高情商訓練營裡做助教，自己分管12組的一位學員，連續幾天沒有按時完成作業。第一天她請假說可能會晚交作業，我表示理解；然後接下來連續幾天都晚交作業，我表示同情（私下溝通了解她一些情況，知道她很忙）；我昨天提醒她正確對待作業，注意集體榮譽，她回覆一個笑臉，不置可否；今天早上我看到她繼續遲交，我關閉了她的作業提交權限，在小組群表達了自己對她不服從管理（有意或無意）的態度和處理方式，並@助教團隊和平臺知悉。當時身體四肢麻木、頭蓋骨發緊。想想自己情緒的演變過程，開始同情她的境遇，後來擔憂集體榮譽，有些許悲傷、憤怒，最後歸於平靜。開始的時候，認為她工作忙，家務事多，對她沒有及時提交作業表示理解同情，心想一個女人家忙裡忙外太不容易。連續幾天沒有按時提交作業開始有點擔憂，特別是助教隊長提告誡我注意集體榮譽後，我善意提醒了她，沒想到她在知悉情況之後依然我行我素，我的情緒開始變的不自在了，心想你這是故意的啊，我三番五次在助教會議上袒護你，同情你，發自內心的理解和支持學習成長，把你當妹妹看待，你居然如此不懂的尊重，不在乎集體榮譽！那對不起，我要做出我的決定了，你不仁別怪我不義！好吧，先調整一下自己，腹式呼吸試試，嗨！第一次體驗到這方法的妙用，身體的情緒反應消失了，思想和身體回到了當下。恩，這個事情，還是要處理一下，給她一個懲戒，或許可以提醒她正確的看見自己的模式，從某種意義上來說，是另一種支持。好了，就這麼定了，行動！我想，是自己期待被尊重、集體榮譽被重視。
【思考/領悟】
1.覺察何其重要，如果不是覺察發現自己被情緒困住，腦子裡編的故事會把自己害死；2.腹式呼吸太厲害了，可以幫助自己的身心迅速回到當下。3.把問題想清楚了，選擇方向才會自由。即便是選擇結果一樣，情緒狀態下的選擇和冷靜思考後的選擇，對自己的意義也大不相同。
今日貢獻中午跟助教團副團長聊了一下這個事情，對自己的模式進行了探索，最終找到的，還是自己“面子受挫”導致自己情緒被鉤，以至於“惱羞成怒”，直到最後做出了諸如“踢出群”“拉黑對方”“限制權限”等一系列反應。所以挖掘到最後，看到的還是自己三號性格的“坑”。而之後的一系列表現：如踐行報告展示、粘貼聊天記錄、與人吐槽等等，全部是自己在做錯事之後的掩飾和辯解。念及至此，心頭敞亮了許多。而對於吳華，仔細想想，是過度關心之後，對她沒有遵從自己期待去按時完成作業，讓自己內在產生“忘恩負義”“不被重視”這樣的無價值感。分析到最後，這個事情與別人無關，還是自己為人處世的模式出了問題，會因為事忽略人，漠視關係，以致關係破壞，事情變的更糟。我是一切的根源，知道容易，做到知行合一，太難。作為同學，她有她的選擇，或者與我無關，客觀上主觀上她有權利做她自己；或者與我有關，那應該是我的模式還存在一些需要改變提升的地方，應該去看見自己，而不是去攻擊對方。至於自己作為助教，去幫助同學是自己的選擇，是分內之事，做就做了，期待對方因為自己付出而必須按照自己的理解去做事，是二號側翼行為模式在作用。
以上分析，一為覺察，二為致歉。
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