“熊，你說以前的人們沒有手機沒有微信，都是怎麼過日子的啊……”
有位小夥伴對熊說，自己是個手機不離手的人：
睡前看手機，醒來第一件事也是看手機，生怕錯過任何一條消息。
就算是某個APP彈出來的廣告，他也會第一時間打開；
有時候還會產生幻覺：感覺手機震動了，但其實沒有收到任何消息……
“覺得自己是在為手機，為微信消息而活了，神經總是緊繃著，好討厭這種感覺啊！”
在熊看來，小夥伴的這番描述，幾乎每個現代人、現代熊，都“中招”了。
自從有了手機、網絡、APP，我們都在“守機待消息”：
總盼著別人回覆消息，一有通知紅點就立馬查看，生怕錯過什麼新鮮事……
久而久之，我們的內心失去了秩序，變得焦慮又浮躁的。
這些專屬現代人的焦慮，有一本書也提到了。
這本書來頭可不小。
它風行33個國家和地區，被百萬讀者讚譽為撫慰心靈的奇蹟之書；
還獲得影視明星、王爾德的扮演者史蒂芬·弗萊的強烈推薦：“推薦每日服用這本書兩次。充滿了智慧、愛與幽默。”
作者馬特·海格還憑藉它，與J.K.羅琳共同入圍了“2018年英國國家圖書獎年度作家”。
這本書的名字還有些特別，叫做：《焦慮星球筆記》。
筆記中的“我”馬特·海格，曾經因為手機、網絡，患上焦慮症，惶惶不可終日。
後來，他決定給自己來一次“手機斷舍離”：
“我好幾天不看社交網絡，還給電子郵件設置了自動回覆；
我上床前故意把手機留在樓下，強迫自己多出門……”
逐漸脫離手機、網絡後，他的焦慮症狀緩解，整個人重獲自由。
在這本書裡，有他整個自我治癒焦慮的心歷路程以及經驗之談。
熊爺今天，就將他斷舍離手機、網絡的觀念與方法，分享給大家；
希望大家都能擺脫“現代焦慮”，重獲內心的平靜與自由~
1. 不要認為你有義務一直在線。
微信有時不需要秒回，讓對方等一會，也沒什麼大不了。
2. 關閉自動通知功能。這一點非常重要，可以讓你保持清醒。
3. 每天留點時間遠離手機。
例如：睡覺不需要把它放在床邊；吃飯不需要把它放在桌邊；跟朋友聊天不需要把它拿在手邊。
4. 不要每分鐘按一次手機的Home鍵看屏幕。要學會心動而手不動。
5. 不要把你的焦慮程度和手機上的電量還剩多少格捆綁在一起。
6. 不要將怒氣撒在手機上。記住：如果手機卡頓、沒有電、沒有信號，並不是因為它恨你，而是因為它本身就是一件沒有生命、沒有感情的物品。
7. 不要把手機放在床邊。
“手機其實可以放在另一間房中，或者放在臥室的另一個角落。
想象一下，如果有一天，我們在感情上足夠強大，永遠都不需要把手機放在床邊多好！就像過去的
時光，就像1800年、1900年以及2006年那樣簡單純粹……”
8. 不要在網上查詢症狀。（除非你之後想用七個小時說服你自己活不到晚飯的時候。）
9. 學會奉行手機應用的極簡主義，只留下必需用的手機軟件。
“如今的手機應用滿坑滿谷，不僅讓我們挑花了眼，也給我們帶來了使用手機的壓力。”
10. 不要一心多用。
“我們的手機可以幫我們做任何事，從看地圖到吉他調音，無所不能；
但是，這無形當中增加我們的壓力，降低智商。”
11. 接受不確定性。
“我們之所以忍不住查手機，歸根結底是不確定性在作祟。你想知道別人有沒有回你消息，想知道
手機屏幕上那個三個小圓圈的背後到底隱藏著什麼秘密……
但想象一下，如果你一天只看幾次手機，比如說五次，那又怎樣？天會塌下來嗎？”
12. 不要在社交媒體上關注你憎恨的人。不要自找不痛快，不要壓制其他聲音，只需表達出你要堅守的立場即可。
13. 或許你可以在網上結交到真正的朋友，但線下世界才是一種非常有效的測試這種友誼的照妖鏡。
14. 不要因為上網而推遲吃飯或睡覺的時間。
15.做一個讓計算機捉摸不透的人。具體做法：關閉彈窗廣告，不要什麼消息都看等等。
作者在“筆記”中寫道：
除了手機，我們還可以藉助一些美好的事物——
比如一首歌、一道陽光、一次聊天、一副充滿趣致的塗鴉之作，就可以體驗生而為人的種種神奇與美妙。
所以噢
完成今日讀書打卡
就放下手機
與美麗的夜色相處一會兒吧~
各位，晚安
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