長膠的拱是比較常用的技術，主要用於反手位的下旋球。拱相當於反膠的發力推，只是拱是把下旋球變為上旋球，在比賽中非常的實用，能夠很好的為下一板的進攻尋找機會。
拱的動作和推擋類似。擊球時由下往上、由右向前，靠手臂的伸縮發力，而且要主要腰部力量的運用，只靠手臂拱的質量不高，要配合腰部力量這樣拱的球質量更高。
在練球中，常有長膠愛好者問：拱球時我怎麼總髮不出力來呢？在此，同大家一起探討這一問題。
周昕彤的拱，發力帶有側向擠的感覺：
拱的動作要領是（直拍長膠）：兩腳基本平行站位，右手持拍，拍形應呈半橫狀，拍面與檯面的夾角接近垂直或稍後仰。擊球前手臂不要後拉過大，而是要適當前伸，與擊球點近一些，以利於增加擊球的感覺。
擊球時，要用前臂帶動大臂自後向前發力，觸球后的手臂基本上處於伸直的狀態，而且還要有些轉腰的動作，手腕在觸球前後的發力方向是自下而上的。
擊球時儘量要做到加速制動
拱球要在來球的高點期，擊球的後中部，儘量完全撞擊，回球落點在對方底線。這樣球發飄且下沉，還給對方造成錯覺會以為球出界，使用雖有難度，但得分率較高。
拱球時需要更多的自身發力，所以在迎球拱近臺下旋球的過程中，要通過向前跨步，以藉助身體自後向前的慣性去發力，這樣來保證重心與動作方向的同一性，有利於增強拱球的質量。一定要注意進攻後要能夠充分還原。特別提醒，球落在右手位時，拱球時拍形應豎直立起來，基本與檯面90度，多向前發力拱對方兩大角。
調整腳步 重心降低；
屈膝探肩 身體迎前；
亮拍固腕 寸勁制動。
實際上橫板長膠的拱也比較好運用，而且力量也比較大：注意手腕固定，虎口處拍肩偏向食指，食指下移至拍面最底端，拇指頂板。拍子運行軌跡由前胸中間出發，切忌由反膠打法的反手位出發，反膠的反手位更加靠左。這樣才能發上力。
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