標，可以嘗試下面3個步驟：
一是先認識下自己，通過測評、梳理成就事件，廣泛涉獵的方式去找到自己感興趣的生活或者職業。
二是去了解這些選擇，可以找正在那條路上的人聊一聊，收集更多關於這些選擇的資料，深入地瞭解，可以讓我們看到這些選擇的日常，而非只是表現出來的那一面。
三是親身實踐一下。這個可以是短期的，比如利用下班時間，或者週末，甚至是兼職，只有親身體驗了，才能知道是否真心熱愛，內心的情緒不會騙你的。
當有一天喚醒你的不是鬧鐘而是必須要實現的夢想，你就真正走入自律的大門了。
就像《銀河補習班》鄧超給兒子說的那句話：“人生就像射箭，夢想就像箭靶子，如果沒有箭靶子，你每天的拉弓就毫無意義。”
還有3點需要提醒你
1、從最容易的開始
很多人在接觸一個新領域的時候都有一個誤區（我之前也有）：
一定要從最難最高深的書讀起；一定要從最牛逼的理論研究起…… 但結果是：書讀不上幾頁就頭疼讀不下去了，理論看了幾遍不知道啥意思，從此束之高閣，並且得出一個自己對這玩意不感興趣的結論。
真正的學習應該從興趣開始，所以務必從最簡單，最好理解的內容進入，有漫畫就看漫畫，有電影就看電影，有紀錄片就看紀錄片。
只有找到一見鍾情的感覺，才會願意花時間和精力逐步瞭解和深入。
2、完美主義害死人
暢銷書《微習慣》的作者斯蒂芬.蓋斯曾提到自己的親身經歷，他最開始按計劃做30分鐘俯臥撐，發現根本做不到。
後來蓋斯心想，管它呢，隨便做一個也好啊。於是他做了第一個，之後覺得狀態還不錯，就繼續做第二個，第三個。
2013年一整年，他都只要求自己每天做一個，但是每次做起來自然不只一個。因為沒有心理負擔，蓋斯做俯臥撐的習慣就這樣堅持下來了。
所以妄想一開始就完美的人，往往什麼都做不成，能忍受一個爛開始的人，卻一點點接近了自己的目標。
3、輕鬆堅持是因為有回饋
人們都說21天可以養成一個習慣，但是能成功的人卻很少。這是因為，養成習慣除了堅持之外，還需要正面回饋。
一個堅持健身，不吃油炸食品的帥哥，之所以能堅持下去，是因為享受別人誇他羨慕他；一個熱愛學習的孩子，能廢寢忘食，是因為在學習中找到了樂趣；一個能長時間自律的人，絕對不是因為他能忍受痛苦，而是因為他獲得了回報和樂趣。
所以堅持的過程，別忘了及時兌換價值，實在無法對外兌換，哪怕是自己給自己的贊同和獎勵，也足以讓你走得更遠。 沒有人不喜歡速成，可實際上，任何一個真正有成就的人，都要經歷很長的蓄能時期，方可一飛沖天。
人們往往會高估一年的成就，而低估十年的成果。 人生真正的開花結果，必須堅持和堅守，但這份堅持，不能是無意義、無目標的，而是要找到內心熱愛，積極換取回饋，讓自己的堅持成為習慣。
終有一天，你會看到那個不一樣的自己。
自律不是靠堅持，而是靠方法，作者所說的3點提醒在生涯規劃理論裡有一個三葉草模型，也講得是類似的道理。
興趣，能力和價值這三點在職業中都滿足了，我們生涯的三葉草才能不斷轉動，職業發展才能有源源不斷的動力。
停下來 說一說
你身邊那些優秀的人，
有多自律？
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