不少男生都還記得80年代香港電影《鷹爪鐵布衫》。片中一套鷹爪功，曾讓不少年輕人熱血沸騰。而這富有傳奇色彩的功夫，相傳為岳飛所創。
鷹爪功的創始人是岳飛
相傳，鷹爪功可以追溯到南宋，那時金兵善於騎馬摔跤，而漢人只會散打。趙構建立南宋王朝以後，岳飛為了對抗金兵，開始研製一套新的功夫。
十八般武藝各有所長，作為戰場的猛將，要有制敵的絕招，所以岳飛發明的這套功夫以擒拿格鬥為主，當時叫做一百零八鷹爪手。
手指一用力，五指第一節便蜷曲成鉤狀，乍一看，果然像極了老鷹的爪子。
南宋王朝之後，元朝不允許老百姓練拳，連廚房做飯都是十戶人家合用一把。但流散各地的岳家軍後人還是悄悄把這套功夫傳承了下來。到明朝，戚繼光整理了一套武術心得，其中就有鷹爪功。
鷹爪功一門絕活就此流傳下來。
鷹爪功是怎麼練出來的
拋沙袋練鷹眼
練鷹爪功不僅是練習拳法，更要練習內功，就是所謂的“外練筋骨皮，內練一口氣”。但是鷹爪功並不像電視電影裡看到的那麼傳奇。比如金庸《倚天屠龍記》裡寫的白眉鷹王殷天正，他練的鷹爪擒拿手和天鷹劍法都是文學化的創作和虛構。
練習的時候，要求每天做滿幾門“功課”。基本功之一，是每天拿著小沙袋練“鷹眼”。兩個人配合著，互相投擲小沙袋。需要全神貫注地躲開對方投來的沙袋，還要趁機把對方擊中，才算勝利。動作熟練之後，再把沙袋改作球。先是網球，再是橡皮球，最後換成小石子。
插熱沙抓酒罈練手勁
另一項基本功是插沙。先從簡單的細黃沙開始。兩隻手輪番不停地快速插入沙罐，可以練習手的速度和力度。每次練習半小時。成百次地將手指插入黃沙，一天下來，手上慘不忍睹。
等手上結了痂，磨出繭子，就要換成鐵砂和硃砂。硃砂是一種可以做顏料的晶體。用老底子燒湯的湯罐裝滿，乾熬之後，用手快速插入。那麼燙的固體顆粒，手沒插幾下就起一層水泡。幾年下來，手的勁道越來越大。只要稍稍一蜷曲，整個手掌便如同鷹爪一般堅強有力。
還有一項必練的功夫，是抓酒罈。重達5公斤的兩個空酒罈，要用一手抓起，保持十分鐘不動。之後再換成15公斤、30公斤的酒罈，一直加到50公斤。
鷹爪益視操
鷹爪功根據黃帝內經和仿生學原理編制，“老鷹的視力非常好，它們在飛翔捕食過程中最重要的就是利用銳利的眼睛發現獵物。所以鷹爪功講究‘眼快、手快、心快、意快、腿快’。”其中“眼快”排第一位。正因為此，前輩先賢雖年屆八十仍然耳聰目明，反應比一般人還快得多。
現在，由於用眼過度，孩子們的視力在不斷退步。根據多年練習鷹眼的經驗，再結合鷹爪功絕學，研究出一套“鷹爪益視保健操”，既借鑑傳統鷹爪功“練眼”的訓練方法，也有穴位的自我按摩。
目前，鷹爪益視操已經申報了國家專利；
一起來學做益視操
1.運丹入目：雙掌從小腹緩緩上舉至雙目前方勞宮穴，正對雙目輕緩旋轉。四五秒後，張開手指微曲成鷹爪狀，在雙目前約寸許輕抓一下，鬆開十指後再抓一下。連做三次後，雙手似抓一物緩緩地拉向地面排放。重複9遍。
2.點穴運目：雙掌平目，中指分別按在雙眼下眶正中承泣穴，數秒後，輕柔按摩幾下：中指略下移，同時雙目儘量睜大。眼珠左上右下運轉9遍，反之一樣。轉畢後，中指回到承泣穴，輕柔摩動。後雙掌成鷹爪形，在雙目前方連抓三下後，拉向地面。
3.撥開雲霧：雙掌上舉至雙目前，橫掌，掌心朝面，將雙掌微屈成鷹爪形，兩中指指甲相貼，在兩眼前停一兩秒後，沿目向臉兩側緩緩勾、拉至與肩同寬，雙掌再各向前張開成碗形如抱球，慢慢收回至雙目前成鷹爪形。重複9遍。
4.疏肝明目：重心移至左腳，右腳伸出半步；雙掌置於體右側肝區，虛抱一圓後，從右肋上徐徐向下撣梳。重複9遍。
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