前幾天給大家推薦的三色藜麥米飯，好吃，有嚼勁，而且越嚼越香，營養價值非常高，很多網友都喜歡，反饋的信息是網上一搜，發現三色藜麥米實在太貴，作為主食感覺工薪階層消費不起。大海今天給大家帶來的是物美價廉的粗糧飯，幾種粗糧都不貴，搭配在一起，不但好吃，而且營養豐富，粒粒晶瑩，看著就特別有食慾，粗糧用我這做法，低糖好吃又健康，糖尿病人也能敞開吃，胖子吃了還能瘦。
今天的粗糧米飯，我用了5種米，其實一次不需要用這麼多米，兩到三種米就好了，我只想試試這幾種米同時煮能不能煮到一起，換句話就是能不能同時煮熟，結果是毋庸置疑，他們不但同時煮熟，而且粒粒晶瑩，同樣有嚼勁，就像平時我們吃黑米或者東北的長粒香米一樣，勁道，口感好，越嚼越香，忍不住多吃一碗飯。而且這米飯不但好吃，含糖量還低，糖尿病人也可以放心吃，不用限量，胖子吃了不長肉。我這做法可是超級簡單，只用一臺巧釜脫糖電飯煲，一鍵低糖飯就OK 了！電飯煲經過一煮，二濾，三洗，四蒸四個環節，濾除米湯，達到脫糖50%的效果，蒸出來的健康米飯，它不只適合糖尿病、三高以及肥胖人群食用，健康的米飯適合所有人群食用，而且粗糧飯易消化，常食還有排毒養顏的作用。
【低糖雜糧飯】所需食材：大米1杯；黑米半杯；蕎麥米半杯；糙米半杯；麥片半杯。
廚具：巧釜脫糖電飯煲
做法及步驟：1、5種米除了大米取1杯，其餘各取半杯，大米可以多一點，不然顏色太深了。
2、幾種米混合在一起，放入電飯煲內膽甄鍋中，攪拌均勻，然後反覆清洗乾淨。
3、因為各種米吸水程度不同，所以這些米我只加到1偏多的水位。
4、加好水，將甄鍋放入包體內，看看上邊的水位高出不是很多，各種米的吸水量不一樣，也需要摸索規律，今天的飯蒸出來特別蓬鬆。
5、蓋上鍋蓋，聽到卡“咔”的一聲說明鍋蓋關好，按下“低糖飯”即可，電飯煲開始蒸飯，蒸制過程中，能聽到多次沖水的聲音。巧釜脫糖電飯煲的面板非常簡潔明瞭，字體大而清晰，智能微電腦控制，一鍵式操作非常簡單方便，全自動完成瀝米甑子飯，蒸出來的米飯特別好吃。
6、時間到，自動跳閘，米飯就蒸好了，長長的米粒伸展得很漂亮，這顏色也很誘人，看著可有食慾了。
7、出鍋，香噴噴的米飯，聞著就有食慾，粗糧飯每次都要多做點，少了真不夠吃。
小貼士：
1、常食粗糧有益健康，粗糧不但營養豐富，對皮膚還有好處，富含粗纖維，促進消化，排毒養顏。
2、一次選擇兩三種米就好，不用太多，因為各種米的吸水量不同，注意控制用水量。
營養又美味的粗糧飯，不但好吃，還物美價廉，秋天多吃新鮮的粗糧好消化，歡迎留言，感謝您閱讀我的文章，如果您也喜歡美食，請多加關注，歡迎點贊，轉發和分享，感謝您的鼓勵支持！
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