健康自律，是岁月不败的秘诀。
前几天看到伊能静的近照这是68年的人你敢信？？
赶快去翻了翻她怎么保养的～
伊能静——依旧灿烂的大女孩
低糖饮食
糖对于人体的影响不仅仅是诱发肥胖，还会诱发肌肤长痘，肌肤失去弹性加速衰老，因此真的要少吃甜品、奶茶和米饭等精细主食，养成低糖饮食习惯。
但低糖不是说完全不能吃糖，而是要控制一天糖分的摄取量。伊能静就说：“如果完全断糖断淀粉，又不摄取好的油脂，不注重营养，极有可能因为食物摄取太单一，造成营养不均衡、甚至酮酸中毒，我在断糖时一直便秘且不易入睡，生理期混乱，手脚冰冷，建议断糖的时间不宜过长。”
做好营养均衡
伊能静的理念是：“擦保养品并不是万能的，如果不配合饮食、活动身体，保养品只有表层的效果。所以你一定要注意饮食，要对健康的讯息充满好奇，并且透过实践找到属于自己独一无二的美丽方式。”
她详细分享了自己的饮食心得：
A. 用糙米、藜麦、小米等粗粮代替白米精面。
B. “汽水就是糖水、珍珠奶茶糖分太可怕了，膨化食品感觉人工味重。”所以注重食物原味的优点使她对加工食品完全失去兴趣。（这种食物一吃就升糖，会更想吃，记得吃你身体要吃的，不是脑子想吃的。）
C. 注重食材原型 ，比如；一条鱼就尽量一条鱼，不要一堆酱料又炸又裹，看不到鱼肉原型。
D. 低温烘焙。选择导热快、热度均匀的锅，尽量不用大火。
E. 烹调油根据需求准备几种 (冷压初榨橄榄油、玄米油、抗氧化力高的调和油），用完放在阴凉处，任何油都不能在炉火边烤着。
F. 用甜菊糖代替白糖煮绿豆汤或者紫米粥、龟苓膏、蒸红薯当点心，水果果糖高，不建议多吃，可以多吃樱桃、番石榴、木瓜、凤梨、黄金奇异果等。
引用一句伊能静本人的话：“吃垃圾食物，十年后你就变成垃圾。吃健康有益的食物，当别人发胖、发炎、老化的时候，你还很有体力、头脑清醒、看起来年轻有活力。”
必须运动
伊能静喜欢寡姐这类健康有女子力的身材，强调“追求病态的瘦已经过时了“。
她建议一周两次50分钟重训，有氧拳击一次，能走路就走路，增肌减脂能让人更正向而且不再水肿。她还宽慰害怕越练越重的网友：“不用担心，那是因为肌肉比脂肪重！”
看看人家的腰身，比20多的你赏心悦目吧。
李若彤——
每一天的努力
都是为了更好的状态
说到李若彤，估计大家首先都想到“姑姑”二字，多年过去，姑姑依旧仙儿。
李若彤身体每一处的保养都有着一套自己的护理准则，而且她很乐于分享，实在是造福后辈。
1、只喝水。李若彤在喝上很讲究，她不喜欢喝咖啡，茶，不喝任何饮料，只喝水。还特别强调是“只”喝水，温水最好，冰水不要碰。
2、自己制作零食。无添加的新鲜零食，既能满足口腹之欲，又能保证健康。像是核桃、杏仁和榛子这类坚果，富含大量维生素E，对抗衰老、保护心血管好处多多。（不过坚果热量也高，每天一小把就够）
3、头发、手部和颈部保养不能忽视。
李若彤坚持在睡前梳头，促进头皮血液循环。为了保证头发发量，除了每天吃自制黑芝麻粉外，还会添加黑豆粉。
用护手霜或身体乳搭配砂糖，按摩双手，一分钟左右后用清水冲洗，如此去除手部老废角质。
李若彤从刚开始保养皮肤时就已经注意到颈部的护理，像对待面部肌肤一样对待颈部。晚上涂抹滋润的保养品加适度按摩，白天涂抹防晒霜。
4、运动上对自己够狠。
“一口气挑战250个卷腹，耗时不到4分钟”，听听这数字，只有常年坚持运动的人才有可能做到。在李若彤看起来娴静温柔的外表下，如此强大的运动力着实让人大吃一惊。看她平坦的小腹，肌肉紧实的状态，50多的年纪可以如此的美好。
陈数——把年龄活成一种气质
在《完美关系》中备受好评的陈数，给人的感觉向来是优雅、气质出众。她强调“希望我的能量是奉献到一个值得的角色中，燃烧在这种有意义的工作上，而不是娱乐消耗上。”
在休假的时候，陈数基本晚上10点半就一定要睡觉，绝不熬夜。而睡前更是要做好卸妆护肤工作，让自己的皮肤一直保持在最佳状态。
她在饮食也上很注重，看重早餐的健康。拍戏饮食规律无法保证，她就准备了几个保温壶，泡养生茶或者去餐厅打包汤水来补充营养。
陈数在2004年就考取了印度甘地瑜伽学院中级教练员资格证，她曾调侃“以后不当演员了，就去当瑜伽老师”。每天无论再忙，都会留一些时间给自己做瑜伽，对她而言，这既是放松，也是调整。
抗老是个需要内外兼修的持久战，要说抗老，还是得学姐姐辈美人们的经验，经过岁月印证的方法更靠谱。
图片来源
绿洲 / 新浪微博
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