這段時間大魚大肉吃了不少，
晚上熬夜追劇打遊戲宵夜也是少不了。
熬夜冠軍們紛紛出動血戰到天明！
說到熬夜，網上有句話說“晚上十二點後睡覺等於慢性自殺！”讓很多熬夜冠軍開啟自嘲模式“我一天可不就在自殺嘛！”
這可不僅僅是一個段子，很多人還不知道，其實不止是熬夜，生活中還有很多慢性自殺的兇手！以下就是小妹為大家“逮捕”的八個兇手，切記切記，務必遠離！
兇手一：晚睡
熬夜可謂是當代青年的必修課，殊不知，長期缺乏睡眠會引起耳鳴、肥胖、記憶力下降等等。而且，晚睡甚至還有增加心臟病的風險，天天爭當熬夜冠軍，就相當於慢性自殺！還是儘量早睡早起吧！
兇手二：長期不吃早餐
德國埃朗根大學研究表明，不注重吃早餐的人壽命會平均縮短2.5歲，而且不吃早餐，膽汁分泌後無法排出，就容易患膽結石。除此之外，還有愛美人士為了減肥不吃早餐，殊不知，不吃早餐，更容易肥胖，最後越減越肥！
兇手三：飲酒過度
現代人都喜歡“借酒澆愁”，殊不知，根據研究顯示。酒精對肝臟的危害是逐步累積的，最後嚴重可以導致肝癌。而且，喝酒還會刺激胃部，嚴重的話會引發胃出血等急性病。
兇手四：長期吸菸
菸草中含有幾百種化學物質，其中60多種都與癌症相關。菸草已國家確定為一級致癌物，而且，吸菸者比不吸菸者患肺癌的幾率高了十到三十倍！這不是危言聳聽，有數據研究顯示，2011年35歲及以上的成年人因12種癌症死亡的人數為34.6萬人，其中48.5%的個體患癌死亡的原因可歸咎於吸菸。
所以，為了健康的養生生活，還是儘快戒菸吧！
兇手五：久坐不起
常言道“能坐著就不站著”，但是，長久坐著會使人體對心臟工作量的需求隨之減少，血液循環減慢，日久則會使心臟機能衰退，引發一系列的心血管疾病。研究表明，坐著工作的腦力勞動者，冠心病發病率為12%，而體力勞動者僅為3%
所以，能站著的時候還是適當運動吧！
兇手六：放任體重變肥胖
在這個“能吃就要多吃點”的時代，肥胖似乎成為了大多數人的標籤。但是如果大家狂吃任由自己體重超標，於健康無益，於長壽也毫無益處。肥胖會導致負累關節受累，還會帶來呼吸系統的疾病等等。
兇手七：亂吃無禁忌
患癌去世的復旦女博士于娟有更切身的體會，因為父親是廚師，她有幸吃了來自四海八方的食材，但後來她患上癌症後才醒悟，“我們要相信我們聰明的祖先，幾千年的智慧沉澱，他們篩選了悠長的時間，遠遠長過我們壽命時間的無數倍，才最終鎖定了我們現在的食材。”
這麼說來，有時挑食也未必不是一種好事兒
兇手八：心情總抑鬱
有國外教授的研究表明，孤獨導致的死亡率，比肥胖症的危害有過之而無不及。在孤獨和憂鬱的陰影包圍下，很容易“老得快”。而一個人要是總是孤獨、抑鬱、不愛與人交流，帶走的不止是你的快樂，還有你的壽命！所以，一定要每天開心鴨。
看了以上的這些殺手，是不是感覺自己的健康正在受到威脅呢！莫慌，接下來就讓我們看看如何避免這些慢性自殺的危害吧。
小妹就給大家總結了以下的養生口訣，相信您經常會用到！務必記得保存哦！
健康食材三字經
冠心病，吃銀杏。吃鮮橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。吃洋蔥，腦路通。
吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。
吃鮮姜，血脂康。木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。
在這裡要注意哦，菊花茶不僅僅有降血壓的作用，還能夠消暑明目，常常用眼的學生和工作人士多喝菊花茶，能夠起到保護眼睛的作用
烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。
氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。
要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。
燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細。
蘿蔔湯，治胃脹。紅薯蒸，大便通。
洋蔥好，防流腦。枇杷果，治咳嗽。
銀耳燴，能清肺。椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌瘡。
芝麻能夠養頭髮是眾所周知的，要知道它的作用不僅僅是這些，它其中含有的的鐵和維生素e元素還可以預防貧血。
吃芝麻，養頭髮。要安神，吃棗仁。
吃芒果，嘔吐止。吃胡椒，祛風溼。
吃山藥，益補脾。吃百合，益補肺。
要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補腎。
吃葡萄，補肝腎。吃鮮桃，益五臟。
清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
床邊坐，彆著急，半分鐘後再站起。
溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼
齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
大步走，小步跑，一天萬步比較好。
循漸進，持之恆，常年堅持必然靈。
戒吸菸，限喝酒，心胸開闊不發愁。
午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。
睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
重健康，在心理，祝您最美最健康！
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