今年過了一個特殊的假期，卻也讓我更加明白了人與人之間的差距。

大多數人都患上了“假期綜合症”：晚上睡不著，白天睡不醒，一天吃五頓，不是遊戲就是追劇。一邊焦慮不能上班一邊又破罐子破摔癱在床上。

而沒有對比就沒有傷害，朋友彤彤就是其中的小部分人。我曾問過她，這麼無聊的假期都是怎麼度過的。

她說自己並沒有覺得無聊，反而因為有了空閒時間做自己喜歡的事情，過的很充實。

在她說了自己的日程安排之後，我真是自愧不如，活該她優秀活該人家年薪百萬！

我們睡到中午才起床，她依舊每天七點起床做健康早餐；

我們躺在床上都不願意挪動一下，她每天早上雷打不動的一個小時瑜伽；

我們在刷手機看綜藝看追電視劇，她的日常是看專業書、線上學習；

我們在想明天吃什麼，她在規劃復工後的工作安排順便覆盤過去的工作。

我問她，你這樣自律不累嗎？

她只是淡淡一笑：習慣就成自然了。

培根說過：習慣是一種頑強而巨大的力量，他可以主宰人生。

所以在我們抱怨為什麼別人可以輕而易舉成功的時候，不如去探究成功背後有哪些值得你學習的習慣。

1、傾聽是一種素養，更是一種能力

威廉·傑夫在《聆聽管理》一書中提到：

一天到晚我們都在聆聽，但我們總是當不好聽眾。

我們只是做出聽得樣子，其實內心急於表達自我。

而真正的傾聽是積極的態度，代表了一個人的素養更是一種能力。

我們發現越是優秀的人越平易近人，沒有架子，很大程度上也在於他們沒有急於表達自己的慾望。

綜藝《令人心動的offer裡》，何運晨和李浩源兩位學霸分到了一組，他們要解決的是孕婦受職場歧視的案件。

在見委託人的時候，何運晨多次用：“我認為”“我覺得”這樣的語氣來表述自己的觀點，而李浩源卻冷靜的聽取委託人的訴求，客觀的分析並幫忙打圓場。

最後，導師選擇了更懂得傾聽的李浩源。

事後談話裡，何老師總結何運晨的表現：他為了直達目的，貌似並不在乎對方說了什麼。相比之下，浩源的那句“我知道他想要什麼”就是真聽進去之後的結果。

有時候，說很簡單，聽卻是個技術活。

就像海明威說的：““我們用兩年學會說話,卻要用一輩子學會閉嘴。”千萬別忽視了傾聽的力量。

那麼在生活中，我們該如何培養自己“聽”的習慣呢？

（1）避免虛假反應

在對方沒有表達完自己的意見和觀點之前，不要做出比如“好！我知道了”、“我明白了”、“我清楚了”等反應。

這樣自以為是的答覆只會讓對方喪失繼續解釋的慾望。

（2）適時表達意見

談話必須有來有往，才是有效溝通。

所以要在不打斷對方談話的原則下，也應適時地表達自己的意見。

比如在對方表達完之後，你可以說：“你說的是xx意思嗎？”，總結對方說話的要點重複觀點。

這樣做不僅可以讓對方感受到你對他的尊重，而且還聽明白了。這也是避免你在溝通中走神或疲憊的小技巧。

（3）配合表情和肢體語言

當你與人交談時，對對方說話的關心與否直接反映在你的臉上。

所以，你無異於是他的一面鏡子。我們要善用表情和肢體語言誘導話題繼續。

比如在對方說話時，要注視著別人的眼睛而不是隨意亂瞟；

在你認可別人的同時，可以點頭並報以微笑示意；

在你有疑惑的時候，也可以表現思考狀。

但要牢記切不可過度地賣弄，如過於豐富的面部表情、手舞足蹈、拍大腿、拍桌子等。

優秀的人有足夠的雅量，給予別人足夠的尊重，善於傾聽也使得他們獲得了更多的尊重。

能言善辯不如洗耳恭聽！

2、堅持一件小事，也是一件了不起的大事

人人都說羅振宇是個販賣焦慮的商人，而我從他身上看到了堅持的力量。

堅持並不是難事，但是十年如一日的堅持一件小事確是一件了不起的大事。

羅振宇的公眾號每天早晨都會用一段60秒的語音“叫醒”你。

從2012年12月21日羅輯思維日更60秒首播，至今已經快7年了。

在一期訪談中，羅振宇說，為了一秒不差，有時候他需要錄幾十遍，這是對內容品質的承諾。

這種死磕看似沒有必要，但他卻堅持了7年，這無形中為他贏得了尊重。

約翰生說：“成大事不在於力量的大小，而在於能堅持多久。”

