大家好！ 我是空空
都說每逢佳節胖三斤，今年過年一不小心就在家躺了1個多月~
一下子胖胖胖得不止三斤，（欲哭無淚~）
我們是長胖容易，減肥難。
但是明星就不一樣，減肥跟玩似的，說瘦就瘦！
好不給我們留情面，這樣真的好嗎？？？？
還記得去年李榮浩和楊丞琳大婚嗎？
都說結了婚的男女都是橫向發展，
萬萬沒想到李榮浩居然沒長胖還變成了猛男~
不公平！不公平！
那李榮浩到底咋瘦的呢？
人家浩哥也毫不吝嗇的分享了自己瘦身8大原則
想減肥滴集美們，麻煩學起來哈~
他通常會吃水煮雞胸肉、水煮西蘭花、水煮番薯，一餐有齊蛋白質、蔬菜、澱粉，令自己吸收足夠營養。
可是選擇澱粉的時候要份外注意，李榮浩提醒要戒掉所有精細澱粉，例如白飯、面、麵包、甜點，我覺得最重要的還有早睡！
早睡為啥能瘦了？我們來聊一聊！
首先早睡可以縮短晚餐與睡眠之間的時間間隔，能有效的減弱睡眠前想吃食物的慾望。
並且你早點睡就不會饞宵夜，早睡對保持身材和抑制脂肪堆積有很大的幫助。
另外早睡早起還能保證每天有充足的睡眠時長，充足的睡眠不僅有助於內臟排毒，還能刺激瘦素的分泌。瘦素分泌量越大，身體的代謝速度越快。所以每天睡的好一些，新陳代謝的速度也會快一些哦。
每天睡眠好，不僅能提高脂肪的燃燒率，還有助於易瘦體質的形成。
說會李榮浩的減肥方法，雖然不一定科學，而且一天一餐估計很多朋友堅持不下來，大家可以根據自身狀況進行調
除了飲食控制外，李榮浩也有勤做運動，他透露自己在瘦身期間每天也會運動一小時，從而加快消脂速度和塑造身體線條。
說完了李榮浩，我們再叨叨一下前段時間因為瘦上熱搜的神童。
90後一定對SJ不陌生吧！當年火的程度完全不亞於現在的流量小鮮肉
神童從116kg瘦到99kg，只花了短短25天
減肥方法其實和李榮浩也大同小異，主要是少吃、忌口、早睡~
不節食 管好嘴
神童減肥期間沒有去隨便節食，而是控制飲食，選擇性去吃。
像炸雞、薯條這些高熱量的食物絕對不碰他，
就算金希澈在他面前津津有味的吃，他也是默默的啃粗糧麵包，意志力真的很頑強哦~
告別澱粉，愛上粗糧
精細糧相對更容易長胖，一些高膳食纖維的食物會更容易促進代謝和消化，也會更有飽腹感，因此在減肥時這些食物是首選。
抓住7點到11點黃金睡覺時間
其實前面也有說到早睡的好處，如果你真的不知道自己什麼時間睡覺的話可以學學他。
11點睡——7點起床，把握好8小時規律作息時間
多喝熱水
以前男朋友叫你們多喝熱水你總是以為他在敷衍你。
沒想到多喝熱水還有減肥的作用~
主要是人在正常體溫範圍內，體溫高一些，脂肪燃燒就更快一些。
身體裡面的脂肪就像一塊黃油，當你體溫越高脂肪燃燒速度越快~
所以多喝熱水真的有必要！
集美們有沒有發現無論是李榮浩還是神童的減肥都是驚人的形式。
方法很簡單，但是堅持下來就很難，為了夏天能穿裙子大家一定要努力呀~
有句話說的好，7分吃，3分練。
如果你是實在不把7分吃完全做到，可以在3分練上下一點點功夫。
空空認為6分吃，1分練，也能達到7分效果，為了滿足的嘴巴的快感，平時動一下也不錯，還能讓肉肉更加緊緻~
但是運動對於大基數集美來說真的很痛苦，所以有趣的運動方式更適合我們。
前段時間switch的健身環一直很火，而且遊戲式運動可以減少運動中的枯燥。
但是最近健身環漲到2000塊，價格偏高不說，還要在花2000千多花錢買主機，對於不愛玩遊戲的女孩子來說在不划算。
但是我找來了一個平價替代——Move It beat智能運動啞鈴
不單可以在手機上玩，還可以使用藍牙投屏連接電視。
它運動模式挺多的，一共有十幾種，而且可玩性很高。
模式就像玩遊戲一樣，從高到低分為Perfect、Good try、Great、Keep up四個等級，類似以前的勁舞團的遊戲方式。
課程模式有將“有氧運動＋力量訓練”融合在一起，
難度也是循序漸進，讓你玩起來不那麼累，還能輕鬆減肥~
像啦啦操課程，就很適合女生塑造麴線。
玩膩了啦啦操還可以試一下爵士舞、街舞等等
不單讓你瘦下來，還讓你不知不覺中學會了一段舞蹈，
可以說是一舉兩得~
當然除了舞蹈類玩法，
還有有氧拳擊、針對性鍛鍊超多玩法就等你來一一解鎖
除了單人模式他還有PK模式，可以拉好友一起“入坑”，PK一下誰甩肉甩的更多。
有了它你還等於有了私人教練，專門真人直播帶你健身。
在團課裡，大家還可以一起合力用卡路里開“寶箱”，贏現金。總之驚喜就是非常多。
運動結束後還可以在APP查看自己消耗了多少卡路里
啞鈴一共3個重量可以選擇，和傳統啞鈴不同它靠的不是靠重量健身，
所以別看它不重，隨便玩一下也可以讓你揮汗如雨~
PE材質拿到手上手感特別好，
握起來不費勁。顏值又高，又不容易磨壞手掌。
有了它不單省了健身環錢省了不說，連switch都省了，你看著還不心動嗎？
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