你是從什麼時候開始覺得自己老了的？網上一直在熱議這個話題。有人說，從喜歡粉紅色開始；有人說，從更喜歡宅在家裡開始；還有人說，從身邊的朋友越來越少開始……
今天想從養生的角度，來談談這個話題：“變老”是從哪裡開始的？
1
臉色，說變就變
有人說，看一個人過得是不是幸福，看臉色就知道了。老祖宗說“面由心生”，翻譯成大白話：幸福，其實就是“看臉”！
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情的正常表達是維持身體健康的基本條件，但是，如果這些生理反應超過一定的度（如長期受到精神刺激而出現異常的精神活動），易引起體內陰陽失調、氣血不和、經絡阻塞、臟腑功能紊亂等各種健康問題，這就是中醫說的“內傷七情”。
因此，我們的臉色也就有了“愁容滿面”“焦眉苦臉”“面紅耳赤”“大驚失色”……
長大的我們懂得：
周國平說：愛，就是沒有理由的心疼和不設前提的寬容。好的家庭關係裡，家人之間一定懂得寬容對方，給對方留個臺階或退路，而不是步步緊逼，將婚姻推向絕境。
畢竟，我們要的不是輸贏，而是愛。願我們都能被溫柔以待，願我們都能以同樣的溫柔去善待他人。
此外，冬養腎，要戒恐懼、抑鬱。冬季日照減少、寒風凜冽，易擾亂人體陽氣，變得萎靡不振、引發抑鬱。
多曬太陽、參與集體活動，能振奮精神，重拾朝氣。
2
壓力，讓你“禿”飛猛進
隨著各大電商平臺的雙十一戰報陸續出爐，人們更是能感受到雙十一的異常火熱。在眾多榜單中，天貓發佈的一份“雙十一假髮套成交量”透露出一股清奇的畫風。
“禿頭”已跟“壓力大”“工作時間長”“年紀大”等人群劃上等號，而這群人往往也是精神壓力最大的。
該人群的主要為高收入、高學歷、一二線城市、女性、年輕居民等群體。尤其是小三口之家中的女性，需要面對職業發展、親子關係、婆媳關係等，更容易產生焦慮的情緒。
中醫認為情志與疾病密切相關，俗話說：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”。意思是說，愉快的精神狀態，可使人心情開朗，福壽俱增；不良的精神刺激，會使人疾病纏身，夭亡短壽。
長大的我們懂得：
眼霜不是奢侈品，早睡才是。
“發為血之餘，血盛則發潤，血虧則發枯”，這說明了頭髮和氣血的關係，想要頭髮烏黑亮麗，先要氣血充盈。
如果總是在熬夜中錯過養肝血的機會，導致氣血不足，頭髮自然就容易脫落稀少了。
3
怕冷，秋褲+泡腳安排上
我要穿秋褲， 誰也擋不住！“凍死也不穿秋褲”的年代已經過去了，看到降溫·怕你冷·段子手·朱廣權給你Rap了一段話：
美麗“凍”人這個屬性已經逐漸遠去，不用等媽媽耳提面命，秋褲就已經安排上了。有空的時候，還約著小夥伴一起刷著綜藝泡個腳，隨之而來是小臉漸紅，微微出汗，全身都流淌著舒服……
長大的我們懂得：
給自己配置定製化泡腳服務，比如用當歸、丹參泡腳可以活血化瘀；用陳皮、菖蒲可以消除疲勞；用生薑、艾草可以暖身溫經等。
4
別人表現突出，而你卻腰椎間盤突出
如果你是這樣：
1. 平日極少運動，偶爾進行一次體育鍛煉或遠足爬山後腰部疼痛明顯，兩三天緩不過來，嚴重者三到五天還會感到痠痛。
2. 姿勢不變，久坐之後忽然起身會感到直不起腰來，酸脹不適。
3. 活動熱身時腿部直立做彎腰摸腳趾的動作，同齡人做起來比較輕鬆，而自己很費勁甚至腰還有點疼。
4. 早晨剛起床時感到腰部沉重僵硬，需要片刻才覺有所緩解。拿沉重東西的時候使不上勁，腰部呈現持續的酸脹、疼痛，站立時加劇，平躺後減輕——這已是腰椎間盤突出的前兆。
如果在自己身上發現以上任何一項，你就需要提高警惕了。
長大的我們懂得：
保護腰椎，我們可以這樣做：
1. 保持坐姿約1小時後，一定要站起來活動一下；
2. 儘量減少彎腰提重物的行為，以下蹲代替彎腰；
3. 適當放鬆和鍛鍊，保持良好體態；
4. 注意腰部保暖，儘量不要受寒；
5. 改進飲食，避免肥胖（被腰腹部的脂肪“拖累”，腰椎極易疲勞）。
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