夏天來了，又到了漏肉的季節，你是不是也羨慕別人擁有腹肌、馬甲線呢？那就跟著弦子一起每天練這幾個瑜伽體式，一起向馬甲線進軍
體式一：俄羅斯轉體
把注意力集中在腰腹，呼氣腰腹收縮扭動身體向右，直到手臂與地面平行，吸氣手臂拉回正位。進行反方向練習
重複交替完成每邊15-20/組，休息10個呼吸，做三組。
體式二：卷腹
平地卷腹，平躺於地上，雙膝彎曲90°，腳平放在地面上。雙手交叉於胸前或置於兩耳旁，沉肩收腹，下 顎微收，上至肩胛骨離開地面，腰部固定，下至肩胛骨平貼地面，向上呼氣，向下吸氣，一上一下為一次。
體式三：動態平板支撐
先來靜態平板支撐：
動作要領：1、挺胸收緊腹肌，保持要背挺直，身體呈一條直線。
2、臀部的位置適中，略高於腰部。
3、 頸部保持自然，目視前下方，不抬頭。
自然呼吸，不要憋氣
動態平板支撐1：
雙腿交替抬起，呈單腿平板支撐，每組1分鐘，每天3組練習。
動態平板支撐2：
保持雙臂和腳不動，左右的擺臀，臀部儘量不接觸地面。
動態平板支撐3：
平板和斜板交替進行，每組20個，每天3組
體式四：側板
一隻手肘撐地，另一隻手扶胯，身體呈一條斜線，臀部用力抬起不要下塌。
動態側板：
啟動核心力量，收緊腹肌，腿七上方的腿，上方的手尋找上方的腿。每組20個，每天3組
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