如果是乘坐火车去拉萨，那么最佳的选择就是乘坐青藏铁路，乘车点在西宁，西宁本身海拔就比较高，海拔在2500米左右，而青海湖最高处可以达到3600米，和拉萨的海拔基本相当了，所以这里可以当做大家缓冲的地区。
到西宁之后建议你先去青海湖，茶卡盐湖玩一圈，然后再在西宁乘坐火车去拉萨，沿途经过茶卡、格尔木、唐古拉山口进入西藏，关键是沿途景色真的很漂亮。
青海湖和茶卡盐湖距离西宁都是比较远的，所有游客在游玩的时候大多都是在西宁租车自驾，游玩的时候顺便将青海湖和茶卡盐湖一同玩一遍。每年的6月份，青海湖周边的油菜花就会相继盛开，7月中旬的时候达到最佳状态。在青海湖周边有很多的私人油菜花景点，一般收费5元。
Tip：去青海湖和茶卡盐湖旅游建议大家带一条红色的披肩，这样拍照的时候比较好看。
青海湖是当地的圣湖，所以在夏季的时候经常可以看到有人环湖祈祷，不过现在比较流行的就是环湖骑行，在周边有很多租自行车的店铺。二郎剑是青海湖的游玩重点，门票100元，这里也是青海湖的精华所在，里面可以乘船，单程140元，往返180元，往返票是购买人数最多的。
茶卡盐湖一般建议大家在6月份的时候出发，因为7月和8月去的人比较多，盐湖被污染的比较严重，拍照就会变的稍差一些。而且7月和8月的天气比较热，体验并不是特别好。
自驾推荐：
二天行程规划：
D1：西宁出发，塔尔寺、拉鸡山、日月山，倒淌河、二郎剑151，青海湖；
D2：茶卡盐湖，环湖西路，刚察，金银滩草原，原孑城，返回西宁。
三天行程规划：
D1：西宁出发—塔尔寺—日月山—倒淌河—青海湖；
D2：茶卡盐湖—返回走环湖西路—刚查草原—大冬树山—冰沟林海夜宿祁连；
D3：卓尔山—祁连草原—阿柔大寺—景阳岭—门源花海—黑泉水库—回西宁。
四天行程规划：
D1：西宁-塔尔寺—日月山—倒淌河—青海湖(宿）；
D2：茶卡盐湖--返回走环湖西路--刚查草原--大冬树山--冰沟大坂山--夜宿祁连；
D3：卓尔山--祁连草原--阿柔大寺--景阳岭--饿搏--张掖七彩丹霞-张掖(宿）；
D4：张掖马蹄寺-227最美国道-扁都口-祁连大草原_门源-达坂山-黑泉水库-西宁。
关于住宿，如果你是穷游那么建议你带帐篷，因为7月和8月天气凉爽，完全不用担心太冷，而且晚上可以看看星空，还是挺不错的。在旅游旺季的时候住宿的价格也比较贵，最便宜的一晚住宿费用也在260-300元，稍微好一点的房间也在400-600元之间。
塔尔寺的历史比较悠久，这里是青海省和中国西北地区的佛教中心和黄教的圣地。这里占地面积巨大，建筑丰富，有9300多间的建筑群。这里也是去青海旅游必打卡的地方，如果你是从西安跟团去的，一般最简单的行程都是西宁，塔尔寺，青海湖，茶卡盐湖四个景点。
把上面说的这几个景点玩一遍，基本上你的高反就缓的差不多了，其次青藏铁路是一路攀升的过程，并不是瞬间的海拔增加，所以这样的安排可以大大降低我们高反的概率。
青藏铁路是世界上海拔最高的铁路，它全长1956公里，海拔4000米以上的路段有960公里，其中最高处是唐古拉山垭口，海拔5072米，这段铁路被大家称为距离天最近的铁路，火车平均速度为140km每小时，基本和国内的火车速度相同，高海拔并没有影响它的运营速度。
青藏铁路其中最重要的功能就是旅游，这条铁路周边有很多的热门景点，湖泊，雪山很多，每当火车经过这些景点的时候，火车上的喇叭都会详细的介绍这个景点，感觉这趟行程不仅仅是到达目的地拉萨，而是一趟自然地理科普的课堂。沿途景点大家可以参考下面这张地图。
因为是高原火车，所以为了应对大家的高原反应，火车上配备了2套供氧系统，一套是弥散式供养，通过空调调节车厢里面的含氧量，另外一套则是集中式供养，旅客可以通过供氧面罩进行吸氧。
Tip：火车上每两个车辆有一个插座，但是电源很不稳定，而且电压有限，所以充电的时候只能少部分人充电，为了用电正常，所以插排不能使用。
餐厅的盒饭在25元左右.
