《幸福的方法》是哈佛大學最受歡迎的幸福課。作者泰勒·本-沙哈爾教授告訴我們，幸福不是虛無縹緲的，幸福是可以通過學習獲得的一種技能。
愛因斯坦說：困境之中藏有機遇。
疫情是當下最大的困境，我們該從這困境中獲得什麼機遇？我想，幸福應該是人人需要思考的課題。
幸福在哪裡？
疫情下，有準備離婚的夫妻懷了二胎，也有昔日恩愛伴侶準備說分手。分分合合，都是想要獲得幸福。
亞里士多德說，幸福是生命本身的意圖和意義，是人類存在的目標和終點。
幸福在哪裡呢？想要找到幸福，必須擁有3點認知：
認知一：幸福不在未來
小時候，我以為考上大學就幸福了；上大學後，我以為工作賺錢就幸福了；工作後，想著與愛人長相廝守就幸福了；婚後，想著也許生孩子就幸福了；孩子出生以後，心想孩子上學就幸福了；孩子上學了，如果不用輔導作業就幸福了……
我們一路追逐，覺得幸福觸手可及，卻一直觸摸不到。
因為幸福根本就不在未來！
認知二：幸福不等於物質
沒生孩子之前，我覺得幸福就是平平淡淡，歲月靜好。可是孩子的到來，讓我越來越焦慮，從奶粉尿不溼，到培訓班夏令營，這不是生了個孩子，簡直生了個吞錢獸呀！
有了孩子後，整日為金錢而奔波，有人身兼多職、有人嘗試創業。羨慕別人有大House，可以放鋼琴、練瑜伽。便給愛人施壓，讓自己焦慮，家裡的笑聲漸少，爭吵聲漸多。
有人掙來了大別墅，可是快樂是再也找不回來了，夫妻間的隔閡也越來越深。大別墅也沒有給我們想要的幸福生活。
認知三：幸福在當下
非常佩服我們國人的智慧和樂觀。疫情下，去不了健身房、去不了公園跑步，但我們仍然想要運動，保持精力。有人把南瓜當啞鈴，有人把米袋當槓鈴，即使在方艙醫院，也有練瑜伽的可愛小姐姐，跳廣場舞的熱情大媽，這疫情，讓我們更加珍惜健康、家人、工作、美食。
我們家也不例外，最近運動成為Family Time的高光時刻，一家人想著法的做雙人瑜伽、親子瑜伽；甚至打牌的賭注都換成了俯臥撐。聽起來很幼稚對不對，可是我們仨都笑得跟傻子一樣！這個時光很快就消散一天的疲憊與無聊，讓我們覺得無比親密。
我想那種感覺，就是幸福！
幸福有方法，3個操作，帶你破解幸福密碼
《幸福的方法》是哈佛大學最受歡迎的幸福課。作者泰勒·本-沙哈爾教授告訴我們，幸福不是虛無縹緲的，幸福是可以通過學習獲得的一種技能。
001學習也可以很幸福
你是否相信“一分耕耘，一分收穫”？是啊，沒有辛勤的勞動，哪來豐收的喜悅？對農民如此，對學習也是如此。
可是，學習，一定是辛苦的嗎？
心理學家米哈里·契克森米哈伊提出“心流理論”。根據他的說法，心流指的是將個人精神力完全投入在某種活動上的感覺。個體完全沉浸其中。神奇的是，心流產生的同時會有高度的興奮及充實感。
根據“心流理論”，這種心流體驗本身就是最好的獎勵，也是最好的動機。
學習不再是“耕耘”，而是“享受”。
具體策略：設定適中的學習目標。
目標設定不要過高也不要過低。蘇聯心理學家維果茨基提出“最近發展區”的概念，簡單解釋，就是目標要跳一跳夠得著。指出教學應該走在發展的前面，教師應該引導學生的發展。
002工作也可以很幸福
工作中，我們常常看到三種人：
A工作就是為了賺錢，他常想，等自己有錢了，絕對不會做當下的工作；
B挺喜歡自己的工作，但是並不像兩年後仍在做這份工作，對未來有明確的規劃；
C覺得工作是生命中最重要的一部分，很高興自己能做這個工作，當有人問他做什麼的時候，他會很自豪，在自我介紹的時候，也經常主動介紹職業。
實際上，同樣的工作在A的眼中是工作，在B的眼中是職業，而在C的眼中是事業。
愛默生說：對於不同的頭腦，同一個世界可以是地獄，也可以是天堂。
只有把一件事當做事業，投入其中，更多體驗心流，才會真正獲得滿足感和幸福感。
武漢剛封城的時候，一個60歲的阿姨，負責在重病區打掃衛生，家人怕他身體吃不消，勸她請假，但是她仍然堅持每天四點半起床，穿著兩層的防護服，認真打掃，她說：抗擊疫情，我能做的就是給醫生和病人一個乾淨整潔的環境。
她覺得她的工作會影響到病人和醫生的心情，會影響到疫情的抗擊。
即使在最平凡的崗位上，我們也可以找到自己的使命感。
具體策略：MPS法
（M：meaning，代表意義；P：pleasure,代表快樂；S：strengths,代表優勢）
這個方法很簡單，拿出一張紙，問自己三個問題：
問題1：什麼對我有意義？什麼給了我使命感？
問題2：我覺得快樂的事情是什麼？什麼能給我快樂？
問題3：我的優勢是什麼？我擅長做的又是什麼？
三者交集就是我們最理想的事業。
003人際關係影響幸福感
哈佛大學曾做過一個關於成人發展的研究，耗時75年，75年裡，跟蹤了724人的一生，瞭解他們的工作、家庭生活、健康狀況等，最終得出結論：人際關係影響人們的幸福感。
那些日子過的最好的，都是主動與人交往的人。
具體策略：完形練習
就像做完形填空一樣，把下面不完整的句子填完整。
比如：愛意味著……
相愛代表……
要成為一個更好的朋友……
在愛情裡，如果要增加5%的幸福……
在友情裡，如果要增加5%的幸福……
我開始慢慢發現……
寫在最後
一個世紀以前，馬克·吐溫回首自己的一生，寫下這樣一段話：時光荏苒，生命短暫，別將時間浪費在爭吵、道歉、傷心和責備上。用時間去愛吧，哪怕只有一瞬間，也不要辜負他。
把工作當事業，把學習當獎勵，把愛看成花朵。不帶情緒，專注當下，主動分享，工作、學習、生活本身就很快樂！
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