- 當你前一天晚上醉酒後，獨自一人回家確怎麼也想不起自己是如何回家，你是否感覺到意外？
- 當夜晚停電，漆黑的屋子你是否能準確的找到廁所？
- 當你在路過超市時碰到自己小時候喜歡的食品會不經意的購買。
一切的原因就是習慣的問題，你是否正在苦惱生活不如意，事業不順，該怎麼改變自己充滿迷茫，其實你只要改變自己的習慣生活的一切也就能改變。
習慣是我們刻意或深思後而做出的選擇，即使過了一段時間不再思考卻仍繼續、往往每天都在做的行為。這是我們神經系統自然的反應。習慣形成後，我們的大腦就會形成省力模式，不再全心全意參與決策過程，除非你去刻意對抗某個習慣。隨著時間的推移，好的習慣綜合起來卻對健康、效率、個人經濟安全以及幸福有著巨大的影響。
那麼該如何養成一個好習慣呢，習慣的形成由暗示 慣常行為 獎賞組成。就像那個動物實驗一樣，在一個動物園，讓一隻大猩猩到規定的地方上廁所就會獎勵一個香蕉，一個星期後即使沒有香蕉的獎勵，大猩猩也會自覺地到指定地點上廁所。又如一家養雞的主人每次去餵食的時候都會敲幾遍鐵盆，經過一個一個星期的訓練，每次主人敲擊鐵盆小雞們都會飛奔而來。又像商場裡沒有餵魚的小遊戲，每次孩子拿起奶瓶，魚兒就會向奶嘴游來。
所以改變自己的行為也很簡單，我們先需要給自己一個暗示加上一個慣常行為，在給自己一個獎勵就會養成一個習慣。如有些人早起想鍛鍊身體晨跑，卻不能讓自己每天堅持下去，怎麼辦呢？這是你給自己一個暗示，今天一定能早起，並且鍛鍊完後獎勵自己一個蘋果，每天如此，你會發現自己已經慢慢的養成了起早晨跑的習慣了，突然有一天因天氣不好，沒有鍛鍊成，你會渾身難受。這就是習慣的力量。又像廣場舞一樣，如果你是廣場舞愛好者，突然有一天你因天氣或其他原因沒有鍛鍊成，會渾身不自在，感覺缺少什麼一樣。這也是習慣的力量。因此想改變自己，不如先改一下自己的習慣。
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