導讀：

今天聽了一本書《運動改造大腦》，裡面有個案例美國一個普通中學，要求學生每天上課前先跑1600米，讓學生取得了巨大進步。

運動本身能為大腦提供高級營養（產生BDNF），讓大腦得到塑造，更聰明。另外，運動能幫助長出新的神經元（空白的幹細胞），而這些空白的細胞要存活下來，必須用起來。學習是讓它們存活下來，加入我們的神經網絡，讓大腦更發育的方法。

所以用運動作為啟動學習的前奏，是有道理的。但不能光運動，還要學習，這樣大腦才會更聰明。這一點，我覺得可以馬上應用到工作和育兒中。

01 運動對我們大腦的影響

一.運動能讓大腦成長

大腦中有一種重要物質，叫BDNF，就是腦源性神經營養因子，被稱為大腦的優質營養肥料，是塑造大腦的重要物質，而運動能增加這種物質。

科學家曾對老鼠做過試驗，設計了一個實驗設備：不鏽鋼轉輪。讓老鼠在這設備上跑，解剖結果表明，跑得越多的老鼠，大腦內的BDNF水平就越高。

二.有氧運動能使身體機能得到提升

美國的一如所普通高中，內珀維爾高中。每天上課前，老師要求學生跑1600米，而判斷的標準：不是快慢，而是平均心跳律在最高心跳律80%以上。

因為研究證明，當不能讓自己維持高心率時，身體機能不會得到激發和進步的。

所以，該學校的運動倡導是：盡力跑比跑得快更重要。快慢與身體健康有關，盡力跑能維持較高的平均心率。

通過每天1600的運動作為學習啟動的前奏，讓該學校學生取得了很大的進步。

1.參與跑步的閱讀效率提升16%，沒參與的提升10%。

2.TIMSS測驗中科學世界第一、數學世界第六的成績。

TIMSS是聚集全世界優秀學生的一項考察數學和科學的考試。不是美國的強項，總讓國人苦惱。排在前列的一般是亞洲的學生，但內珀維爾高中，用每天1600米的運動啟動學習，改變了困局。

三.運動能促進神經元生長，學習能使神經元存活，使得大腦更聰明

科學家拿老鼠做了實驗，發現運動的老鼠比不運動的老鼠海馬體中的新幹細胞多一倍。

但新的神經元，是空白的幹細胞，必須用起來才能被激活，變成神經元細胞，使得大腦更聰明。新生的細胞經過28天，如果不使用，我們就會失去這些細胞，失去了讓大腦更聰明的機會。

而使這些新的幹細胞存活下來的方法，是學習。所以，在內珀維爾高中的案例中，每天上課前先讓孩子跑1600米，接著去學習。這種運動，是為學習做預備的。

也就是說，學習可以讓新的神經元細胞存活，加入到神經網絡系統中，讓大腦產生更多鏈接，更聰明。

02 運動對我工作和育兒的啟發

我常被3個問題困擾，工作的精力不足，孩子的教育，衰老問題。

在上面的觀點裡，都能找到答案。

早起晨跑，可以讓一天精力更好！

大運動對孩子成長的重要性不需多言，但將運動作為學習啟動的前奏，值得參考。

我恐懼衰老，與其羨慕別人，不如反省自己花了多少功夫？至少，在運動這件事上，我付出為零！

03 後記：為什麼被二胎折磨得寸步難行，我還要讀書？

對於腦科學類的書籍，我是本能抗拒的，因為看不懂。但很這其實阻礙了我多元看問題。我以為上班精力不足，多休息就好；以為孩子成績不好，努力就好！過於單一的解決問題，未必能給問題帶來更好的結果。而這本書，讓我又多了一元看問題的角度。

讓我想起一位98歲的老人，查理芒格，巴菲特50多年的親密合作夥伴。他擁有多元思維，涉及90多個領域，這是讓他一生取得顯著成績的重要原因之一！

對問題多一種解讀，多一種解決方案，讓工作、自己、家人、孩子從中受益，這是我不想放棄努力和學習的理由！這是被二寶惡魔娃娃折磨120天、寸步難行，唯一與高人深度對話的方式！我就是那個在井底，再難也想努力掙扎，看看天空的人！