在我国传统武术中最独特 也是全世界所独有的身体锻炼方法，站桩对提高身体的免疫力具有非常好的作用。不管你是练形意拳，大成拳，太极拳还是别的一些传统武术都逃不过站桩。所谓“未习拳，先站三年桩”，可见站桩的重要性。历史上相传《易筋经》为梁武帝时期印度达摩高僧所著。但是根据专家学者的考据分析，易筋经源于我国秦汉时期的方仙道之养生术，明朝天启四年（1624年）经浙江天台上紫凝道人整理编著而成假借达摩之名发表后来站桩在传承过程中逐步的演变成了我国传统武术（形意拳，大成拳，太极拳）的根本锻炼方法。
站桩是我国传统文化的瑰宝，要是能够持之以恒的正确修炼养生桩，你的那些小毛病，亚健康状态会消失的无影无踪。若是能刻苦练习，根据我身边的一些桩友分享和文献资料，甚至一些目前医学上的很难治疗的慢性病：如高血压，糖尿病，焦虑症，肾虚，甲状腺结节，乳腺增生等也有很好的效果。
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