51歲周慧敏，出道30年體重不超90斤！全靠這個小習慣
對於女人來說，最高級的炫富莫過於“身材無敵，年齡成謎”。比如52歲的周慧敏、48歲的莫文蔚和46歲的小龍女李若彤！
51歲的周慧敏，身材依然纖細緊緻，完全看不出年齡感。
（下圖是去年的美照）
扮成美少女戰士也毫無違和。
她工作室還特意發了十幾年前和現在的演唱會對比，身材樣貌幾乎沒有改變！據說出道30年體重不超90斤。
除了先天優秀的基因之外，周慧敏也是超級在意保養，她私下經常會發她去健身的照片，做的最多的就是普拉提和瑜伽 ，既能拉伸線條，又能塑形。
就是靠著30年日復一日的運動保養，才有了現在讓20多歲女孩都羨慕的好身材！
又比如去年因為身材爆上熱搜的還有48歲的莫文蔚，小O在微博上隨便瞟了幾眼，真的被驚豔到了！這個神仙身材，我可！
除了飲食注意，莫文蔚也超愛運動，也經常做普拉提。
46歲的李若彤肩部肌肉和腿部的肌肉都非常緊實，因為它連續20年保持了健身的好習慣，身材雖然看起來纖瘦，但是整個人的身體狀態和緊實程度堪比甚至比20多歲的年輕人，還要優秀！
和前面兩位女神一樣，“姑姑”的不老秘籍也是——普拉提。
小O發現不僅是三位女神，好像娛樂圈中的短時間暴瘦事件，往往都與普拉提有關。
比如謝娜3個月瘦身50斤，就是通過普拉提拉力帶。
張天愛也在節目中親自演練過這種普拉提玩法。
嘖嘖嘖，這身材真的隔著屏幕都流口水。
還有“娘娘”孫儷，一次又一次的曬照讓網友們見證了她練習普拉提的成果，每次都練出了新的高難度動作。
“男神收割機”蕭亞軒也是普拉提愛好者，她曾通過練習普拉提14天內瘦了3公斤。
《做家務的男人》節目中，張歆藝努力練習普拉提恢復身材，不但定期有專業的普拉提老師來指導產後康復，夫妻二人在閒暇時分還會一起運動。
她說：“普拉提對我這種35歲以後生育的女性來說，尤其具有重大意義。”
“在產前，我的老師教會我怎麼用力，怎麼和孩子有互動，讓我在孕期都保持比較輕的體態。生產的時候不會因為孩子過於大而造成困難。以及生產的時候那幾塊肌肉怎麼用力氣”
因為堅持做普拉提，張歆藝在產後完全沒有出現後遺症，甚至沒有妊娠紋！張歆藝的媽媽產後就有嚴重的妊娠紋，都說妊娠紋會遺傳，但在張歆藝的堅持運動之下，竟然一條未長。
雖然產後的一系列問題和個人體質等等都有關係，但是運動無疑是我們能做的努力中非常有效的一個方式。
而讓大半個娛樂圈女明星都熱愛的減脂塑形運動就是普拉提，燃脂效果超乎你想象，據說做10分鐘的普拉提就能讓你消耗掉一塊大巧克力的熱量！
普拉提是什麼？簡單來說就是一種依靠器材鍛鍊肌群的運動，它不僅能燃脂塑形，還能促進四肢
協調發展，改正不良體態！
網上隨便一搜，各種練普拉提成功瘦身的例子一大堆，一個比一個更勵志。
普拉提和瑜伽最大的區別就在於那根繩子（棒子）。
“胖子練瑜伽3年也只會變成柔軟的胖子，而胖子練普拉提3個月會變成精細的瘦子。”
如果你沒時間跟明星一樣去專業的健身房練普拉提，那麼不妨試試下面這款神奇的“普拉提拉力繩”，最近網上都很流行它，特意為了那些平時工作忙沒時間去健身房的人準備的，一個繩子就能讓你全方位瘦下來。
這種運動可是被寫進維密訓練營的超級塑形大法哦~
練習10分鐘，練掉一塊巧克力！可提升10倍基礎代謝！
練普拉提需要準備什麼呢？很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！
（文末可購買）
首先，你需要一根收納簡單的普拉提拉力繩。四個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我，都說，我真的瘦了！這個方法不僅女生適用，男生同樣好用！
動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿；
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓
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一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
動作二：加強訓練；
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓像上90°彎曲運動。
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一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
動作三：拉伸運動；
這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；
一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
最後一個動作：手臂拉伸訓練；
前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如圖↓
一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊帶裙更迷人；
這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~
拉力器由特殊的材質組成，有足夠的拉力和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。告別傳統的2管式，升級成現在的4管彈力乳膠，回彈性更強，4重彈力更加安全好用！
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再和大家分享一個睡前3分鐘的塑形妙招：
如圖↓，趴在瑜伽墊上，左右腿輪流支撐3分鐘。短短的幾分鐘時間你就會覺得很累，因為這個動作對於全身塑形又很大的幫助。（瑜伽墊+拉力器大禮包=99元！記得試試看~）
每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。
身體是自己的，美麗也是自己的，堅持鍛鍊，30分鐘到一個小時，一個月瘦下十多斤，穿起漂亮的衣服，走在大街上她不“香”嘛？
重點是它不需要幾千塊健身卡的高額費用，也不需要一支口紅的價格，少看一場電影只需要49.9，就能把健康美麗帶回家！
很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家
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如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！
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