錢姐：
您好！
感謝錢某某給予的這個機會，我有一些心理問題，我苦苦尋找答案好多年，一無所獲，還是惡循環。
我的問題，我暫且叫它思維強迫症吧，大概情況就是，我的思維好像總是需要一句話或者一個想法來填補它。
就比如說，相信自己，這四個字，這四個是有意義的，是給予人自信的。
然後，我的思維就強迫性的一直重複這四個字，一直重複：相信自己、相信自己、相信自己……
然後在現實生活中，如果遇到一點點挫折或者失敗，思維就會責怪“相信自己”這四個字，以為“相信自己”這四個字不能讓自己完美，不能讓自己隨心所欲(這裡的隨心所欲是指始終保持理想中的自己，比如做好計劃，努力奮鬥，總是做對的事情或者充滿了智慧之類的)，這時候，就會陷入痛苦，就好像信仰崩塌了一樣。
然後接下來就會看書，就會去尋找新的一種想法或者一句話來填補上句話崩塌後的空白，比如又找到了一句話“非寧靜無以致遠”，然後思維又會一直重複這句話，一直重複，非寧靜……
直到生活中出現了新的問題，思維就會覺得，自從信奉這句話以來，我還是會犯很多的錯誤，這句話依然是有問題的，然後信仰又崩塌，又痛苦，然後又尋找，陷入死循環。
這裡的信仰並不是真正的信仰，我只是，找不到更好的詞去描述它。
其實我知道這是不對的，但是就是無法停止，離開了那一句話，整個人就感覺，好空好空，不知道該幹什麼不知道怎麼幹。
徹底的就像一隻無頭蒼蠅，如果沒有那一句話，就感覺，活不下去，就感覺，身體動不了了，就要窒息一樣。
現實中，我是一個很內向的人，非常內向，在公司一天說的話不超過5句，領導我也不搭理，同事呢，也不說話，自以為超凡脫俗，自以為是深刻的智者，自以為很有深度，其實真的是，我真的覺得內心很匱乏，貧瘠，一無所有。
我應該好好看書，好好學技術，多賺錢，但是實際上，總是在發呆中或者打遊戲中消耗時光；
還有一點，我現在賺錢不多，但是，是月光，我總是買一些亂七八糟的東西，沒什麼用的東西，甚至還是負債狀態。
我想過，我心裡的實際想法是我以後會賺更多的錢，現在花這點錢簡直不在話下，所以現在花吧，無所謂，可笑愚蠢吧。
還有對現實的人際關係的恐懼，我在qq上和現實中是完全不同的兩個人，現實中不愛說話，拘謹，在qq上卻很能聊天，很開朗；
在現實中也有喜歡我的女孩，但是我總是逃避，不敢去面對，都被我冷冰冰的外表嚇跑了，但是在qq上呢，很能聊，包括女孩也非常能聊。
我給我自己的評價是，我已經無法面對現實中人類的情感了。
其實還有很多問題，只是我不知道從何說起了，說起來也很亂，但是我覺得，這些問題的背後，有一個深層次的原因，我看不到找不到這個深層次的原因是什麼。
我該怎麼面對現在的自己，怎麼去解決這個心理問題，希望錢姐能為我指條明路，感激不盡！
謝謝！
錢某某讀者
讀者朋友：
你好！
你主述的情況，很符合思維強迫症的特徵。但咱們先不談你的情況，來說說我們在書上、在影視劇裡常見的一個現象：
和尚，經常把“阿彌陀佛”掛在嘴邊；基督徒，動不動就“阿門”，著急的時候就直呼“oh，My God”（啊，上帝）；伊斯蘭教的穆斯林，則是“真主安拉”不離口。
你把“相信自己”“非寧靜無以致遠”擱在腦子裡單曲循環，是不是跟他們有點像？
當然，你跟各宗教的信徒們還是不一樣的，最主要的區別是，人家不會輕易換dogma（教義、口號、信條），基本上一輩子都是那幾句話。
為什麼呢？
