兩儀勢
兩腳分開站立,距離同肩寬，高馬步屈膝,兩手左右分開成俯掌勢(手心向下),兩手高度平腰,手指松沉向兩側平指。意守下丹田,頭正身直,虛靈頂勁,下頜微收,舌抵上顎,目平視或垂簾(眼皮下松),呼吸自然。此功對放鬆精神減輕壓力非常有效。
八卦勢
站勢同上,唯兩手臂上舉,掌心向外,兩大拇指遙遙相對,兩臂曲池穴微彎曲,呼吸自然,意守上丹田。此功對減壓放鬆同樣有效。
太極勢
本功站勢同上,唯兩手抱于丹田部位如抱球狀,掌心對準丹團,意想丹田和掌心相合,兩手的五指相對。養氣調息的人多用此。
四象勢
立正姿勢,兩腳距離同寬,兩腳尖向兩側分開,兩腳跟相對,成一字形,兩手掌抱于丹田部位,掌心對準丹田,呼吸自然,意守丹田。
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