用一種方式代替習慣，用一種健康詮釋生活，讓身體流汗，堅持適度運動享受健康生活
把適度的運動與良好的生活習慣相結合，打造完美的身心健康；而適度的運動，可以刺激大腦，使精神與心情達到最佳狀態。
運動所帶來的幸福及快樂感，會隨著時間長短而水漲船高。一般運動時間應該持續30分鐘以上，30分鐘後，收穫的不止是健康，更多的是感受運動帶來的快樂；運動除了能帶來幸福感與快樂以外，還有以下好處：
減輕壓力
運動會直接燃燒掉妳的壓力，就像燃燒熱量一樣。
維持好體態與肌膚
運動不但讓你消耗熱量，還能讓你睡得更好，皮膚變得更有彈性。
降低罹患心血管疾病的機率
運動能使專門清除"壞"膽固醇的HDL增加。
無論是為了享受快樂，還是擁有一個健康人生，我們一起開始練習定期的適度運動吧!
每天一點點讓自己更好更美更快樂，都是愛自己的最好詮釋。
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