女人天生就是愛美的，試問哪個女人不希望自己有完美的身材，柯基臀、蜜桃臀、螞蟻腰，越來越多形容女性身材的優美詞彙，可是這樣的身材都是留給“有準備”的人的，我們普通人就算不像大明星那樣的完美身材，但是也不能任由身材變的臃腫、無型。
可是，無論多會保養的女人，如果沒有一定的恆心和方法，身材再有優勢也會走形，看著原本可以大方美麗穿出去的衣服，變的卡在大腿上、卡在臀部，看著鏡子中越來越寬的體態，這時候才發覺自己和好身材已經漸行漸遠了，尤其是身材壓根就沒有優勢的女生更是如此，難道要一直這樣下去嗎？女人身材很大程度的決定了自己有沒有魅力！
有長遠思想的女人，都會嘗試著保養和提升自己，哪怕是沒有比其他人高出的顏值，也要有讓人看著眼紅的身材，高顏值的女人太多了，而有好身材的女人確是百裡挑一。
對於男人來講，身材的吸引力遠遠大於臉蛋，不過鍛鍊不但可以改變妖嬈體態，還可以提升氣質和顏值，這三者對於女人簡直是太重要了！
今年很火的女明星，張天愛就是很好的例子，早期出道時和普通人沒有過大的區別，但是最近兩年她瘋狂的健身，來提升自己的氣質和體形，效果我們都看的到，就像是被“重塑”了一般，雖然少不了美白護膚的保養，但是身材的緊緻，卻只有鍛鍊才可以改變，這無疑是最成功的一步。
為了打造完美的體形，她可以說是非常的拼了，全身的體脂率僅僅只有13.3%，一般男性運動員的體脂率在7~15左右，我們可以想象出她是有多麼高的追求，但是很多女生都會擔心，減肥塑形會不會“瘦胸”？這個問題我們看平時張天愛的形象，就可以完全不用擔心了。
在最近很火的一檔節目中《哎呀好身材》中，有嘉賓帶來更直觀的體現，直接用捲尺測量張天愛的三圍，令人不敢相信的是，
張天愛的腰圍只有58.5cm，錢楓的頭圍有59cm，整整小了0.5cm，讓人難以想象的現實，完全就是靠她鍛鍊管理出來的。
相信有很多女生都想擁有這樣的身材，我們一定是需要“邁開腿，管住嘴”，但是不能和馬思純一樣，把嘴管的太嚴格了，曾經為了瘦下來。竟然可以做到7天不進食，讓人細思恐極，不過她瘦下來的形象確實有非常大的提升。
暫時性斷食確實會瘦，但是瘦下來的不是脂肪，而且人體中是水分，人體有將近60%左右的水分，當水分減少以後，瘦下十幾斤不是問題，過後稍微吃多一點，就會把失去的水分補充回來，這也就是很多人感覺減肥會“反彈”的原因，這根本不能叫減肥，完全會把身體折騰壞，
非常的不可取。
只有真正的把體脂減下來，才能塑造出好身材，而且沒有短期就“反彈”的現象，通過運動和合理進食瘦下來的馬思純，這才是完美的，不但身形發生了很大的改變，就連精氣神也有不錯的提升，顏值又提升了一檔不止，看來減肥塑形=整容，很有效果！
利用大型的機械健身，如果沒有專業的健身教練指導，很容易給身體造成不可想象的損傷，這樣就需要我們大量的投資金錢，小則幾千塊，還非常的佔用時間，像我為了練出迷人的體形，辦完健身卡以後，就沒怎麼去過，完全的不方便耗費時間。
那到底有沒有一種簡單操作，又可以練出完美體形，達到瘦身減肥的方法呢？當然!
張天愛的“小蠻腰”爆火，光靠節食真餓不成這樣，還得做做普拉提，瘦身又塑形。
張天愛經常用到的一款健身塑形器械，有微縮版的產品存在，可以頂替90%的器械，它就是【普拉提棒】
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完全可以在家就能達到瘦身、塑形的效果，真正的懶人神器，學會4組普拉提棒的動作，堅持一個月可瘦7-15斤，堅持長期鍛鍊， 你也可以擁有小蠻腰、蜜桃臀，和臃腫的身材說拜拜！
動作一：普拉提後蹬腿
可以在床上完成，作用：達到翹臀、瘦腿
每條腿後蹬20次，全程分為4組，運動量根據我們的身體條件調節，由少增多逐步提升。
臀部翹度明顯提升，腰線更加明顯
動作二：法式普拉提空中蹬車
作用：瘦腿、提升肩部柔韌性
這個動作要比普通的蹬腳踏車瘦腿效果高10倍，練習5組，一組25~35次，根據自身體質調節組數。
動作三：歐式普拉提深蹲
作用：瘦腰、翹臀、瘦腿
每組練習20次，全程練習5組，此動作比較消耗脂肪，同樣是循序漸進增加數量
動作四：法式普拉提弓箭步扭轉
作用：瘦腰、翹臀
可以代替扭腰機，對於腰部脂肪、腿部脂肪有直接的消耗作用，每組做15次，全程做4組，兩側左右扭轉角度和次數對稱。
這款普拉提健身棒可以自由的拆卸，攜帶更是方便，鍛鍊起來可以起到良好規範動作，防止不對稱身材的出現。
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最重要的是一款健身器材加上正確的動作，不需要健身房上千塊辦卡的價格，只需要49元，一場電影的費用，就可以讓你在家中做到S型身材！
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