火车从西宁出发，大约1小时候就能看到青海湖了，如果是7月和8月出发，那么还能看到青海湖周边盛开的大片油菜花。离开青海湖之后经过3小时，就到了德令哈市，在这里能看到郊外数万顷的良田。在昆仑山往南行进几分钟就是可可西里，这里可是国内最大的无人区，世界第三大无人区。
离开可可西里之后，继续行走3小时就是沱沱河，沱沱河和当曲在沱沱河大桥下游60公里的地方正式汇入通天河，楚玛尔河在下游的地方也与他们会合，最后火车会穿过唐古拉山山脉，昆仑山山脉继续行驶3小时就能看到错那湖，这里是当地人的圣湖，也是西王母沐浴的地方。
离开错那湖继续往前4小时，然后你就能看到布达拉宫了，说明我们的目的地也就要到了，一路上看了那么多的美景，是应该下车了，而这并不是说你到了终点，而是新旅行的开始，你要考虑的是拉萨的玩法。先给你一张地图，你可以看看西藏都有什么好玩的景点。
珠穆朗玛峰
说到珠穆朗玛峰不得不让人想起前段时间特别火的电影《攀登者》，看完之后我还给自己定了一个小目标，那就是此生一定要攀登一次珠穆朗玛峰，希望你也能实现登顶的愿望。
珠穆朗玛峰在藏语里面珠穆是女神的意思，朗玛是母象的意思，大概的意思就是大地之母。关于珠穆朗玛峰不知道如何攀登的，还是那句话，去看看《攀登者》那部电影。
珠穆朗玛峰位于中国西藏和尼泊尔的交界处，是喜马拉雅山脉的最高峰，以前大家公认的高度是8848米，这个也是尼泊尔公认的高度，是雪盖高，不过在2005年的时候中国国家测绘局给出了新的高度，是裸高，即岩面高，数字是8844.43米。
布达拉宫
布达拉宫最开始是在公元640年松赞干布迎娶文成公主的时候修建的，后来毁于天灾人祸，最后达赖喇嘛5世在原来的基础上重新修建了布达拉宫。每年的7月和8月是这里的旅游旺季，旺季时期门票很难买，建议大家提前买好票再出发。
布达拉宫的拍照点有三个，一个是在西南侧的药王山上，这里可以拍摄布达拉宫的全景和日出，第二个是宗角禄康公园的人工湖湖畔这里可拍摄布达拉宫倒影，第三个是在布达拉宫前面的广场上，这里可以拍摄布达拉宫的正面全景。
旺季（5月1日-10月31日），门票200元，淡季的时候门票100元。每天的参观人数是控制在2300人，1600张门票给了旅行社，其它的700张是给自由行游客的。参观的时候每半个小时放30个人，进去的人必须在1小时之内参观完成。
纳木错
纳木错是西藏第三个咸水湖也是当地的圣湖，每年的4月很多藏民都会来这里转湖。纳木错每年11月-4月是最冷的时候，直到5月份才开始解冻，旅游也慢慢会开始，冬天的时候不建议去，因为这里的海拔在4900米，冬天寒冷，空气稀薄，容易产生高原反应。
交通：除了跟团和自驾，自由行的游客可以在拉萨东郊客运站乘坐去当雄的班车，之后还有60公里的距离，这段距离一般也只能包车。
纳木错的住宿价格不是很高，平常的时候在40元左右，旺季的时候翻倍，住宿一般都是4-5人的房间，晚上的时候外面有野狗，建议你上厕所要结伴哦。房间基本上没有暖气，都是电热毯。
西藏住宿
拉萨的住宿区域比较多，如果你是自由行的，那么有个地方绝对合适，那就是仙足岛，这里是背包客的大本营，这里的住宿价格很合适，有情侣，也有旅馆，一晚的费用在40-500元不等，而且距离西藏大昭寺和布达拉宫都特别近。
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