演藝圈有很多年輕的女藝人，通過著自己在影視劇中的努力而讓觀眾認識了自己，就比如安悅溪，早些年她剛出道的時候，她通過出演校園青春勵志電影《青春派》中的黃晶晶，讓觀眾對自己有了很深刻的印象，但你應該想不到，外表清純的她，骨子裡也是個陽光運動少女。
身為新生代演藝少女，安悅溪也很時尚，照片中的她佩戴了一頂黃色毛線帽，身穿了一件寬鬆牛仔外套，肩背一款黑色運動胸包，看上去很像叛逆少女。
然而你可能不知道安悅溪在平時生活中也是個愛運動的女孩子，照片中的她坐在運動彈跳球上，穿著白色露臍短袖T恤，搭配著運動長褲，照片中的她她好像累了，正在休息。
除了去健身房鍛鍊身體之外，安悅溪也會去舞蹈房來鍛鍊舞姿，這張照片中的她上半身穿著白色運動短袖T恤，下半身依舊搭配著緊身運動褲，你看照片中她這雙腿，有木有很細呢？
如果說一個人因為工作的原因不能夠做運動的話，那這真是一件令人悲傷的事情，不要說自己的工作太忙，安悅溪為了拍戲有時候也很累，但是她依舊會堅持鍛鍊身體，這不是時間的問題，而是認知的問題，你要是想擁有苗條身材，健身運動一定要堅持。
體式一：直立抓腳趾平衡式變式
久坐在辦公室的小夥伴，肯定會感覺到腰臀、臀腿肌肉酸脹無力，這時我們可以通過鍛鍊下直立抓腳趾平衡式，來激活下這兩部分的肌肉。
體式要點：身體站立在鐵欄杆前方，之後將左腿繃直，右腿在雙手手臂的支撐下，慢慢抬起放在欄杆上，最後雙臂自然展開伸展。
體式二：鶴蟬式變式
鶴蟬式這個體式不僅僅可以強健雙臂力量，也可以讓髖關節更加穩定，這對於加強身體的平衡力有很大的益處。
體式要點：雙腿可以先盤坐在地面上，之後將上半身慢慢前彎，雙臂放在雙小腿前方，隨後雙臂發力繃直伸展，腰背肌肉也跟著發力，將雙腿的撐起。
體式三：戰士二式變式
戰士三式應當作為我們每天堅持鍛鍊的體式，因為這個體式鍛鍊的過程並不難，而且還可以舒展幾乎全身的肌肉。
體式要點：雙腿需要前後分開伸展，右腿垂直彎曲，左腿則是繃直伸展，然後上半身挺直身體，將雙臂伸展開來。
體式四：舞蹈式
現在我們來鍛鍊下舞蹈式，通過這個體式來加強雙腿肌肉力量，此外，舞蹈式還可以幫助我們伸展腹股溝區域（很重要）。
體式要點：可以讓左腿繃直站立在地面上，之後上半身向前傾斜彎曲，傾斜彎曲的過程中，右腿向上抬起，雙臂左右分開伸展，右手抓住右腳。
體式五：蠍子式變式
最後我們來鍛鍊下蠍子式，蠍子式可以讓雙臂肩背肌肉、肩臂肌肉得到足夠大的鍛鍊，換言之，常鍛鍊蠍子式，有助於肢體拉伸和脊柱伸展。
體式要點：雙手手臂彎曲，放在地面上，之後讓雙腿藉助腰部肌肉的力量，用力向上方伸展，雙腿伸展完畢之後，一定要彎曲。
小練身邊有很多工作特別忙的小夥伴，但是ta們也依舊鍛鍊身體，依舊會經常來健身房做運動，所以說，工作忙只是一方面原因，更多的原因是你在工作完畢之後不想要再做鍛鍊了，因此，工作忙可以作為休息的原因，但絕對不能夠成為你懶惰的原因。
小練點評：有人說安悅溪是一名演員，為什麼還要堅持鍛鍊身體，正因為她是一名演員，所以她才要保持自己的外在形象，讓自己的外在變得越來越完美，這樣她出演的影視劇才會有更多的人看，就像你工作之餘的學習一樣，都是為了讓工作更加順利。
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