我和我的祖國，一刻也不能分離；
我和我的會操，每週都進行一次。
槓鈴臥推
熱身完畢，蓄勢待發
踏上了去往槓鈴臥推的旅途
到站了，望見這跟機械感十足的槓鈴
這架由滄桑歲月雕刻過的槓鈴架子
一眼便激發了心中的鬥志
負重平板支撐
背上放著重達15kg重的槓鈴片
俯身，雙臂撐起，心中靜數著時間的流逝
不時的看看他人，無不在咬牙堅持著，遂唱起
"當兵才知道過去的模樣太放鬆，
當兵才知道自己的骨頭硬不硬，
當兵才知道什麼是孬種和英雄............"
還未唱完，發現比武場上只剩下他一人
即便如此，曹雪峰也要拼盡全力，多堅持一秒
負重轉身跳
同它認識很久了
但每次都是用抹布輕撫它的臉龐
而這次，我們要在它的身上橫跨江河湖海
不論經歷多少次
它還是會面不改色
靜靜的注視著我們那永不服輸的臉龐
負重單槓引體向上
我們的戰士，有苦心孤詣者、潤物無聲者、
博聞強識者、風趣幽默者……
更有堅忍不拔者，勇挑重擔者
肩上揹著挎包，裡面裝的卻是全班人的希望
我不能放棄，我要再多做一個，我要做的比他多
每一次都面目猙獰，每一次都信心滿滿
他們敢於擔當、珍惜榮譽，用頑強的奮鬥精神共同編織著自己的夢、軍人的夢。
負重仰臥起坐
訓練架下，他們腳步堅定地坐下
舉起5kg重的使命
從容的躺下，起身
腹部傳來的疼痛感使他們面目全非
但他們仍強擠出一縷微笑，炫耀著
不過如此而已，沒什麼大不了的，難不倒我
若問緣何如此，他們說，這裡活色生香，只要平凡，就足夠了。
啞鈴飛鳥
為了追逐更高的榮譽
他用平常的努力爭取來了此次的上場
舉起手中的啞鈴
驀然地，力量充斥全身
於是
青筋暴起，哐當哐當碰撞的是熱血的翻滾
用事實證明自己在前進的道路上
一刻也不曾停留
驀然回首，——原來，最美的風景不在遠方，而在心上。
當光陰剪成了煙花，淳淳戰友情釀成了烈酒
勇敢堅毅的自己從未被人潮擠散
夢裡
槓鈴聲響還在繼續，比武場上依舊熱情高漲
心中的自豪感也油然而生
他們知道，這麼多年，它們從未走遠。
"危難不懼，忠勇無敵"
是他們的力量源泉和精神支撐
無論是在戰場上，還是在訓練場上
努力到無能為力，才知道自己有多大的力氣
拼搏到感動自己，才知道自己到底能拼到什麼地步
我和我的會操，我們下次再見
文 | 李輝 陳柏霖 林明輝
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