自2020年全員崗位大練兵開展以來，遼源市消防救援支隊紮實開展練兵工作，立足全員動、全崗訓，科學統籌施訓，利用營區現有器材裝備，全面夯實指戰員體能基礎。
5個“1分鐘”—提升指戰員核心力量和協調性
左面：“累不累我沒感覺，但我手多少有點疼”
右面：“我也疼，並且我感覺咱倆有點曖昧”
“藍朋友1”：“誒你說總這麼拄著以後走路是不是容易跑偏”
“藍朋友2”：“你可拉倒吧你，整的好像你平時不跑偏似的”
藍朋友：“無論是跳著，蹲著，還是趴著，反正我們不會好好坐著。”
水帶為“繩”——使用特色器材“硬核”施訓
“藍朋友”：“像一顆海草海草海草海草，隨波飄搖”
體能訓練“組合拳”——突破極限，自我賦能
時常承受著生命不能承受之重，例如這四個不知道叫啥的鐵塊子
大跳不難，難的是一直大跳
藍朋友們和健身房擼鐵的漢子比也不差啥了
趣味對抗——提升指戰員訓練熱情
藍朋友：“快點快點，快下班了”
趣味訓練
提升指戰員訓練熱情
腹部訓練——增強機體免疫力改善體質
右邊“藍朋友”：“我給你一下窩心腳！”
左邊“藍朋友”：“誒小樣，你揣不著！”
這個動作就叫“愛我你就抱抱我”吧！
整理放鬆，有效消除訓練疲勞
“都慢點，注意姿勢，注意氣質！”
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