審視下我們自己：

說要減肥，辦的健身卡去了一次已經不見了；

說要學習，三分鐘熱度後又被手機消息吸引；

說要早睡，卻一天也沒堅持。

而朋友彤彤把每一件小事都堅持到底，最後成了融進與自己身體裡的好習慣。

別忽視了堅持的力量！

《微習慣》的作者斯蒂芬·蓋斯從高中就一直想養成健身的習慣，但十年裡一直沒堅持下來，直到他發現了一個神奇的辦法——從一個俯臥撐做起。

就這樣，他每天堅持至少做一個俯臥撐，然後增加一個，再增加一個，兩年之後，他終於練出了夢想中的身材。

《微習慣》一書也向我們揭示了如何堅持一件小事的秘密。

（1）制定“微習慣”計劃

把想要養成習慣列出來，篩選出1-3個最想實現的。

然後把這些習慣縮小，小到不可思議，比如，你想寫一本書，就把目標縮小成一天寫30個字。

你想減肥，就把目標縮小成一天跑步兩分鐘。

即使在你最忙的時候，你都要完成它，保證不失敗。

（2）挖掘價值

我們一定要明白你習慣會給你帶來什麼，這場情愛時你堅持下去的意義。

比如運動會讓你更健康，堅持寫作最終會變現等等。

針對每個想養成的習慣，認真思考，並寫下來。

（3）建立獎勵機制

設定目標，比如堅持21天，獎勵一個自己一次短途旅行， 這種獎勵機制會讓你更有堅持的動力。

（4））服從計劃，擺脫高期望值

當你超額完成目標後，一定要提醒自己，你每天的目標並沒有改變，還是每天1個俯臥撐。

這樣的暗示，讓我們把期待值和精力放到堅持目標上，而不是對任務量抱有較高的期待。

最強大的武器就是堅持，這是讓行為轉變成習慣的唯一途徑。

3、專注，才是成功的唯一捷徑

週末刷朋友圈的時候，發現朋友老王又換工作了。一年內已經換了3份工作了。

用老王自己的話說：“工資不高，學不到東西，沒有發展前途，就辭職了唄。”

他身邊的同齡人早就事業有成，在自己的領域有了影響力，只有老王是個半吊子。

哪有什麼天賦過人，那些能成為行業佼佼者的人，只不過是懂得“專注”。

郎朗之所以能被人成為天才鋼琴家，正是他幾十年如一日的專注彈鋼琴。

村上春樹每天堅持寫作4小時，堅持了40年才成了家喻戶曉的作家。

比爾.蓋茨曾經被問到成功的秘訣，他只給出了一個詞：“Focus”（專注）。

而喬布斯更直接的回答：專注和簡單一直是我成功的秘訣。

這些成功人士無一不在告訴我們：專注才是成功的唯一捷徑。

能夠到達金字塔頂端的動物只有兩種，一種是雄鷹，一種是蝸牛。

雄鷹之所以能夠到達是因為它們擁有傲人的翅膀；而蝸牛能夠爬上去就是源自專注：認準了自己的方向，並且一直沿著這個方向努力。

我們普通人該如何培養自己的專注力？

（1）一次做一件事

科學研究：人的工作記憶上限是4，意味著你最多可以完成四件毫不相關的事情。

而我們的大腦是單線程的，同時處理多個任務就需要反覆進行切換，切換時會損失大部分時間和精力。

集中注意力最有效的方法就是一次只做一件事。

秋葉老師在《時間管理7堂課》中提到“心流”的概念，是指你完全投入到當前的活動中，那種忘記自我、忘記時間、忘記周遭一切的狀態，純粹出於自然而然的行為和狀態。

想要快速進入心流模式，可以通過以下幾個步驟：

① 創造容易進入心流狀態的環境。

② 找到進入心流狀態的“開關”動作。

③ 具體化自己的工作場景，用“下一個動作”帶自己進入心流狀態。

④ 尋求外部監督，創造進入心流狀態的壓力。

⑤ 降低門檻，先從快樂的事情開始，再“約”渴望的事情。

一次只做一件事，「心流」讓你從憂慮感和壓力中解脫出來，更容易提高效率。

（2）學會處理干擾

據數據統計，職場上平均每3分鐘就會被打擾一次，而重新返回工作的成本巨大——平均需要花23分鐘。

特別是像我們寫文章，注意力一旦被打斷，靈感也就沒有了。

所以，要學會處理干擾：

① 提早與同事溝通，設置時間點，在某一個時間段請勿打擾；

② 關閉多餘網頁，手機調成靜音模式，有消息在統一時間回覆。

③ 如遇突發事件，請學會判斷事情的重要性。

如果5分鐘內可以解決的，或者緊急重要事情，立即去做；

可以委託給同事的，立即委託；

事情可以延遲幾分鐘再去做的，請先完成原來工作的專注，新工作延遲進行。

（3）學會在焦慮中成長

這個世界變化很快，同樣的也讓我們變得焦慮不安，深怕自己不如人。

於是很多人喪失了基本的判斷能力，人云亦云。

別人學什麼你也去學，最後啥都是半吊子，

別人投資什麼你也投資，沒有經驗只能賠錢。

焦慮一直都存在，我們要在焦慮中學會看清自己的努力方向。

這裡推薦“GROW”思考模型，讓自己的目標更明確，在焦慮中成長。

● 我想成為什麼樣的人？（目標）

● 我的優勢是什麼？（現實）

● 如何利用自己的優勢實現這個目標？（選擇）

● 我要如何開始並在什麼時間達成？（意願）

《躍遷》作者古典說：“上天給了你無限的機會，卻只給你有限的時間、精力和才華，所以越是優秀，越要專注。”

4、寫在最後

知乎上有個提問：沒錢沒背景，怎樣才能成功？

看了以上這幾點，希望你能明白，成功從來不是靠錢和背景實現的，而是你為今後那個成功自己付出了多少。

學會傾聽；

學會堅持；

學會專注；

把這三件事做到極致，變成你溶於血液的習慣，我想，你會離成功更進一步！

習慣決定人生，成功來自習慣！

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