愛自己，是允許自己的每一種感受流通
愛自己，什麼是愛自己?愛自己，是接納自己的全部！
允許自己，允許自己的每一種感受流通，允許他們，快樂的感受，痛苦的感受… 允許生命的全部經由我們而流過，允許他們…允許你的痛苦穿越你，允許你的生命流動起來，痛是流動的，樂也是流動的，所有情緒上，身體上的，只要是感受，他 就是會流動的，你要成為那個旁觀者，看著這一切的流動，看住你的念頭，儘量不要讓他發展為一大串的思維，就是這思維阻礙了你生命的流動。
當你接受自己的全部以後，你就接受了全世界，當你看到自己的自私，當你看到自己的嫉妒，當你看到自己的憤怒，當你看到自己的虛偽，當你看到他們，而 不再譴責他們，不再逃避他們，你看著他們如何讓你下到地獄，你使那些痛苦不愉悅彷彿要死掉一般的感受在你身體內發生，你允許他們流動起來，你接納你的全部，你會開始升起真正的慈悲和愛心，對每一個眾生，因為他們也是如此的抗拒和逃避著自己的感受，他們的自我也一直在捍衛著自己的傷口。
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