跟著悅嬋學護膚，內養外調超簡單。
Hello大家好，我是悅嬋姐姐，
7年護膚專家，擅長各類肌膚問題修復。
喜歡一切美好的事物，希望與你一起變得更好。
總是聽他們天天說要戒這個、戒那個的，真的能戒吃辣嗎，事實是一頓火鍋就分分鐘完敗。
戒辣！戒冷！戒糖！估計有點不好吧~
都戒完了，還怎麼感受人間美好【哈哈】
所以，不要說戒，可以適當減少不至於長痘啊~
最氣人的就是那種百吃不胖，卻還總是一直吃不停的人，長痘也是一樣，難道就是有人對痘痘免疫？這樣的話我就很鬱悶了，被偏愛的孩子真好，從小到大比學習、比工作、比收入、比房子、比車子......現在長痘痘也比，算了、我說第一沒人敢說第二。
說你呢，【伸出友誼的小手】別崩潰啊，有法子，不就是痘痘嘛。
有句話就是"吃飯、睡覺、打dou'dou"，講真的實打實的戒痘，皮膚要變好就要靠內養外調。
（你要是覺得因為吃才長痘痘那就大錯特錯了，看看這樣做讓你怎麼嗨怎麼吃都沒事）
其實也就是幾方面的事—怎麼護膚、怎麼吃、怎麼辦
Ps：內容略加詳細，請耐心看完，一定會發現你的新大陸~
護膚
根據膚質選擇合適的護膚品，一樣別拉。那些愛出油、愛長痘的人可能因為長期清潔不到位，補水不夠，使用了不適合的護膚品，導致皮膚屏障受損。
輕微的就是間歇性長痘，皮膚都有自我修復的功能，偶爾長長痘痘，然後一直反反覆覆總是不會好；
嚴重的話就是屏障受損嚴重對外界刺激無任何抗壓力，這個時候皮膚就特別敏感，很容易長痘或者出現其他肌膚問題。
所以講，還是老老實實護膚，不需要買特別貴的但一定要買對的，該用的都要用上。
飲食
1、合理膳食可以讓皮膚變得更加細嫩有光澤，別忘了，最天然的護膚材料可是綠色食品。
2、多補充蛋白質和維生素，可以改善皮膚粗糙、黯淡，讓肌膚變得更富有彈性和光澤。
3、增加微量元素鋅的攝入，可有效預防痘痘。
4、多喝水可以加速體內新陳代謝的速度，人體內大部分都是水成分，因此每天八杯水也是可以的。
5、儘量戒糖，糖是長痘的根源，而且減肥的時候也是不讓吃甜食，所以該減量就減量吧。
習慣
要靠著這些就不長痘，皮膚就會變好？主角可是你啊，你怎麼做的它就會怎麼發展，所以還是要養成良好的護膚習慣吶~
1、熬夜可是長痘的有利條件，並且能加速皮膚變得更差，所以年齡大了還是少熬點夜吧。最好是十點左右就睡覺，提倡早睡早起。
2、運動可是最經濟最有效的護膚方法，沒聽過一句話麼"動一動十年少"，運動的時候可以加速細胞的新陳代謝速度，所以要好好健身鍛鍊。
3、學會減壓，壓力過大時會導致免疫力下降，這時候身體內部各機能就會分泌紊亂，很容易導致長痘痘。
4、規律的飲食和作息是一切健康的開始，為了有好的肌膚還是堅持讓自己變得更加自律吧。
乾巴巴的內容造的有點長，看完都是真愛啊~【感動哭】
不要相信那些所謂的種草清單就能祛痘或者讓皮膚變得更好，實際上靜下心來，認真看看就知道，護膚是講究內養外調的。
但是，護膚還是要根據肌膚的情況制定合理的護膚方案才是最直觀最有效的。
這期的內容你學會了嗎？
護膚不盲目，科學有態度。
希望大家都能根據自己的膚質，堅持科學護膚，
養成好的護膚習慣，get健康自然的肌膚狀態！
今天的分享就到這裡了，期待下次有新的發現哦~
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