《奇葩說》有一期的辯題是，“如果有一瓶可以消除悲傷的水，你要不要喝？”，蔡康永說了一段話我印象深刻。他說：
“人生最重要的不是快樂，而是平靜。情緒來來去去，人生如果希望每一秒都快樂，那這個快樂就沒有意義。所有我們所謂的負面情緒，只是因為我們用負面的態度去看待那個我們需要的情緒，如果有一天我們學會了用不同的態度去看待這個情緒，我們會知道，所有的情緒都是我們需要的情緒。”
這段話我非常贊同。
每一種情緒都有他自身的意義。
外婆每次見你會給你帶幾顆糖，你覺得這幾顆糖就是你童年的味道，很快樂。每次回想起來內心都充滿溫暖，好像擁有了愛世界的能力。
親人去世的那天你覺得全世界最疼你的那個人走了，你有難過，有遺憾，有悔恨。正是這些感受讓你更加珍惜身邊人。
悲傷的時候朋友一直在你身邊給你鼓勵給你支持，這份關心讓你的悲傷得以釋放，甚至滋長正面的能量，重新自我賦能，認識到自己其實也很有力量。
……
我們用快樂、滿足、愉悅面對得到，我們用悲傷、難過、焦慮面對失去。
每種情緒不是生來就是積極或者消極的，如果它產生了，它一定是為你而來。你要學會拿走裡面值得學習和成長的部分。
《哈利波特與混血王子》裡面，羅恩腿受傷，在昏迷中喊出赫敏的名字，令喜歡他的拉文德傷心不已。這時候鄧布利多校長說了一句：“哦，年輕真好，還能感受愛的傷害。”
還能體會到傷痛，多好啊。
我們常常會許願說，希望能天天開心，永遠快樂。當然這是我們的美好期許。可是，如果真的沒有悲傷，只有快樂，那快樂又有什麼意義呢？就像尼采說的，一生中總有斷斷續續的幸福片段，但永恆的快樂並不存在。
我以前進行心理健康宣講會說到，我們的情緒就像是心電圖一樣，起伏波動，我們是沒有辦法事先規定什麼就變成什麼。不開心就是不開心了，一直對自己說，我不能不開心，我不應該不開心，於事無補。
允許自己有負面情緒，是我們面對真實的自己很重要的一步。
小說《無聲告白》裡說:“我們終其一生，就是為了擺脫他人的期待，找到真正的自己。”
什麼是他人的期待？什麼是真正的自己？
小時候，你哭了，媽媽說，這有什麼可哭的，不許哭。從此你學會了忍住眼淚。
長大了，你生氣了，旁人說，你不能生氣，要學會不動聲色。從此你知道了隱藏情緒。
家庭教育、社會教育，似乎都在告訴我們，不應該有負面情緒。
腦海當中的“應該”“不應該”就是他人的期待。
內心真實的感受才是真實的自己。
負面情緒就是真實的存在，它不會因為我們的“不應該”而消失。
我認為，正是因為有這些“應該”“不應該”擋在情緒的前面，讓我們沒有辦法直入情緒的核心，好好面對它。
如果我們一有負面情緒，就卡在“我不應該有這個情緒”，那我們就會變得很擰巴，完全無法理性的引導情緒，讓負面情緒發揮它應有的作用。
與其想著“應該”“不應該”，不如想想它為何而來，我要如何安頓好它的去處更加妥當。
那不允許自己有負面情緒會有什麼表現呢？
其中之一就是責備自己。
李誕有一次給蔣方舟說：“你加油，我就不了”。這樣的生活態度我特別喜歡。
整個社會都在倡導我們要努力，要加油，要奮鬥，這些固然很好。但同時也有存在一個弊端，那就是似乎不上進不努力就會被譴責。有些譴責來自外力，有些卻來源於自己。
其實有些人已經努力很久了。他們連讓自己休息都會譴責自己，不讓自己感到輕鬆；生氣了、難過了，也會譴責自己，覺得自己不應該有這樣的情緒，拼命的想保持快樂和上進。
正如黃執中所說，外表看似正常，內在炸成廢墟。
電影《心靈捕手》裡面，心理諮詢師西恩對有心理問題的天才青年威爾一遍又一遍的說：這不是你的錯，這不是你的錯，化解了威爾心中的堅冰，最終找到了自我和愛情。
這個鏡頭，我每次看都會熱淚盈眶。
這不是你的錯。
傷心流眼淚，這不是你的錯。
害怕恐懼，這不是你的錯。
感到憤怒，這不是你的錯。
有負面情緒，這都不是你的錯。
允許自己有情緒，試著放過自己，與你的負面情緒和解吧。
畢竟，生活最終是自己的。
“我覺得你習慣了在我面前堅強，但我告訴你，受傷的你我能承受，其他人也能承受。”這是娜塔莉·波特曼在一部電影裡面，她的媽媽跟她說的一段話。
我也想告訴大家，真的不開心也沒關係，
依然有人愛著你。
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