區區不才
是個三十年如一日的樹懶型人格。
少年時期，讀書破萬卷。只有一門課從不曾及格過，那就是體育。
中考時為了拿30分，灌一肚子“紅牛”在賽道上狂奔，累得口吐白沫。那是我這輩子跑800米最接近3分20秒的一次。
所在高中十分重視德智體美勞全面發展，在同齡人的體育課被課業侵蝕大半時，依然保持著每週4節體育課雷打不動的節奏。
那4節課就成了我每週的屈辱時刻。
跑步掉隊，球類不協調，跳操跟不上節奏，連墊上運動都無法獨立完成。饒是這樣，20歲仍是我整個人生的體能巔峰，自那之後每況愈下。
簡而言之，
“我運動不行”已經成了烙在我腦海裡的，
根深蒂固的自我評價。
雖然以健康教育為專業，我的生活方式——尤其是在美留學五年間——其實是相當不健康的。
每天熬夜、不吃早飯、從不計算卡路里、出門半里必開車，可謂仗著年輕作天作地。五年歲月耗去了大把青絲，也耗掉了我所剩不多的心肺耐力。
回國後的幾個月，精神壓力驟然減輕，每天吃飽睡足，不斷參加聚會，加上年齡漸長基礎代謝降低，體重也達到了人生之巔峰。
“
終極警鐘敲響在入職半年後首次體檢：
才剛邁進而立之年的我，竟然出現了高血脂的前兆！（在此也要控訴一下7/11的飯菜，確實油脂超標。）
”
女生嘛，自然對體重、體脂、穿不下的褲子、iphone前置攝像頭下的大臉之類最為敏感。於是也開始蹣跚學步地想法子動起來。
可是對我這種已經自成一派的樹懶青年來說，什麼運動能做得下去呢？
我遊過泳，甚至拿過比賽名次，然而小區附近的游泳館早拆了，“沒有場地”這個理由顯得很充分。
試過跑步，但毅力太差，且因自己的毅力之差，信心遭受嚴重打擊，又順帶勾起了灌紅牛的陰影。
跟著錄像帶痛苦不堪地做過幾天瑜伽，試跳過減肥成功的友人大力推薦的HIIT，練過網紅的“天鵝臂”“天鵝腿”，裝模作樣發朋友圈打卡，可謂四面出擊、屢戰屢敗。
到去年年末的幾個月，已經連活動一下肩頸都嫌麻煩，破罐子破摔、放任自流了。
報名“萬步有約”，是經過無數左右互搏和心理建設的。
每天一萬步！堅持一百天！在我心中無異於兩座大山，高不可攀。
“萬一陰天下雨怎麼辦？”“萬一生病了怎麼辦？”“暑期太熱怎麼辦？”“冬天太冷怎麼辦？”“走不下來給人家拖了後腿怎麼辦？”
各種假設條件的背後，是對自身運動能力和意志力的深深的懷疑。
工會老師打電話確認報名信息時，一串串的“稍等我再考慮一下”湧到嘴邊，還是礙於面子回答“沒問題”。
事實證明，
每個人都有一種命中註定的運動方式，
就像一個命中註定的人一樣，
總有一天會遇見。
開始萬步不到一個月，
我就發現，
健走是最適合我的那種運動。
每天上班時從家到地鐵站2.5公里，用步行代替公交，對生活沒有絲毫改變。
入暑天氣熱起來，就等晚飯後在小區繞圈，聽著音樂逗逗貓狗，萬步很快就能走完。下雨時去家門口的地下車庫走來回，費不了多少力氣。生病了就走慢些，一趟少走些，稍微堅持一下，也沒什麼大不了的苦處。
我的工作又經常需要下社區督導調查，一天下來，甚至不用刻意去走，步數已經奔向一萬五。
北京電影節舉辦了兩週的影展，作為資深迷影愛好者的我在兩週中，每天下班後奔赴一家影院，來回地鐵交通，僅僅是把原來騎單車的路程用兩腿丈量一遍，就能完成任務。
恰好在此期間，參加了國家體育局體科院舉辦的“運動處方師”培訓班。
邊堅持打卡，邊學習知識：健走不需要那麼大的肌肉力量，也沒什麼受傷風險，心率保持在中等強度，恰好是燃脂減重的最佳區間。
注意一下姿勢，還能順便鍛鍊腰腹、改善體態。聽歌逗狗讓人心情愉悅，看著自己的完成率又能鞏固成就感、提升自信心。
此外，說起來有些幼稚——我雖為樹懶，卻有一雙大長腿，大步邁動起來，就像開著豪車速度七十邁一般，自己都覺得拉風，暗爽。
5月開始參加比賽，到現在不到兩個月，我已經減掉了8斤，距離出國前的理想體重只有2斤的距離。
朋友紛紛表示“你瘦了”“氣色變好了”，前置攝像頭下的臉好像也沒那麼不忍卒視了。
在繁忙的工作和生活間隙健走，本身也是對計劃管理、時間統籌能力的鍛鍊，於公於私都大有裨益。
離比賽截止還有一個多月，我已經決定在結束後將萬步堅持下去。
畢竟，付出汗水努力達到的好結果，怎麼能故態復萌、任其從手中溜走呢？
也許在未來一兩年，待我充分體會到內啡肽高漲的樂趣，我會在健走之外增加其他有針對性的訓練項目，到那時才能真正拍著胸脯說，我是一個運動達人。
但至少在此時此刻，樹懶青年已經完成了初步自救。
千里之行，
萬步之約，
一切都始於足下
PS：非常感謝我們千萬富豪隊的隊長，每天不厭其煩的“催債”。想來這也是一種修行吧。
文稿 北京市疾控中心 徐露婷
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