01 把床鋪好，防止自己睡回籠覺
起床之後，把窗子打開，洗漱完畢之後把床鋪好，儘量整齊，整齊到你都不想再躺回去，避免睡回籠覺。
床上越亂，越容易回床繼續睡，開窗通風一方面對換氣有好處，也有利於物理降溫，讓自己快速清醒。
有一個理論叫做：破窗理論，就是說一個廢棄的房子，窗子如果完好就都完好，但如果有人打破了一個玻璃，路過的人可能也會開始效仿，破窗就會越來越多。
概括起來就是，凡事別開一個壞的頭。
這一點在居家生活裡特別常見，如果你回家把衣服不掛起來，而是隨手扔在沙發上，之後就會越堆越多。我家臥室有個飄窗，如果我把一件穿過的衣服丟在那，用不了多久，就會心安理得地把其他的衣服也丟在那，最後一團亂。
所以如果發現自己有這樣的傾向，先從源頭切斷會更好。
在家辦公第一個要對抗的敵人就是床，因為它代表了舒服，所以從物理降溫開窗，以及鋪整齊兩個方面入手，先斬斷開頭。
02 一身好衣服，開啟你的工作狀態
洗漱之後也甦醒了，找一件偏正式的衣服打扮一下自己，當做開工的第一個小儀式吧！
在家辦公切記不要穿的太舒服，尤其是寬鬆的運動服，分分鐘很容易讓你陷入安逸，這是川叔的血淚心得。
從服裝上給自己贏得一個開啟工作的狀態，畢竟你也不希望開電話會議的時候，是穿著睡衣的吧？
略有一些職業裝氛圍的，會非常有利於找到那個工作裡高效的自己。
03 整理好桌面，貓貓狗狗和男友，統統屏蔽
做好了服裝準備，接下來如果條件允許，就更換一下辦公場地，找一個儘量離床比較遠的地方。
比如從臥室轉移到客廳，如果條件有限，那麼也可以只在臥室的書桌前，然後開工之前先整理一下桌面，小川叔是很容易被分散注意力的人，所以我會把電腦範圍內的雜物，能轉移的轉移，能收走的收走，除了保留喝水的杯子，以及便籤紙和筆，儘量不要留太多的東西，尤其是零食。
如果家裡有貓貓狗狗，可以設定一個倒計時鬧鐘，暫時關起來，如果是和男朋友住在一起，可以約定好彼此的辦公領域，然後做一小時倒計時，這期間彼此不交流，少走動。這樣就可以開工啦！
04 列出計劃，詳細到動作，注意用時
做好這些後，先彆著急開始打開電腦，先用草紙，花五分鐘列一個計劃。
不會寫計劃的小夥伴，可以只列出今天要做的幾件事兒，儘量把你列的事情拆分成動作。
比如，今天我要寫一篇文章。
這是一件事兒，但拆成動作就會變成：查看一下今天的熱點內容、圈定一個文章的主題、列出文章框架、撰寫文章、尋找配圖、排版發佈、其他平臺分發，等幾個動作。
運用這種方法會讓你知道你自己的事情進度，以及獲得成就感，建立規劃能力。
計劃和做事兒的區別是：計劃包括了為什麼要做這件事？是否還有其他的方式？計劃包括了做事的目的、達成的目標，可能是幾件事兒的總和，會比較難一些，會做計劃的小夥伴，記得嘗試在事情後面列一些預期的用時情況，然後就打開電腦開工吧！
05 休息一下，做個小結，再來
定一個一小時或者45分鐘的倒計時提醒，到時間後休息15分鐘，走動一下，喝點水，之後回來盤點一下自己目前的進度情況，把自己的用時和進度找個本子做一下記錄。
在家辦公因為干擾因素比較多，所以個人效率可能會下降，因此前幾天以記錄為主，記錄三天左右，如果是重複事情可以從記錄的時間裡求出平均值，從而知道自己在家辦公的基礎效率值。
這樣進度比基礎值慢，就知道今天自己狀態可能不太好，可以嘗試用自己的方式做一些調整。
如果你真的一個小時都在投入，其實是很累人的，所以務必好好利用休息的時間，和貓貓狗狗玩一會，有男友的，可以和男友聊會天，接下來問問自己，一個小時或者45分鐘對自己來說是多還是少？第二個階段的鬧鐘是否需要增加或減少？
川叔通常是第一鬧鐘是一個小時，第二個鬧鐘會變成45分鐘，因為我的精力會下降，集中力會變差。
06 豐富生活，多元化每日的主題和安排
綜合安排你的生活，讓主題和花樣稍微多起來，在家就不會那麼無聊。
在家辦公有一點比較好，就是個人比較機動和自由。
現在剛好是非常時期，所以我一般的安排就是上午工作一小時四十五分鐘之後，就會找一本書讀半小時或者一小時，再利用半小時寫這本書的讀書筆記或者畫出思維導圖，通過這個找到關鍵詞，收集書裡提到的其他的書，查閱豆瓣書評裡一些網友提到的其他相關書，並且簡單看一下那本書的排名和打分，確定自己第二天的讀書主題和內容。
午飯和晚飯會本著一餐正式、一餐從簡原則，隔一天會安排一次跑步機的運動，一週會安排三次飲茶，以及兩次畫畫。
還會一週嘗試做一次自己沒做過的菜，比如這周嘗試做了蔥花餅，下週可以嘗試跟著網上學習做涼皮，把居家主題多元化，也會讓工作的時候更有幹勁兒。
07 找到你的充電方式
人做什麼事情久了，都容易遇到狀態不是很好的時候，所以一定要給自己找一些轉換，或者給自己充電的方式，尤其是一旦發現自己今天狀態不好，那怎麼來調整呢？
小川叔的調整方式有幾種：如果手裡處理的工作不是特別著急，那麼就先暫停下來，找一件可以讓自己快樂一下的事情去做，我最喜歡的是塗鴉畫畫，所以會有一個專門畫塗鴉的本子，畫完了就會覺得心情好了很多。
其次，榨一杯果汁，從味覺上讓自己精神一下也是一個不錯的選擇。
還有就是我會選擇午飯少吃一些，之後去睡一個45分鐘的午覺，醒來之後去洗澡，然後就會覺得彷彿元氣就被補充回來了一樣。
當然這些都是我個人的方法，大家不妨利用這段時間好好發現和挖掘一下自己。
自我充電很重要，說不定找到了你可以用很多年。
08 用讚美的方式給自己來個總結
完成了今天的工作之後，花十分鐘寫個工作日記，哪怕不給上司看，自己也至少知道一下今天的成果如何。
如果這個日記不是給老闆提交的，那麼要嘗試從正面和讚美的角度去鼓勵自己，就是找到今天你做的特別好的地方。
讚美和自我鼓勵的內容不要僅僅侷限於成果，還可以是一些想法、或者沒做的東西。
比如：今天在找資料的時候，我意外想到了明天還可以寫這樣一篇文章，於是記錄下來，覺得好像連明天的任務也完成了！
或者：我居然堅持了一上午沒有吃零食，我太棒了，專注的感覺真好，類似這種感覺類的，狀態類的，都可以記錄一下。
包括挑戰了什麼自己平時不會做的，以及抵制了什麼誘惑等等。
小川叔的日總結大部分都是寫給自己看的，所以我都是選擇站在讚美的角度去肯定自己，自己看到自己的閃光點多了，才會更有自信，對自己的認同和評價才會越來越高，效率也會越來越好哦~
09 寫下你對明天的安排和期待
如果可以，再順便給明天列個小計劃吧！
果暫時沒學會寫計劃，那就寫幾個類似心願或者想法的東西，比如小川叔的本子上昨天寫，明天很想吃羊肉燉蘿蔔，於是今天中午就做了一大鍋，吃的特別心滿意足。
也可以是現在想到的明天的一些安排，包括明天上午如果讀書會讀什麼？明天要運動麼？明天還想做什麼？都可以！
嘗試把自己的期待寫進去，這樣和明天的工作任務放在一起，工作也就不會那麼沉悶了。
第二天開始工作前，用五分鐘把昨天寫的計劃看一下，看看是否可以分解成動作，或者還有什麼補充，然後可以在這些安排裡，標上自己最喜歡、或者最高能、自己覺得最重點的一些內容，最好不要超過三點。
這樣第二天在家辦公也是開心、快樂、有效率的一天。
10 對抗干擾的小貼士
最後給大家一些抗干擾的小貼士。
我會在工作和讀書的時候，手邊隨時準備便籤紙和筆，一旦有其他和現在正在做的內容不相關想法，但又覺得很重要，不立刻去做和回應，記錄下來，等倒計時鬧鐘響了再去做。
午睡的時候會準備要眼罩和耳塞，把手機放在客廳，設置45分鐘的倒計時，進入睡眠狀態的時間就會比之前更短，而且一旦鬧鐘響了，就不得不去客廳關閉，從而很快起來。
有時候我會因為白天午睡而晚上睡不著，會在床頭準備一個小本子和筆，有各種亂七八糟的想法就隨時記錄，用來清空大腦。
覺得沒有思緒的時候，會給自己設置一個十分鐘的冥想時間，通過呼吸來調整狀態。
如果一早起來身體覺得緊繃或者不舒服，會把洗澡水調熱一些，播放一些歡快的音樂來調動自己的情緒。
一週裡，我會選擇兩個小時關閉手機，隔絕干擾，後期逐漸拉長到半天，然後你就發現，其實沒那麼多人找你噠~很多事情當下不做，也不會怎麼樣。
讓自己慢下來，也許焦慮就少一點，希望大家都能平安。
完畢。
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