人家是真信，不管是佛祖、上帝還是安拉，信徒們輕易不會因為自己生活不如意而亂換招牌，遇到困境，只會覺得自己信得不夠真，不夠誠。
你說自己的意念不是信仰，說得對。原因就在於你不信。
信有信的好處，你隨便諮詢一個有信仰的人，他都會告訴你，信仰的好處三天三夜也說不完。但我還要補充一句：不信，也有不信的好處。
不信，意味著懷疑。懷疑，是理智在起作用。你“相信自己”兩個月之後，生活還是一團糟，然後開始懷疑這四字箴言，這是一個正常人運用理智的正常反應。
但從結果處開始懷疑，這只是理性的第一步。
理性不是粗暴地打個勾打個差就完了。你走上了懷疑雞湯教條的路，那就得繼續走下去。擱半道上磨磨唧唧、長吁短嘆，只會讓你更愁苦。
為什麼信徒們不會輕易質疑自己教派的dogma？
那是因為，每個宗教都會有一個龐大的體系來支持自己的各種dogma。信徒們常見的疑問，這個體系都預備了相應的答案。
但是，你自己一個人在各種雞湯裡打撈一兩條所謂的生活哲理，背後並沒有系統的支撐。
所以，或許你可以問問自己：
我是出於什麼原因，選擇了“相信自己”這四個字做生活的dogma？
這句話是怎麼打動我的，它出自哪裡，它的道理在哪兒？
如果口含這個dogma，自己生活還是一團糟，那麼是因為什麼？
是我堅持得不夠，是這個dogma有漏洞？
這個dogma是否有它的適用範圍和條件？
如果要換dogma也可同樣照此思路行事。
如果你有去做心理諮詢，恐怕絕大部分醫生都不會建議你這樣去思考問題。
因為思維強迫症的一般心理認知療法，不是這樣做的。
強迫思維是強迫性神經功能症的症狀之一，主要表現有：
腦海中出現一個觀念後又不由自主地聯想到另一個觀念，如別人說“好人”，他總是想到“壞蛋”，人家說“神聖”，他想到“骯髒”；
有時患者的聯想內容是下流和褻瀆的，這種難以剋制的聯想常常令患者痛苦不已；還有強迫性窮思竭慮、強迫回憶等。
還有一類思維強迫，表現為愛刨根究底，問一些暫時無法回答或根本不可能有標準答案的問題：
如“我從哪裡來，我到哪裡去，為什麼受傷的總是我”等等；
再如：“什麼叫成功，成功是不是有一個公式？”然後反反覆覆地想，做功課時想，工作時想，睡覺前也想……
當然，不是有這些念頭就屬於思維強迫，很多哲學家也一天到晚琢磨這些問題。
思維強迫症跟一般人愛追問和思考的人，最大的不同在於，前者會有一個常見的痛苦體驗——
非常想擺脫這種思維強迫，但是越擺脫越強烈。心裡老是跟自己說，別胡思亂想，這樣不對，但越這樣想，自己反而越容易進入到具體意念的強迫思維中不可自拔。
常見的治療意見是，從正念上告訴自己，想這些問題並沒有錯，沒有必要刻意擺脫；
然後再告訴自己，這些念頭與我們的生活和工作無關，不必太過“杞人憂天”。
堅持一段時間後，症狀會逐漸減輕。這當然很有道理。
不過，在我看來，寬泛意義上的廣譜精神病人（強迫症、抑鬱症、躁鬱症、焦慮症等等），他們的思維力和直覺力的某些部分，其實常常是強過所謂正常人的。
以將這些患者糾正成一般按部就班地生活的正常人作為治療的目標，是對患者的一種傷害，至少是對他們心智的一種浪費。
“杞人憂天”，在世俗的眼光裡就是一個笑柄，但是在哲學家的眼中，卻是對世界、對宇宙好奇和探究的優良品質。
所謂“人生不滿百，常懷千歲憂”，也正是人這種生物才具備的特質，有這種情懷的人，不是怪物，而是智者。
所以重要的不是讓患者重新變回所謂“正常人”，而是減輕他們的痛苦。
