一、練拳練功似性命雙修
性命雙修，性須靜，命須動；性須清靜，命須固蒂；性屬心，命主腎。性命雙修就是動靜雙修，陰陽各半，不偏不倚。動極生靜，靜極生動，動靜結合。性命各八畫，性命合一，方合先天十六兩。性即心源，命即氣海。性即離火，命即坎水。性即神，命即精與氣，皆在此念。由後天練成先天氣，久成大定，即長生之道。真性即元神，與後天思慮之神不同。神入身則生，神離身則亡，止念則神來，念動則神去。神者氣之宅，氣足神不衰，性命雙修即煉精，氣，神。
陳正雷太極拳北京總館劉家瑞老師拳照
二、練拳練功似精氣神轉化
練精化氣，練氣化神，練神還虛，虛至神靈。通靈三性；眼為見性，心為勇性，耳為聽性，三性合一為靈性。靜養靈根氣化神，養靈養性見天真。靈明莫測，忽隱勿現，通過內修外煉，吸收天地陰陽，日月精華，吸取大川，叢林中的負氧離子，使自身的氣能，電能，磁能等物質的積累不斷增強，形成威懾力量，本源的積累出神入化，功夫攀入大成，打拳自有威力。通過修煉，既可祛病養身，又可延年益壽。
陳正雷太極拳北京總館劉家瑞老師拳照
三、練拳練功似自我按摩
練拳練功的過程亦是自我按摩的過程。練功時全身上下，內外的肌肉，臟腑都在蠕動收縮，周身十八個關節纏絲環繞，胸腹摺疊運化，也就達到自我按摩的功效。當練到丹田能自發的一呼一吸，混元氣能鼓盪發動時，即腹內松靜氣騰然，促進了腹肌伸縮和膈肌升降活動，起到了自我按摩腹部和大腸，小腸，膀胱，脾胃，腎臟等內臟器官的作用。當練到會陰下丹田能自動的一伸一縮，而且發熱跳動，起到了自我按摩膀胱和肛門括約肌的作用。練拳時旋腰轉脊，兩腰抽換，或命門發熱，起到了按摩兩腎與命門的作用。周身十八個關節小球的螺旋纏絲，起到了伸筋拔骨，舒縮肌膚，血管，神經，滋潤骨膜，靈活關節的自我按摩作用。胸腹開合折疊，運化胸中太和元氣，調節了胸，腹腔壓力，起到了自我按摩心，肺，脾，肝五臟的作用。當練到身上發熱時，或筋肉跳動，竅位發熱，發脹或跳動，熱流竄動，甚至熱氣盤旋全身，也就達到自我按摩的功效，同時也起到了調節陰陽平衡的作用。這種按摩稱之為以意行氣，以氣運身的氣血運動自我按摩，也有的稱之為易筋洗髓，調理中氣。
陳正雷太極拳北京總館劉家瑞老師拳照
四、修煉秘訣中的要竅
練拳練功中，運動氣血的流行方法是以心意指導行氣，這樣可以鍛鍊腦細胞的活力。思路的敏銳，氣血的運行都離不開心意思想的指導。性命雙修就是動武結合，靜是蓄養，動是運行，這樣就符合了太極中的動中有靜，靜中生動的哲理。不偏不倚，無過不及是養生中的不可變的哲理，適合萬事萬物，行動坐臥不離這個。練拳，練功行氣中這些思想意念不可斷，靜則守竅煉丹，動則氣運全身。
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