说到跑步，许多人的第一反应就是那不是一件很简单的事情吗？哪个人不会跑步？跑步这个东西还需要学吗？天生就会！其实这样想是非常不正确的！
跑步真的不像我们想象的那么容易，跑起来确实很简单，但是想要保证自己跑的健康，跑的快乐，跑步不受伤，那就是一件非常难的事情了！
跑步真是一种技能，他也有许多的技巧性，很多人都不知道跑步的技巧，结果导致一些人越跑越伤，最终不得不因为身体的受伤放弃了跑步！
跑步也是有技巧的！想要提高自己的跑步水平，那么我们必须掌握跑步的技巧，今天作为一个跑步多年的跑者，我将给大家讲一讲我们到底该如何让自己的跑步技巧越来越高明？
1. 找到发力方式
有很多朋友在跑步一段时间后迟迟不能进步，每次跑到一定的时间都累的气喘吁吁，满头大汗，实在坚持不下去了，所以找到正确的发力方式很重要！
在我们跑步时，我们应该用自己的大腿和臀部发力，这样可以跑的更快，更轻松，同时跑步时大腿不要抬得太高，步伐要小，步频要高，这样相互配合，我们才能跑的又快又轻松！
2. 组合型跑法
不少朋友都喜欢单一的跑步方法，我们每天都坚持慢跑，但是久而久之，这种跑步的效果就会下降，尤其是对于减肥的朋友，这样很容易遇到减肥瓶颈！
所以我们应该采用组合型跑法，我们可以适当的加入一些冲刺跑训练，快慢交叉跑训练，抗阻力训练，这样组合型的跑步方法可以让我们跑步的水平更高，减肥的效果更好！
3. 补水进食
很多人都忽略了这一环，其实补水进食跟跑步的效果息息相关！身体水分充足，身体代谢加快，体液循环加快，这样可以大大的增加跑步的效果！
同时保证能量的摄入可以让我们的精神体力更好，这样可以达到更好的锻炼效果！在跑目前30到40分钟，我们可以喝300到400ml的水，这一点燕麦或者是几片全麦面包！
4. 热身及放松
热身可以让我们更好地进入跑步的状态，放松可以让我们更好地恢复身体正常的状态！这两种都是非常重要的，热身对于运动损伤的减少很有帮助，放松对于身体的恢复很有帮助！
我们在跑步之前要做这几件事，首先进行深呼吸，让身体整个放松下来，同时我们开始拉伸肌肉，拉伸韧带，让肌肉和韧带充满韧性，防止跑步时拉伤！
同时我们也要扭动关节，让关节液充分的释放，避免关节摩擦带来的损伤！跑步后我们应该深呼吸，活动全身，恢复正常心率，然后我们要拉肌肉，按摩酸痛的腿部！
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