不可否認，如果能真正地打心底裡相信，我們腦子裡這些奇思怪想不過都是些“庸人自擾”的邪念，那麼強迫思維的症狀確實會有所減輕。
但我更傾向於認為，既然要讓患者瞭解到，腦中有各種奇怪的思維並非病態，那不妨繼續鼓勵患者對之進行學習和探究。
探究而有所得，思慮更周到，看問題更多元，症狀就自然慢慢減輕了，而且，對自己的知識和能力，這還是一個做加法的過程，這種一舉兩得的便宜事，當然忍不住要推薦給你。
我自己沒有明顯的達到診斷意義的強迫思維經歷，但是也有過類似的體驗。
讀大學時因為太閒了，有段時間，我天天苦惱一件事情：人到底是個什麼玩意兒？人活著到底有什麼意思？有時候一直想到茶飯不思、萬念俱灰。
後來，我就去刨各種書，看看那些更聰明的人是怎麼看這個問題的，雖然書上很多東西把我給繞得稀裡糊塗，但至少也瞭解了，不是我一個人會這麼傻想，很多人也都在琢磨，而且，他們也沒琢磨出個一錘定音的說法來……這樣，心就慢慢寬了。
你這麼聰明，應該猜到我要說的結論了：愛胡思亂想不是有病，不是罪過，通過系統地學習，用理智的方法來處理自己腦中的疑問，可以減緩很多情緒上的痛苦。
送兩勺正牌的，辛辣的“雞湯”給你：
第一句是兩千多年前孔夫子說的：思而不學則殆——如果只瞎想不學習，則會心神不寧，感到恐懼。（取朱熹的解釋）
第二句是去年逝世的百歲女長者楊絳說的：小朋友，你的問題是讀得太少，而想得太多。（楊絳給青年朋友的回信）
我個人認為，這兩句話，才是思維強迫症最對症的良藥。
我也時時拿它們來提醒自己。當然，同理，你也可以從各個角度、查找學習各種資料去思考它，質疑它。
觀念之可為心藥之用，關鍵在於用者需對之有充分的學習和理解。
至於你信中談到的其他問題，比如，想賺錢，想學技術卻總玩遊戲，老是亂花錢，甚至負債等等，這些都不是大問題。現實會教訓你到底該怎麼做。
沒有哪一種不侵害他人權利的目的是應該被徹底否定的。
人生的重點是選擇和行動，而不是是非對錯。
愛玩遊戲，沒什麼錯，只要花的是自己的時間和金錢；超前消費也沒什麼錯，只要你能還得上。
但選擇即取捨。你該掂量清楚，在玩遊戲和多賺錢上，在節儉和消費上，你到底想選哪一樣。
選了玩遊戲，那就開開心心地玩，但別眼紅同事加薪升職；選擇超前消費，那就高高興興地爽，但遇到重大支出項目或債務壓力時，就別痛哭流涕。
這都是你自己選的，別賴父母、家庭、環境就是了。
性格內向也不是問題。在公司，最重要的是做事，給公司帶來效益，體現自己的價值，而不只是嘻嘻哈哈跟人打成一片。
事情做得好，只要你不是那種過分囂張跋扈的性格，自然也會擁有自己的人際圈子。
在公司裡，只有懶鬼和笨蛋不會有真正的好人緣。
你在網上開朗些，那業餘時間就多網聊。聊到合適時，緣分這種東西，是你的，終究會來。
當然，財務狀況不能太糟糕哦，會影響娶媳婦兒的。
如果你確實感覺到自己的思維強迫已經嚴重影響正常生活工作，而且自己感覺完全沒有自我調整的決心和自信，那麼去醫院精神科，讓醫生診斷一下，開點藥輔助你，也是必要的。
但思維強迫跟其他精神官能症不同，患者自己理智上的努力特別重要，藥物不能從根本上解決問題。
話說得夠多了，希望對你有點幫助。
如果腦子裡還是有各種奇怪的想法，又覺得不方便找朋友說，歡迎繼續來信。
我最喜歡聽人講各種稀奇古怪的事兒。
錢某某
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