要打好羽毛球，你可以不會“跳殺”，但你不可以不會“跨步” ，提高對“跨步”這一技術動作重要性的認識，關注專業運動員跨步時的技術細節，有意識地強化“跨步”的練習（老胳膊老腿或辦公室一族要從熱身開始防止受傷啊……），提高“跨步”的規範性和跨躍幅度，會讓你感到場地似乎變小了，步法也變得從容一點了，對手露出了驚異和無奈的眼神，當然，你“千萬”“必須”做好賽前熱身，熱身質量決定了跨步質量，更重要的是不要受傷。
跨步的技術細節：
1.要有一個啟動步，產生蹬出去的力量：
2.握拍手要將拍子早點伸出迎球，與前腳同步：
3. 腳後跟先著地：
4. 前小腿與大腿角度不能小於九十度：
用吳迪西教練的話表述就是：在我們跨出去後，膝關節不可以超過我們的腳尖，否則，會受傷，會跌倒。
5. 腳尖稍外展：
6.後腳前掌內側拖地：
7.非持拍手起平衡作用，也是一種展翅：
8.後腿要順勢快速跟進一下，便於重心起來後的回中步法：
9.用手腕和手指發力，儘可能在遠端擊球：
被動上網時，要大跨步，擊球時還要想挑個後場，以空間換時間，這時候，只能看你的手腕和手指發力能力了……
10.降低重心，別翹屁股：
吳迪西教練：如果，你動作比較大，膝蓋可能會超過腳尖，那麼你就將胯往下壓，將重心降下來，決不能將屁股往上翹，使膝關節受力過重。
配圖:吳迪西教練示範將胯往下壓：
配圖:吳迪西教練演示沒有降低重心的錯誤動作：
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