為考生準備的豐富午餐,三菜一湯,健腦補充營養,讓考生能量滿滿


朋友送了一隻土母雞,非常適合煲湯,因此為家人煲個鍋“香菇木耳雞湯 ”。濃濃的雞湯香味飄滿了房間, 沒上桌前就一家三口每人先盛一碗,喝著鮮美的雞湯,真的很享受喲。 午餐再配上三個簡單的快炒菜,臘腸炒豆芽菜、南瓜炒蠶豆米、香辣韭菜燒米豆腐,三菜一湯,開飯囉。兒子說“就愛回家吃飯, 還是家常菜最好吃”

【臘腸炒豆芽菜】 原料: 臘腸 豆芽菜 製作:1. 準備好原材料; 2. 燒熱鍋, 放入少許油和水, 放入臘腸燜煮一下; 3. 待水分燜煮幹, 油脂微微煸炒出來後加入蒜瓣進去爆香; 4. 再放入黃豆芽菜進去翻炒; 5. 翻炒至豆芽菜九成熟時加入適量的鹽調味; 6. 盛入盤中, 表面撒上小蔥末。

【南瓜炒蠶豆米】 原料: 蠶豆米 南瓜 枸杞 製作:1. 準備好原材料; 2. 燒鍋開水, 加入點鹽, 放入蠶豆米進去焯水; 3. 再加入南瓜丁進去一起焯水, 煮好後撈出備用; 4. 熱鍋涼油, 放入焯好的南瓜丁和蠶豆米進去翻炒; 5. 翻炒幾下後加入適量的鹽調味; 6. 再加入適量的水澱粉勾芡; 7. 出鍋前放入枸杞; 8. 盛入小缽中。


【香辣韭菜燒米豆腐】 原料: 米豆腐 韭菜 香辣豆豉醬 製作:1. 準備好原材料; 2. 熱鍋涼油, 放入香辣豆豉醬和蒜末、紅椒煸炒; 3. 微微出紅油後放入米豆腐進去翻炒;4. 翻炒兩下後加入適量的水煮上一、兩分鐘; 5. 再加入適量的水澱粉勾芡; 6. 放入韭菜菜, 翻炒均勻;7. 加入適量的鹽翻炒均勻; 8. 盛入盤中。

【香菇木耳雞湯】 原料: 土雞 香菇 木耳 製作:1. 準備好材料; 2. 熱鍋涼油, 放入少許油, 加入土雞塊進去翻炒; 3. 翻炒至無水分時加入薑片進去繼續翻炒; 4. 翻炒至雞塊微微出油; 5. 將煸炒幹水分的雞塊倒入高壓鍋中;

6. 將泡好的香菇連同水一起放入高壓鍋中; 7. 將泡好的木耳放入鍋中;8. 加入適量的水; 9. 按下高壓鍋煲湯的功能鍵; 10. 時間到, 雞湯就煲好了,再將其它雞雜放入鍋中繼續煮上五分鐘; 11. 加入適量的鹽和胡椒粉調味即可; 12. 盛入小碗中, 表面撒上枸杞和小蔥末。


分享到:


相關文章: