不知道有沒有人和我一樣，宅家一個月，微信步數剛過百。
上班時朝九晚五，每天工作8小時；宅在家時，深夜奮戰，中午起床。
沒有了工作的束縛，生活似乎也能按部就班地走下去。
但是，總沉溺在網絡強大的信息流裡，隨時被「焦慮感」裹挾著。
焦慮感無處不在
聰明的人試圖用立Flag的方式，提醒自己活得積極些——每晚臨睡前，在心裡默唸，明天8點起床，看書學習，覆盤總結，運動減肥，趁著有大把時間，抓緊提升自己。
然而，第二天，預想的一切都沒有發生。
焦慮，依然如影隨形。
01 聽過很多道理，卻依然過不好這一生
是什麼導致了焦慮？
熱衷網絡信息營造的繁榮，卻缺乏改變現實的能力。
宅家時刻，有一類信息反覆出現在各大網絡平臺——有副業才有抵禦風險的能力。
佐證這一觀點的是無數人的現身說法。比如，有博主半年時間，微博粉絲漲粉10萬，借勢開設微博運營課程，學員千餘人；有人平時是公司小職員，抖音上卻有50萬粉絲，通過接廣告變現；有人公眾號黏性強，轉化率高……
收入增長很誘人
瀏覽這些信息時，我們不自覺地會想：啊原來副業的收入這麼高呀，遇到特殊情況，完全不擔心失業、降薪，我也想像他們一樣擁有副業。
帶著這個念頭，你點進他們的主頁尋找方法與經驗，接受新一輪信息轟炸：
· 做副業成本最低的是自媒體，抓緊投入碼字、做短視頻的行列吧
· 自媒體平臺初期，怎樣運營最有效，快速漲粉的方法你必須掌握
· 如果你剛畢業正在找工作，請做好職業規劃、學會寫簡歷
· 身處職場的新人，做副業也要平衡本職工作，升職加薪必須做好這幾點
……
你每一條信息都用心地閱讀，對每一條有用的內容都用點讚的方式表示認可，然後一一收藏起來，心底裡突然湧現出一股奇妙的衝動，彷彿當你開始去發展副業時，你會做得和那些博主們一樣出色，變現之路似乎就是一條花路。
現實與想象的差距
直到開始實踐猛然發現：一通瀏覽猛如虎，實際操作二百五。
舉個真實發生在我身上的例子：
2月份的時候，我想把微博做起來，目標是3個月微博漲粉1000。那按照計劃，我每個月至少漲粉300，為了達到這個目標，我每天至少更新1條微博。
經常玩微博的小夥伴，可能覺得每天更新1條微博不難呀。然而，每天發1條幹貨卻十分困難，因為隨著時間的推移，可以輸出的素材越來越少，斷更的那天總會來到。揹負著這種心理壓力，我只堅持了一個星期便放棄了。
偶爾看到有人堅持寫微博，收穫互動與關注的時候，羨慕之餘更焦慮了。
02 抱歉，你的「焦慮」沒有價值
王小波說，人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。
然而，安心躺在「無能」上，一邊焦慮一邊甘做鹹魚，只會變得更「焦慮」。
在被焦慮裹挾的那段時間裡，我認真地研究了把自媒體當作副業的博主，發現他們能做出成績的3大關鍵因素：
第1， 長年累月的輸出與積累，這主要體現在時間和能力兩個方面。
舉個例子，2015年短視頻興起，papi醬抓住機會，創作"上海話+英語"、"男女關係吐槽"、"爛片點評"等搞笑、新奇的原創短視頻，迅速躥紅。
集美貌與才華於一身的女子
除了抓住短視頻的風口外，papi醬的成功得益於持續生產創意內容能力。前者可遇不可求，但是及早入場一定會佔據更多平臺流量和紅利，後者則需要厚積薄發，絕非一時之功。
第2， 創作內容源自實戰，可信度高，實操性強。
現實中業績突出的博主，依託自身實操經驗，在網絡上進行輸出時，更具專業性與可信度。
比如，李佳琦做直播前，是歐萊雅櫃檯的王牌導購；王剛專業廚師，光是顛勺功力都不是普通人可以學得來的……正是源於自身紮實的專業功底，觀眾們才更願意買李佳琦推薦的口紅，更願意跟著王剛學做菜。
口紅一哥
第3， 保持高頻率更新。
這點無需多言，堅持更新是對用戶的負責。
在這3大因素裡，你否能從中提取關鍵點，對照著改變自己的生活狀態呢？
例如：
· 飯一口口吃，事一件件做。先把本職工作做出成績，再借助自媒體擴大自身影響力；
· 深入某個領域，堅持輸出，直到做出成果
· 找出自身短板，不斷學習提升，逐一攻破
你看，如果想要找到通往勝利的那條路，總有方法、選擇擺在眼前。
大部分人不得其法的原因，只是習慣性用「焦慮」掩飾自身的「懶惰」。
03 消解「焦慮」，從微小的改變開始
有人說，失敗不是成功之母，成功才是成功之母。
消解「焦慮」的方法是變得勤奮，當然，如果勤奮中時不時地收穫些小成就，小確幸，那這份勤奮會更持久，這種焦慮也會慢慢淡化。
積累成就感
以我自身為例，我有減肥、讀書、提升演講能力的需求，它們都屬於高收益值、長半衰期事件，即使人在當下獲得快感，且對個人成長產生持續性影響的事件。但是，為了消解我們心底的焦慮感，我們要放大「當下的快感」，積累一次又一次的成功。
那麼，該怎麼做呢？
第一，拆解目標，1周養成第1個好習慣。
以減肥為例，把減肥成功拆解為合理的飲食結構+運動。第一週我只做飲食結構的調整，即烹飪方式從煎炒調整為蒸煮；減少食用油和食用鹽的攝入；戒掉飲料與零食；飯前喝一杯水。
從養成1個習慣開始
第一週後我體重下降2斤，心情輕鬆愉快，沒有負擔感，於是逐步把讀書、演講、運動的計劃加進去。這麼做是為了保護自己的心智，以防因任務太多，無法堅持而導致任務夭折。
第二，凡事先做到70分。
在培養習慣的過程中，每個人都會失敗，這是一件再正常不過的事情了。而失敗的原因往往都是過於追求完美，任何事情都希望一步到位。
凡事先做到70分
現實往往是，說是完全戒掉零食，還是忍不住偷吃；說是每天讀書20頁，還是可能會完不成；說是要運動，結果就是不想動彈……
這時不要氣餒，降低期待值，允許自己偶爾的偷懶和不自覺。在不斷地練習中，把要做的事情變成不需要堅持的事情。
第三，定時覆盤總結，並學會原諒自己。
計劃中斷時，大部分人會陷入無休止的自責中，要麼罵自己沒用，要麼說自己沒天賦。
如果你也遇到同樣的狀況，請停止這種行為，然後拿出紙筆做覆盤：寫下你中止計劃的原因以及如何調整計劃，讓它變得更容易堅持。
把當下可以做得事情做好，學會積累成就感，當改變發生時，「焦慮」也會慢慢消解。
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