有多少人真正真正關注過自己的睡眠質量，有多少明明自己自己的睡眠質量低下的情況下，卻從未考慮過對睡眠環境改善優化，然後，對正常睡眠的過問者卻寥寥無幾，這難道不是本末倒置嗎？人類1/3的時間在睡眠，2/3的時間靠睡眠。所以，擁有一個健康高效的睡眠系統已經刻不容緩！
睡眠系統之
臥室﹀﹀
所謂睡眠系統是指為了保障正常睡眠所需要具備的多種要素的組合。廣義上可以延伸到睡眠環境，良好的睡眠環境是保證高質量睡眠的基礎條件。所以，臥室設計之初就應該以保證睡眠作為前提。
臥室要適當的裝飾
臥室內太過單調也會讓人覺得生活很乏味，適當在臥室內擺放一些裝飾，床頭邊放盞檯燈或是床頭櫃既方便又實用。或是放些喜歡的物件陪伴，會讓你更快進入夢鄉！
注重臥室隔音遮光效果
一般臥室的窗簾都以厚重、深色為主，特別是隔音和遮光效果較好的，都是臥室窗簾的最佳選擇。
家居用品的作用
臥室軟裝飾的佈置也有一定的技巧，一般來說，柔軟的物品會讓人感覺心理舒坦，能夠讓人得到全身心的放鬆，因此，睡眠質量差的住戶，不妨選擇合理溫度的被子，以及軟硬合適的床墊，這些都能大大提高人們的睡眠質量！
睡眠系統之
枕頭﹀﹀﹀
優質的睡眠是開啟嶄新一天的重要保障。想要一夜安睡，全身心放鬆進入香甜夢境，你的睡眠裝備選對了嗎？一款符合你睡眠習慣的枕頭，能讓你放鬆頸椎，滿足你的睡眠喜好，也能讓你享受睡眠過程。
選擇枕頭時，你需要考慮什麼？
填料和高度
填料
1記憶海綿
記憶泡沫填料可隨著你的體溫變化，並貼合你的頭部和頸部曲線，以此為你提供良好支撐，幫助你徹底放鬆，助你安享優質睡眠。
適合人群：
◇ 壓力大、頸椎疲勞人群
◇ 有心腦血管、高血壓等疾病的老人
2羽絨羽毛
羽絨枕頭不易變形，其含絨量能幫助你在睡眠時緩解肩部和頸部壓力。柔軟的羽絨和羽毛填料提供了良好的支撐效果，同時可吸收並去除潮氣，讓你的睡眠更加乾爽舒適，睡得更好。
適合人群：
◇ 頸椎壓力大的上班族和老年人
◇ 易失眠、睡眠質量不佳者
3合成纖維
合成纖維枕頭因採用纖維填料，更易於護理，可使用60度的水溫清洗（該溫度可滅蟎蟲），是過敏人群的理想之選。且枕頭更加柔軟、透氣、舒適，為你營造出溫度適宜的乾爽睡眠環境。
高度
枕頭的作用是支撐頭部，使其與雙肩位置協調，保證人頸部正常的生理弧度，因此選擇與自己睡姿相符的枕頭高度非常重要。
1中枕
填料適中，適合更愛軟枕的你。如果你不愛用枕頭，也可選擇較薄的中枕墊在腰部，讓你的睡眠舒適。
適合睡姿：趴睡、仰臥、側臥
可減輕脖子與肩膀的壓力
2高枕
填料較多，適合更愛硬枕的你。
適合睡姿：仰臥、側臥
如果平時喜歡平躺睡姿，枕頭的高度應該在靠近脖頸部位的地方，而喜歡側睡的人，枕高距離床面一拳的高度再加一掌的厚度為佳，以填補耳朵和肩膀之間的空隙。
睡眠系統之
床墊﹀﹀﹀
影響深度睡眠質量的除了外界干擾（(噪音、燈光、室溫）、心理因素(緊張、焦慮、壓力)等，還有關鍵的一點就是床——也就是床墊。優質的床墊可以減少夜晚輾轉反側，有效提高深度睡眠質量，促進機體修復和人體健康。那麼如何選擇適合自己的床墊呢？
最直接有效的方法
側身躺在床墊上，觀察脊柱是否總是可以保持在一條直線上。
- 如果太軟：脊柱骨會壓向下方，因為重力會集中在臀部。
- 如果太硬：脊柱骨會懸空，因為重力會集中在肩部和膝蓋。
- 完美的承託：整個脊椎是在一條直線上，並且整個身體有完美的承託。
如果最簡單有效的方法您不方便實施和判斷的話，還有以下幾個小方法也可以幫助您選擇到合適的床墊哦。
床墊要根據體型選擇
體重輕的人要睡軟些的床，“重量級”人物睡硬一些的，軟和硬其實是相對的。床墊內彈簧的柔韌彈力，讓身體肌肉不受擠壓，頸部、腰部得到充分有力的支撐。
床墊長度要根據身高來定
床墊的長度，可以是身高再加至少20cm為宜，預留出放置枕頭的空間，舒展或捲曲身體，都隨你意。
主人的身份，決定床墊的大小
如果是伴侶，就挑足夠大的床，保留足夠的空間。若兩人高矮胖瘦基本不在一個頻道，則挑選左右分區床墊。兩區域內彈簧性能各異，滿足兩人各自需求。
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