不管是迪拜帆船酒店，
還是阿布扎比皇宮，
都沒有這個“房子”珍貴。
這座世界上“最貴”的房子，
有這一生都無法交清的房租
……
當媽不容易，她們不停轉換著各種角色，擔負著工作和家庭的重擔。
照顧孩子，照顧老人，照顧家……往往卻忽視了自己的健康和營養。
對於女人來講，一生任何階段都不能缺少的營養就是——鈣。
女性最需要補鈣的三個時期：生理期、孕產期、更年期。
生理期：月經來潮前一個星期，女性的血鈣會降低，可能出現緊張、暴燥，或是情緒沮喪等現象。在月經開始來潮時，血鈣降得更低，時常造成子宮壁的肌肉痙攣。
孕產期：十月懷胎享受做媽媽的幸福，同時還要忍受各種孕期反應的折磨，孕期浮腫、腰痠腿疼、抽筋、牙齒鬆動、產後乳汁不足等各種不適接踵而至，其中很多都與缺鈣有關。
更年期：更年期女性必須補充充足的鈣質，可以使女性在人生的這個重要時期避免出現骨質疏鬆、暴躁、燥熱、夜間盜汗、腿部抽筋、或是情緒沮喪等情況。
母親節快樂
補鈣，不僅可以使媽咪們的骨骼變得健壯，也為歲月導致的鈣質流失做好儲備，為媽咪晚年有質量的生活提供保障。所以，從現在開始，愛媽媽，就從好好味媽咪補鈣開始吧。
選對鈣劑
《中國居民膳食營養素參考攝入量》給出建議，準媽孕中晚期鈣的攝入量為每日1000 毫克。
女性補鈣可選擇純淨、含有高濃度CPP的碳酸鈣，鈣質可以更好無法吸收，不便秘。
日常食補
媽媽們通過飲食方式獲取鈣質。飲食上豐富食物種類，多吃些含鈣食物，如奶製品、豆類及綠色蔬菜。
平時多喝水，讓腸道充分吸收水分，刺激腸道蠕動，利於排便。
多吃蔬菜
蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸鹼平衡，減少鈣的流失，本身還含鈣。
綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜。
控制飲料
碳酸飲料中大多含有磷酸鹽，會嚴重地妨礙鈣的吸收，加重鈣流失。
飲料中富含精製糖類，這樣也不利於鈣吸收。所以，凡是需要補鈣的人，都要嚴格控制甜飲料的數量。
常曬太陽
充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。
隔著玻璃曬太陽，對維生素D的生成是有影響的，媽咪最好在室外曬太陽，人也會變得精神起來。
適當運動
不管哪個年齡年段的媽媽，生活中都要保持適量活動，如走路、游泳、散步等。
適度運動可以幫助媽咪增強骨密度，但是需要注意適量適度原則，不要運動過度。
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