如今每個人可以說都有健康意識，關鍵點是如何堅持下來，成了我們日常談論的話題。想了好久自律這個話題，可深可淺，每個人的理解方式不同，行動力也不盡相同。今天木子準備把15年對於跑步的心得，如何把堅持養成習慣，拿出來跟大家一起分享。
富蘭克林說：“我從未見過一個勤奮、謹慎、誠實的人早起抱怨命運不好。良好的性格、良好的習慣和堅強的意志不會被所謂的命運打敗。” 哈佛大學也有一句名言：沒有人可以隨隨便便成功，它來自徹底的自我管理和毅力。曾國藩在31歲的時候，為自己制定了12條鐵律：尊主、坐定、早起、先讀書、讀史、慎言、養精、護身、知死於晝、不死於月、寫詞、夜不出門。他堅持著這些鐵律，直到生命的盡頭，這是需要有強大堅強的毅力來支撐的。其實論到最本質上，人與人之間最大的差距就在於自律，自律是前提。
現在回過頭來看，哎呀，我一不小心跑步第16個年頭了，這不禁讓我也感到驚訝。因為自己從來沒覺得把它當成一個任務來去完成，一直以來都是跟刷牙洗臉吃飯一樣的習以為常。但仔細回想總結，自己一路走來的過程，跟從小學校環境有直接關係。一直關注木子微信公眾號：木子讀吧的朋友肯定對我有一定了解，我曾寫過《運動是一輩子的事兒》系列：（一）小學、(二)初中、（三）高中，裡面跟大家分享了我運動不止的歷程。
讀到這裡，大部分朋友肯定會說：”那是木子你有這個環境，我們現在只想在工作之餘堅持運動，有的時候真沒時間。”我真的能體會這種感覺，因為我身邊大部分的同事也是這樣。在這裡我真的告訴大家，如果你有這個意識，就已經成功了一半，需要的就是行動力，那我們就聊一聊行動力。我們都知道每年體檢的時候各種對自己的抱怨，也都知道肥胖是萬惡之源（我醫生同學金口）。人是需要能量平衡的，我們不太情願的朝九晚五生活，什麼時候是個頭兒呢？那無非就是在一點一滴的消耗著自己的能量，累了回到家“葛優癱”在沙發或床上，目不轉睛的瀏覽者手機，沉浸其中。這一切其實都在消耗著我們的能量，直到你不堪重負為止，這不是危言聳聽。
科學證明，運動是可以提高分泌體內多巴胺和腎上腺素的，而多巴胺和腎上腺素正是可以補充我們能量最佳的天然補品。多巴胺還可以讓人變得開心，也是好心情的調節劑。這樣我們被消耗的能量自然就得到了補充，身體達到了平衡，生活工作中就會精力充沛。當我們為了身體的平衡，持續做下去養成習慣的時候，自律也就形成了。因為你身體裡的每個細胞，時刻都在運動著、戰鬥著，在這種良性閉環下，身體裡每個細胞抵抗力都達到了最佳狀態。這時候整個人也會是年輕態，專注力也更強，工作起來真的會很高效，我們就也有了更多的時間來陪家人。
自律的生活決定了你人生的高度。當別人讀書時，你正忙著刷牙。當別人在健身房大汗淋漓時，你就在餐桌上吃飯。當別人利用週末學習如何充電時，你會一直睡到中午12點。時間不夠，機會不好，運氣不好。但這一切的背後，根本原因只是意志力太差，自律太差，根本無法控制自己。
當你有了自律，就有了解決生活問題最重要的工具。一個懂得自律的人可以從誘惑中解脫出來，並以更加冷靜的態度對待自己想要的生活。每一個今天都可以決定你未來的樣子，你未來的生活取決於你今天的生活方式。自律的人通常過著他們想要的生活。自律是人生必殺技，缺乏自律必然要用淚水和汗水填補。
親愛的朋友，你現在已經讀完了我的分享。如果能觸動你一些，那就從現在開始，從此刻做起，為了你自己，更為了你的愛人、孩子、父母，讓我們一起運動起來吧。做好我們的能量管理，相信不久以後的你，一定會很驕傲的說：“生活真的很美好啊”。
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健一生身，讀千卷書，行萬里路。
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