1月23日，最新一季的綜藝節目《我家那閨女》悄悄上線，宋茜、王鷗、林允、蔣夢婕四位“閨女”，透過鏡頭記錄各自不同的獨居生活故事。
先給大家講一下《我家那閨女》的節目設置，整個節目分為兩個拍攝地點，一是演播室內景棚拍攝，邀請各位“閨女們”的爸爸或媽媽做客；二是外景拍攝各位“閨女們”的日常生活。
而這一季，出現了一個特殊情況，本該出現在演播室內的王鷗父母並沒有如期到來，改由王鷗親自錄製。
在我眼裡，王鷗不是流量明星，但算得上有演技有顏值的實力派演員。
她出道不算晚，直到《琅琊榜》和《偽裝者》這兩部戲大火之後，才真正被觀眾所熟知。
隨後，她在綜藝節目《明星大偵探》中塑造了一個漂亮、有能力的形象，圈粉無數。如果不是因為這檔綜藝，實在想不到她有這樣的原生家庭。
她說：自己人生最灰暗的記憶，全部來源於童年。
在王鷗三歲的時候，父母便離婚了。爸媽離婚之後都不太願意長期照顧她。爸爸照顧一段時間受不了，就把媽媽叫來，媽媽照顧一段時間也受不了，就把王鷗放在一個親戚家。
也是因為童年的這些經歷，她對自己有很大的自我否定跟自卑感。所以，她在節目說：
“我是覺得愛情很美好，但是絕對不會發生在我身上，因為我爸從小不誇我，我依然覺得，我不配別人喜歡我。”
在第一期節目播出後，話題#王鷗原生家庭故事#就被推上了熱搜，迅速得到了2.2億次的閱讀，也引發了很多人對原生家庭的共鳴。
今天我們主要來談談原生家庭的代際遺傳，如果你發現自己越來越像曾經討厭的爸媽，要怎麼辦？
袁女士，33歲
婚齡6年
我的父母沒有離婚，但是我從高中開始就這麼的盼望著。爸爸早年因為廠裡效益不好，辭職經商，可是一直沒有起色，家裡的生活比原來還要不如。媽媽每天用最惡毒的語言攻擊爸爸：無能、窩囊廢……等等。
現在，我發現我不能面對丈夫的失敗及懈怠，只要他事業受阻，像“窩囊廢”這樣惡毒的話就會不假思索地吼出去。因為這樣的事情，老公和我吵了不是一次兩次了，有時候甚至冷戰幾天不回家，很苦惱。
心理諮詢師分析：
看到你的這段話，讓我突然想起了電視劇《都挺好》裡的一幕：
蘇大強因為和保姆情斷，又被羞辱，和明玉與明成哭鬧尋死，鬧到了警局。
在警局蘇大強一直咄咄逼人，大罵他們兄妹不贍養老人。明玉氣急後，對著父親吼道“窩囊廢”，結果蘇大強指著明玉大喊“趙美蘭”。
趙美蘭是蘇大強的妻子，明玉的母親，在世時對蘇大強嚴防死守，“窩囊廢”“沒用”這樣的話沒少說。而趙美蘭因為從小重男輕女，是明玉最恨的人。
結果同樣的話，竟然從明玉的口中說出來，就像明玉說的那句話：
“這麼多年，我拼命地賺錢，拼命地想成功。我就是為了告訴她，她是錯的。但我萬萬沒想到，我努力了這麼多年，我居然變成了我最恨的人。”
討厭父母的某些地方，長大後卻發現自己的身上不可避免地有了類似的影子，多少會讓我們感到無力和失控，這在很多來訪者的身上都非常的常見。
就像你會不自覺地想要學著母親罵丈夫一樣，有些人可能會和父母在婚姻上做同樣的選擇，比如出軌。
1、看到這些“習得”的積極面。
不管你再不願意承認，即使父母身上這些令你討厭的特質，也有它積極的一面——它讓我們得以存活。舉個例子：
明玉確實在三個孩子當中是最像母親趙美蘭的，雖然不像母親那麼尖酸刻薄，但是她工作中雷厲風行、為工作拼命的“狠勁兒”，的確有母親的影子。
這使得明玉成了蘇家三個孩子當中，事業最成功最有錢的一位。
再回想你是不是在成長的過程中，也因為有些“脾氣”而逃過了同學的欺負。
2、處理對父母的恨，哀悼父母無法做到的部分。
在與《內心的小孩對話》這本書中，作者舉了來訪者帕特里夏的例子。帕特里夏從小沒有受到父母的關愛，所以在電影和大街上看到母親和孩子溫馨的場景時都會特別的傷心。
她說：我知道事情已經這樣了，過去無法改變。我也知道自己永遠都不會有一個真正意義上的母親，我花費了大量的經歷應對這種情緒，但有時候，我仍會感到悲傷。
作者在這裡就給帕特里夏提供了一個方法：哀悼。
這個方法來源於伊麗莎白·庫伯勒-羅斯的著作《論死亡與臨終》。她概述了人們在臨終的悲痛經歷中體會到的那些階段。此後，她的階段理論被用來描述一段關係的結束。
與父母的關係也一樣，當你發現自己的身上有父母的影子後，也會經歷否認、憤怒、掙扎、抑鬱和最終的接受的階段。這個消化的過程就是哀悼，它是一個持續的過程。
在這個過程中，你可以找自己值得信賴的朋友傾訴，從旁協助；或者準備一個專門的本子記錄自己的心情，整理思緒。
如果你覺得內心的感覺讓你覺得深深的壓抑，可以尋找專業的人員幫助，比如像我一樣的心理諮詢師。
哀悼會讓我們慢慢放下，並學會接受：哦，他們也是第一次做父母，過去的就讓它過去吧，事已至此，接受才是變好的開始。
3、有意識地發展出自己的方式去應對外界
因為通常來講，察覺到自己不恰當的行為方式是最難的，因此這一步相對於前兩個步驟來說，也更為容易。
當你知道自己的“想要”與“不想要”之後，一切都會變得簡單。舉個例子：
你的母親其實是因為對父親的能力不滿，而在內心產生了“他是否有能力負擔一家人生活起居”的不安。
她的內心裡其實是一個既憤怒、恐懼、又嚴重焦慮的小孩子。而這樣的不安，母親通過生活的細節傳遞給了你，比如：每天有的零花錢，開始縮減，或者直接取消。
而丈夫偶爾的失敗（可能只是在你眼裡的）喚起了你潛藏在內心深處的恐懼與不安，並和母親一樣通過帶有攻擊性的語言向外釋放。
那麼，你可以想象一下，有什麼方式可以緩解你的不安與恐懼？都可以試一試。比如和老公表達你的感受，再比如通過瑜伽、冥想來實現。
我們只有不斷地觀察、學習、練習成熟的應對方式，才能成為自己想成為的人。
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